新手奶爸成長記｜心理學：給奶爸的9條養育建議

一項調查顯示， 男性中10個裡面有1個在孩子出生後會感到不知所措、焦慮和沮喪，有些甚至會出現男性產後抑鬱症。

可見，在養育新生兒時，男性也面臨著巨大的壓力。

新生兒降臨後，奶爸們可能需要面對這些困難：

（1）身份困擾

無論對於媽媽還是爸爸來說，身份過渡到父母都是一個巨大的轉變，這個階段對於家庭來說是非常敏感且重要的時期。

很多男性成熟較晚，原來覺得自己還是孩子，在看到一個小生命誕生後，不知如何應對父親身份帶來的責任。

（2）夫妻關係困擾

新生兒的到來將使夫妻兩人的關係面臨新的挑戰。

產後期對於媽媽們來說是一段特殊的時期，無論在生理上還是心理上，媽媽們都是比較脆弱的；並且媽媽們不能投入工作，缺少社會支持，這時候丈夫的安慰和陪伴就變得更加重要。

對於新手爸爸們來說，一方面要承擔起負擔家庭開銷的責任——在外工作，另一方面還要照顧新生兒和妻子，爸爸們壓力也不小。

（3）缺少自由支配的時間

新手爸爸們會明顯感覺自己可以獨立支配的時間變少了，並且自己的社會生活也在改變，由於照顧孩子，新手父母們沒有那麼多時間去見朋友、做自己喜歡的事情。

不過，新手父母也會認識新的朋友，融入新的圈子，比如可以分享育兒經的其他父母。

面對以上這些挑戰，這裡是我們給奶爸的9個建議：

（1）積極參與養育過程

儘管在大多數文化中，媽媽是新生兒的主要撫養人，而爸爸更多承擔的是在外養家的責任，不過養育新生兒不只是媽媽的事，爸爸也應該積極參與。

在面對嬰兒時，爸爸可能覺得不知所措無從下手，這種情況下爸爸可以聽媽媽的安排，主動參與養育過程。

（2）學習認識寶寶線索

在和寶寶的相處中，爸爸可以多關注寶寶的反應，長期相處就能知道寶寶哪種表現是餓了、累了、無聊了，並且能及時作出反應。

（3）撫摸寶寶

身體接觸是傳遞愛意和安全感的好方法，建議爸媽每天花一點時間抱起寶寶撫摸自己的孩子。

（4）經常和寶寶說話

在和寶寶相處過程中，可以多和寶寶說話，即使寶寶沒有言語上的回應，也能幫助寶寶的語言發展。

（5）幫助媽媽進行母乳餵養

很多媽媽會堅持母乳餵養，這並不是一件容易的事。

媽媽們需要面對母乳餵養時的身體疼痛；有時還會面臨心理的折磨。

其實，爸爸們在母乳餵養中也扮演著相當重要的角色，爸爸溫馨的陪伴會讓媽媽感覺到踏實、幸福和安穩。

孩子出生後，家人的焦點可能完全落在了孩子身上，爸爸們不要遺忘了媽媽的需要，多問問媽媽感覺怎麼樣？有什麼需要的？怎樣能讓你感覺好一點？

（6）每天和寶寶單獨相處一會

不管多忙，每天抽一點時間和寶寶單獨相處一會，創造一個只屬於爸爸和寶寶的時間。

（7）努力學習當爸爸

沒有人天生就會當爸爸，面對身份的轉變，具有一定的知識和遠見能夠幫助爸爸們更好地度過。

爸爸們也可以學習一些養育知識、夫妻溝通的知識，當然最好的學習還是花時間親自照顧寶寶、陪妻子。

（8）經營親密關係

很多人都認為，有了孩子之後才是兩個人真正的磨合期。

確實養育寶寶是夫妻間的重要事件，在這件事上爸媽時刻都有可能存在分歧，今天誰換尿布？晚上誰起來安撫哭泣的寶寶？奶粉買什麼？等等。

一個家庭中，夫妻關係始終是核心，養育新生兒也是夫妻之間重新磨合的時機。

（9）照顧好自己

照顧新生兒是一件很辛苦的事情，新手爸爸們在照料寶寶和妻子的同時，也要照顧好自己，養育時自己的狀態更好對寶寶也是有益的。

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