跑步秘訣

改掉久坐 享受跑步才健康 · 一、原地跑，讓著地腳習慣在重心的正下方。 · 二、維持原地跑的姿勢，將重心（臀部）向前傾，身體就會自然地「用臀部跑出去」。

經過兩週練習後心臟功能提升，跑步的感覺變得順暢，逐漸掌握跑感的你應該會想挑戰更長的距離或更快的配速。但身體各系統的進步速度不一樣，肌肉、骨骼這類結構性組織，進步 ...

跑步並不容易，就連以跑步為生的職業運動員也承認，它有時真的很難。當然，跑得愈多、身體愈適應，跑步就會愈容易。但每次跑步都不同，有時， ...