跑步好處研究

很多人在跑步的時候會覺得很舒壓，經研究證明跑步確實可以幫助釋放壓力。從生理學角度上來看，跑步能刺激大腦分泌讓人感到快樂的「多巴胺」，就算只是跑個 ...

日本的一項新研究表明，只需跑步 10 分鐘即可增加大腦活動。 ... 研究人員發現，短跑訓練改善了大腦的執行功能——包括注意力、記憶力、計劃、組織和衝動控制 ...

1. 對心臟功能好. 發表於JACC期刊的一項研究顯示，有持久而規律跑步習慣者死於心血管疾病的機率，是從沒有跑步習慣者的一半。 · 2. 跑者的愉悅感 · 3. 消耗 ...

多項研究指出，長距離跑步等有氧運動可以讓海馬迴的細胞增長，增加記憶力、降低憂鬱，也能改善人處理資訊的穩定度。不僅如此，跑步也可以防止神經退化， ...

慢跑是一種中等強度的有氧運動，若能規律養成習慣，可以給身體帶來許多好處，比方說降低血壓、控制體重、增進心肺功能，鍛鍊肌肉耐力和強化關節強度等。