跑步好處研究

很多人在跑步的時候會覺得很舒壓，經研究證明跑步確實可以幫助釋放壓力。從生理學角度上來看，跑步能刺激大腦分泌讓人感到快樂的「多巴胺」，就算只是跑個 ...

慢跑是一種中等強度的有氧運動，若能規律養成習慣，可以給身體帶來許多好處，比方說降低血壓、控制體重、增進心肺功能，鍛鍊肌肉耐力和強化關節強度等。

日本的一項新研究表明，只需跑步 10 分鐘即可增加大腦活動。 ... 研究人員發現，短跑訓練改善了大腦的執行功能——包括注意力、記憶力、計劃、組織和衝動控制 ...

首先，減重幾乎是每位跑者的主要目標。2012 年美國勞倫斯柏克萊國家實驗室的研究報告也證實這一點，研究團隊針對喜歡跑步的人與喜歡走路的人進行為期6 年的實驗，結果 ...

一、短跑可以提升自制力和自我學習能力 ... 短跑衝刺聽起來很累人，但它的好處不只是增加速度或是訓練肺活量。研究讓受試者完成10分鐘的短跑衝刺後，接受用 ...