3000公尺呼吸

這不只是場與自我意志力的競賽！數不清在今年已跑過幾趟3000公尺，從一開始在體能上的不適應，到目前能維持並調配呼吸、節奏和速度，在感受上算是不錯 ...

隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要 ... 但是人體的最大氧氣攝取量(maximal oxygen uptake) 則只有每分鐘3000ml。

一般人練跑通常著重於速度訓練、肌力訓練等「可見成效」的訓練方向，較關切如何「呼吸」；事實上，這項人類與生俱來的能力對跑步表現影響相當大， ...

一般利用口鼻與肺部的呼吸，稱做胸式呼吸或淺層呼吸，你用力大口吸氣，但吸入的空氣只是撐大胸腔而已，無法深入肺泡進行有效率的氣體交換，所以你必須頻繁地呼吸，才能供應 ...