堅持每日做！6個動作幫你練一字馬- U Beauty 美容網站
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要做到一字馬，首先要提升柔軟度！初學者可以先由簡單的拉筋動作開始，慢慢提升柔軟度，堅持每天練習，可以逐步練成一字馬！長期坐在辦公室，或是需要長時間站著的女生，有助放鬆緊繃的腿部肌肉，塑造漂亮的線條！日本模特兒石井亜美分享了6個練一字馬的動作，大家不妨在家試試！6大入門級拉筋動作︰*此為youtuber的個人分享，運動及瘦身方法僅供參考。
效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。
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但是對於“一”字馬的成功卻差太遠，兩種“一”字馬拉筋方法應該是不一樣的噢？筋骨還有方向的麼？請指教。 共有3 回應. 回應: 1 normalin時間: 2004/2 ...
