失眠睡不著，7種食物吃出好眠! - Heho健康

睡前吃東西怕胖、怕消化不良，但餓過頭又睡不著，容易影響到睡眠品質，隔天上班、上課、運動時體力和精力都不好。到底睡覺之前能不能進食呢？

睡前可以選擇補充一些適當的養分，例如攝取升糖指數較低的水果、非澱粉類蔬菜、無糖優格等食物，這類的食物分解速度較慢，可避免血糖起伏過大。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知不過，不合理的進食或者進補不當，會造成你的腸胃負擔，影響你的睡眠。睡前別亂吃！小心消化不良導致脹氣一年秋天， ...

健康飲食☀喝酒☀睡前亂吃東西，不僅容易造成肥胖、影響健康，還會使得睡眠品質變差，讓隔天起床更加疲勞。日本專家建議4種食物睡前別吃，消夜改成蜂蜜、蔬菜湯更 ...