高效率睡眠

對於我這種講求效率又非常容易察覺時光易逝的人來說，在我沒有做正經事的每一秒（以及休息時的每一刻），都覺得自己是在對人生犯罪。

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，「攤屍式」的睡法的確有放鬆效果，如果床夠大，或短時間想要得到充分休息，這樣的睡姿恢復精神的效率確實不錯。 幫助睡眠學會讓腦袋 ...

醫療機關以睡眠效率來判定有無睡眠問題，計算方法是「睡眠時間÷ 躺在床上的時間× 100」 。假設躺在床上的時間是晚上12 點到隔天早上7 點，凌晨2 點睡著， ...

大腦與睡眠：怎麼睡，學習效率才會高？ 睡眠對學習是重要的，有關認知功能的維持、記憶的發展，都和睡眠有直接關係，因此要睡得飽、睡得好，才能展現 ...