脖子 拉筋

幫脖子拉筋該停留多久？ · 坐在椅子上，背挺直。 · 左手抓住椅墊，右手繞到左耳上方，將頭垂直往右邊肩膀施壓，感受到拉筋的力量，但不要太用力，停留10 ～ ...

肩頸僵硬☀脖子☀肩頸疼痛怎麼辦？頸部有交感神經通過、也與內耳相連通，如果肩頸僵硬、沒有適時伸展放鬆，就同意導致肩膀激勵退化、肩頸疼痛和頭痛等問題。

很多同事經常在辦公室工作，坐得太久會腰酸背痛，肩頸肌肉緊繃。仁濟醫院一級物理治療師鄧穎珊教大家四個辦公室拉筋運動，齊齊舒緩疲勞，趕走痛症。 頸椎 ...