「三伏天」的這些苦，只有準媽媽自己知道、

今年的夏天格外炎熱，孕期的媽媽怕熱，是眾所周知的。

尤其到了大月份，太陽一曬恨不得要暈過去，一次次的高溫預警連普通人都分分鐘熱暈，更別說一天到晚挺著大肚子的准媽媽了，炎炎夏日對於孕婦來說真是難以言表啊。

1、溫度一高就狂出汗，渾身黏糊糊，幹啥都覺得黏膩難耐。

2、趕上悶熱潮濕的天氣，連氣都喘不上來。

3、胃口差，越想吃越吃不下，孕吐變本加厲。

4、半夜常常熱醒，又怕開空調太涼會感冒。

5、想吃習慣！想吃冰激凌！又怕血糖狂飆，一忍再忍。

6、孕期級怕曬，一個夏天被曬黑了好幾個色號，誰見都問：最近是不是黑了？真想回一句：你才黑！你全家都黑！

應對「三伏天」，孕媽媽注意以下7點，安安穩穩度三伏

1、少食多餐，不要吃太飽

胃口不好的孕媽進食主食可以選擇易消化的雜糧粥、麵條等，每餐保證七八分飽即可。

少量多餐更有利於維持血糖值的平穩，避免妊娠期肥胖及糖尿病，將每天應攝取的食物根據胃口調整為5～6餐，兩餐之間可適量添加水果、堅果等。

2、多喝水，防止流汗過多造成脫水

孕媽本就新陳代謝快，出汗多、生理負荷大，炎熱的天氣使得這一情況愈發嚴重。

一旦缺水，容易出現中暑、脫水等情況。

孕媽媽每日應保證至少1500mL的水分攝入。

涼白開、淡鹽水、綠豆湯、檸檬水等都是很適合孕媽的補水飲品。

但冷飲還是要克制啊，以免刺激子宮收縮或造成腹瀉。

3、水果好吃，也要警惕糖分的攝入

天兒吃個甜美多汁的水果自然是爽爽的，但糖分高的水果孕媽媽們還是要少吃。

荔枝、水蜜桃、西瓜等大量食用，會攝入糖分很容易誘發妊娠期糖尿病。

建議以番茄、黃瓜等也可作為水果的替代。

4、開窗通風，避免直吹空調

注意室內通風，清晨或傍晚天氣涼爽的時候，建議打開門窗通風，室溫保持在26℃最佳。

使用空調或電扇時不要對著風口正對孕媽媽，值得注意的是，剛從炎熱的戶外回來時，不要直接吹冷氣，應拭乾身上的汗水適時歇息後再打開空調調低室內溫度。

5、保證睡眠，充分恢復體力

夏季孕媽消耗較大，更易產生疲勞感，需要充足的睡眠。

規律作息，保證至少8小時的睡眠時間，對於恢復體力，趕走疲勞非常有效。

入睡時切忌迎風而臥，腹部和腰部一定要用薄被蓋好，不可貪涼。

6、防曬！防曬！防曬！

夏季陽光直射，出門很容易曬黑、曬傷，紫外線的照射也會加速孕期色斑的產生。

挑選合適的出行時間，做好防曬措施對孕媽咪來說就顯得尤為重要。

外出一定要打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等，同時塗抹適合孕媽使用的防曬霜。

防暑降溫藥品，如人丹、風油精等建議出門時也隨身攜帶以備不時之需。

7、預防痱子、汗斑

孕媽由於皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不暢很容易出現痱子。

皮膚受汗液浸漬，未能做到及時清潔，則容易招致各種真菌的感染，引起汗斑、體癬和股癬等。

孕媽身體出汗後應及時洗浴，並將換下的衣物及時洗滌。

避免汗漬，保持皮膚清潔，對臥具也宜消毒並常晾曬。