跑步減肥成效

跑步減肥必做配速才有效果. 很多人，暖身後一開始跑步、速度就會衝很快，讓自己在短時間內，感受到喘噓噓 ...

跑步只要跑得夠長夠遠，甚至夠快，也能消耗許多的熱量，因為不論你的跑速如何，每跑一公里，就會消耗掉68大卡的的卡路里（當然還是會因為體重與身體使用的 ...

跑步不僅是減肥的最好方法，還可以為你的身心靈帶來許多好處。 透過跑步，不只可以幫助你燃燒卡路里（每小時600到900卡），還可以增加肌肉量讓身體更緊實 ...

近幾年慢跑瘦身成為主流趨勢，不僅簡單、不需花錢上健身房，消耗卡路里效果更比游泳、打籃球等運動來得好~ 但你真的跑對方式了嗎？健身專家整理4大跑步 ...

☛瘦1公斤必須消耗7700卡，慢跑一小時才消耗300多卡，若無同時控制熱量攝取，短時間內跑步很難達到瘦身效果。 曾擔任中華奧運代表團隊醫、現任高雄醫學大學附設中和紀念 ...