睡 前伸展

睡前6招伸展，讓你睡得好 ... 採跪坐姿勢，將掌心放在身體前方地上，臀部稍微上抬讓腳跟向外，並且放置在身體兩側。將坐骨輕輕往下貼地，坐在腳跟內側，腳背 ...

伸展操2​ · 仰躺於地上，將膝蓋立起，一邊慢慢的進行腹式呼吸，一邊使腰部放鬆的貼地。 · 將膝蓋舉至胸口位置，做此動作時會感到髖關節、臀部、腰部僵硬的人，可以保持這個 ...

睡前「舒眠伸展運動」1：肩頸拉筋 · 雙腳盤腿坐姿，右手放在右腳踝底下，或是大腿和小腿之間。 · 左手放到右邊的耳朵，維持骨盆與脊柱在良好曲線，感覺脊椎 ...

睡覺前做做伸展運動對身體是非常有益處的，藉由伸展動作不僅讓身體的肌肉放鬆，提升睡眠品質，今天分享這7個動作，還能讓妳在睡著後燃燒脂肪，要輕鬆瘦下來絕對不是 ...

這時建議可以在睡前伸展肌肉，降低肌肉緊繃程度之後，肌肉傳到腦部的訊息也會減少，腦袋跟身體都得到放鬆，如此一來就能更容易進入夢鄉。 安穩入睡後可以 ...