我是如何讓孩子愛上吃飯的，「媽媽再也不用操心我不吃飯了」！

現代社會物質豐盛，天下的父母和家長，都恨不得將最好吃的東西塞給孩子，好讓他們長得高身體棒，可惜的是大部分孩子卻不愛吃飯，也不想吃飯。

於是，孩子們吃飯的問題，幾乎成了每個家庭里難念的一本經。

經常聽家長抱怨「哎，為什麼做了那麼多好吃的，他就是不吃」「每天吃飯都要追著餵」「每天邊吃邊玩，飯都涼了還沒吃幾口」「為了讓他吃飯，我自己都從來沒吃好過一頓飯」。

我是什麼廚師，做的菜並沒有說是非常可口種類豐富，可是在老人不在的那幾個月，孩子居然由之前的厭食症，奇蹟般的愛上了吃飯，每頓我做的飯和菜，全都吃光，一點不剩，連平時最討厭吃的肉都吃的香噴噴。

根據我的經驗和對孩子的觀察，寫了如下幾點，希望對其他的爸爸媽媽有幫助。

1.孩子不是生理厭食而是心理厭食

人餓了要吃飯，這是生理條件所決定的。

可是讓很多家長奇怪的是，有些孩子，不好好吃飯，即使餓了都不肯吃是什麼原因。

其實孩子是患上了「心理厭食」。

大部分的家長生怕孩子吃不飽吃不好，於是把最好吃的食物給孩子，並且覺得孩子一定要吃完「這頓飯」。

殊不知，這樣的行為給孩子帶來了壓力，讓吃飯變成了一項「任務」。

為了完成這項「任務」，很多家長不惜用獎勵，或者恐嚇各種手法，這些只會適得其反。

吃飯本身就是一件讓身心愉悅和享受的事情，父母應該做好表率，自己先用「很享受的吃飯」這件事來感染孩子，讓孩子放下心理負擔，不再把吃飯當成任務，才能真正的愛上吃飯。

2.飢餓感很重要

「若要小兒安，三分飢與寒」這是古人給我們留下的育兒智慧。

可是現在又有多少人能夠理解這句話，怕孩子吃不飽可能是所有家長的心頭最大的一塊石頭。

可是想要讓孩子愛上吃飯，必須讓先他有飢餓感。

我所說的飢餓感，並不是說讓孩子餓上好幾頓，而是在進餐之前，讓孩子保持空腹。

不能在正餐之前給孩子添加零食或者其他的東西。

還有就是每一頓飯不能吃得過飽。

正常情況下，一個兩歲左右的孩子，對於自己是否已經吃飽了已經有很明顯的意識了，大人不能根據自己對孩子食量的判斷，而給孩子在進食方面形成額定的食量任務。

肚子是孩子自己的，有沒有吃飽只有他自己知道。

如果孩子在某一餐並沒有胃口進食，或者完全不吃，也沒有必要強迫他。

有可能是因為積食，或者身體不適導致的。

在這種情況下，首先戒掉所有的零食，讓他的腸胃負擔能夠有個時間進行緩解和休息。

下一頓就會吃得好。

就像大人如果頭天吃了大餐第二天也不怎麼想吃飯一樣，腸胃的負擔會影響胃口。

3.吃飯前保持愉悅的心情

據我對寶寶的觀察，對於孩子來說，吃飯之前的心情可能會影響他整個吃飯的胃口。

比如他正在遊戲或者專注於做一件事的時候，你為了喊他吃飯而粗暴的打斷他，他不怎麼想洗手而強迫他或者責備他，都會讓他對吃飯這件事失去興趣。

我的做法是，吃飯的時候，僅僅只是通知他一聲，然後用飯菜的香味影響他，如果他還不願意過來吃飯，我就自己坐在飯桌前，一邊吃一邊說，哇塞，今天的菜真好吃，有蘑菇，還有雞腿哦，太香了。

然後……我就會聽到某娃咚咚咚的急匆匆的跑過來自己洗手吃飯了。

4.進餐時的快樂，讓孩子吃的有趣

不知道各位爸爸媽媽有沒有發現，每個孩子都非常喜歡必勝客。

這是為什麼呢?首先，必勝客有環境輕鬆愉悅的就餐氛圍，然後，必勝客的食物色彩繽紛，種類豐富，香味四溢，最後才是它的味道也不錯。

其實，我做的飯菜，並沒有外婆做的飯菜一半味道好，但是孩子就是很喜歡我做的菜，這是為神馬呢？

首先，我會布置他的就餐環境，在他就餐時，鋪上很漂亮和可愛的餐墊。

即使是這麼小小的改變，我發現對他對吃飯的興趣都影響不小。

然後，我會在做菜時，豐富菜的色彩，簡簡單單的甜椒炒肉，我會使用三個顏色的甜椒。

豐富食物的種類，讓孩子吃的有趣。

並不是每天都吃菜和飯，有的時候我會給孩子吃餃子，有的時候我會給他做意粉和pizza，還有的時候，就是蛋餅夾菜。

吃飯的時候，我會和他一起用米飯，肉類和蔬菜，在勺子上做迷你的三明治。

用餃子擺出幾種形狀和動物，這些都讓孩子對吃飯這件事喜歡不已。

5.儘量讓孩子主動進食

吃飯是人的本能，所以一旦孩子有自理動手的能力，一定要讓孩子主動進食。

主動進食，他的注意力會放在吃飯這件事上，無論對食物的消化，以及孩子對食物的興趣都是有利的。

被動進食，只會養成孩子邊吃邊玩的習慣，並且血液集中在腦部，而不是胃部，不利於營養的吸收和消化。

記得有本育兒書上說過，你追著餵他好多頓，都不如他自己坐下來好好主動吃一頓飯。

當然餵飯這件事雖然是弊大於利，也不能以偏概全，有的時候，孩子身體不適，生病，或者傷心，心理上有依賴你的情況下，還是可以餵那麼一兩頓的。

如果以上前五點您都做到了，孩子仍然不愛吃飯，有可能是孩子身體出現了情況，應該及時去醫院檢查。

寫這麼多，其實可以用一兩句話來概況：「請尊重孩子的胃口，讓吃飯這件事變得快樂」。

希望這篇文章對孩子吃飯這件事頭疼的爸爸媽媽有一定的幫助。

PS：小編其實還想和大家分享一點就是如何避免孩子挑食

避免孩子挑食的方法，我有幾個小小的妙招：

1. 切記大談空道理，什麼營養均衡，長高長壯之類的。
   
   如果孩子偏愛一種食物，我就會告訴他，魚類是藍色能量，肉類是紅色能量，蔬菜是綠色能量……如果這些顏色的能量沒有收集完整，就會沒力氣去玩哦~~或者給每種食物分類，山的味道，海的味道，土地的味道，小河的味道。
   
   讓孩子對挑剔的食物產生好感和興趣。
   
   

2. 讓孩子的注意力放在舌頭上，仔細品嘗食物的味道。
   
   我帶孩子看《美食總動員》，告訴孩子不同的食物混合在一起會產生不同的味道，就好像變魔法一樣。
   
   以前只吃一種菜，或者只吃菜不吃飯的孩子，通過這個方法，很快就對「不同食物混合在一起會產生不同味道」這件事發生了非常濃厚的興趣。
   
   並且嚷嚷著什麼菜他都要吃了。
   
   

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