跑步好處研究

慢跑是一種中等強度的有氧運動，若能規律養成習慣，可以給身體帶來許多好處，比方說降低血壓、控制體重、增進心肺功能，鍛鍊肌肉耐力和強化關節強度等。

愛跑步的人比較聰明？公開有氧運動三大好處，為大腦補充正能量，就從慢跑開始！ · 1. 幫助大腦細胞增長、活化 · 2. 強化大腦記憶認知區塊 · 3. 有效減輕抑鬱、負面情緒感.

1. 對心臟功能好. 發表於JACC期刊的一項研究顯示，有持久而規律跑步習慣者死於心血管疾病的機率，是從沒有跑步習慣者的一半。 · 2. 跑者的愉悅感 · 3. 消耗 ...

日本的一項新研究表明，只需跑步 10 分鐘即可增加大腦活動。 ... 研究人員發現，短跑訓練改善了大腦的執行功能——包括注意力、記憶力、計劃、組織和衝動控制 ...

首先，減重幾乎是每位跑者的主要目標。2012 年美國勞倫斯柏克萊國家實驗室的研究報告也證實這一點，研究團隊針對喜歡跑步的人與喜歡走路的人進行為期6 年的實驗，結果 ...