一字馬要練多久

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關於拉筋多久才能下一字馬沒有一個固定的時間,主要看年齡和你的用功程度,一般來說兩三個月是絕對沒問題的。

在鍛煉韌帶的時候一定要注意做準備活動,不要練得過快、過猛。

尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。

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