跑步減肥成效

跑步不僅是減肥的最好方法，還可以為你的身心靈帶來許多好處。 透過跑步，不只可以幫助你燃燒卡路里（每小時600到900卡），還可以增加肌肉量讓身體更緊實 ...

跑步只要跑得夠長夠遠，甚至夠快，也能消耗許多的熱量，因為不論你的跑速如何，每跑一公里，就會消耗掉68大卡的的卡路里（當然還是會因為體重與身體使用的 ...

想減肥，每天跑步反而不會瘦！專家推薦1動作燃脂效果更好，比慢跑更有用 · 哪種飲食方法對減重最有幫助？ 「5日斷食法」瘦身有效嗎？ · 減脂做哪種運動最 ...

☛瘦1公斤必須消耗7700卡，慢跑一小時才消耗300多卡，若無同時控制熱量攝取，短時間內跑步很難達到瘦身效果。 曾擔任中華奧運代表團隊醫、現任高雄醫學大學附設中和紀念 ...