跑步時間點

人體肌肉力量大概會在4 - 6 點達到峰值。因此如果你希望突破自己，或是進行挑戰性的訓練的話，下午接近4 - 6 點時跑步會是個非常好的選擇 ...

注意事項： 因為跑步刺激了人體的中樞神經，會讓交感神經活躍起來，甚至促進大腦分泌多巴胺。因此可能會導致晚上難以入睡或失眠。最好的方式是不要睡前1 ...

想利用跑步瘦身的妳喜歡(習慣)晨跑還是夜跑呢？請先看看我們分析跑步時間的優缺點(包括哪種方式更適合減脂)，然後再找出最適合妳的是哪個方式吧！

如果跑步的目的是希望減肥的話，建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑。早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內 ...

跑步至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。 >>「 ...