高效率睡眠

你的睡覺姿勢是什麼呢？仰睡？臥睡？側睡？ 哪一個才是正確的呢？一個晚上真的要睡滿八小時才是完整的嗎？午睡前喝咖啡會提高工作效率？

夜裡，每個睡眠周期的組成不盡相同。在較早的周期，深層睡眠會佔比較高的比例，因為身體希望能盡快優先獲得深層睡眠；在較晚的周期 ...

醫療機關以睡眠效率來判定有無睡眠問題，計算方法是「睡眠時間÷ 躺在床上的時間× 100」 。假設躺在床上的時間是晚上12 點到隔天早上7 點，凌晨2 點睡著， ...

這個治療法是藉由限制失眠者躺在床上的時間，使失眠者在床上真正睡著時間的「比率」增加，也就是用科學的方法提升其「睡眠效率」（sleep efficiency ...

日睡四小時也精神？ 5招提升睡眠效率 · 1. 保持固定作息時間 · 2. 勿認為必須睡眠固定時數 · 3. 小睡時間要注意 · 4. 控制室內溫度 · 5. 鬧鐘或手提電話不要放 ...