跑步減肥成效

跑步只要跑得夠長夠遠，甚至夠快，也能消耗許多的熱量，因為不論你的跑速如何，每跑一公里，就會消耗掉68大卡的的卡路里（當然還是會因為體重與身體使用的 ...

跑步至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。 >>「 ...

跑步減肥必做配速才有效果. 很多人，暖身後一開始跑步、速度就會衝很快，讓自己在短時間內，感受到喘噓噓 ...