幫脖子拉筋該停留多久？ - 康健雜誌

幫脖子拉筋該停留多久？ · 坐在椅子上，背挺直。

· 左手抓住椅墊，右手繞到左耳上方，將頭垂直往右邊肩膀施壓，感受到拉筋的力量，但不要太用力，停留10 ～ ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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動作：坐在椅子上，背挺直。

左手抓住椅墊，右手繞到左耳上方，將頭垂直往右邊肩膀施壓，感受到拉筋的力量，但不要太用力，停留10～30秒。

頭回正，換做另一側。

重覆做5～10次功效：伸展頸部肌肉，減緩頸部及肩膀的痠痛。

（推薦閱讀：脖子後面緊緊的？可能頸椎「長骨刺」）  康健嚴選好物，把關您的生活:【臀部緊實訓練】日本AiMYBe-HIP美臀健身器 點我選購【練臀必備】Funsport居家深蹲增肌組(動力圈+沙包)：點擊選購 看更多 文章關鍵字 拉筋 肩膀 肩頸痠痛 脖子 您正在閱讀《康健雜誌》特刊92期 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 【2022康健癌症趨勢論壇】大腸癌早期沒症狀，發現常是晚期！ 熱門文章 1. BA.5是什麼？BA.5症狀、重複感染、疫苗一次看 4. 維生素Ｄ是雙面刃？老人、失智者補充藥用活性維生素Ｄ3恐增2倍失智、死亡風險 2. 有錢也搶不到看護　雇主沉痛告白：薪水給3萬我都可以接受！ 5. 快篩陽性流程》確診通報、視訊看診、隔離規定一次看懂 3. BA.5高峰期來了！定序病例4成都是它次世代疫苗本週將審查，我該等嗎？ 6. 維生素B12功效、什麼時候吃？B12食物推薦一次看 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 飲食新知 酪梨拿鐵！咖啡新喝法，醒腦又養生 最新專題 吃對營養　打擊日常小病痛 【曾寶儀的人生藏寶圖】Podcast 最佳免疫力平衡術　打造不生病體質 康健借問站-你的健康管理幫手 心安家｜避免再次中風，這樣做很重要 精準養好腸道菌，拿回基因主導權　腸道改造大作戰 ;