後腰贅肉

將腰部撐起，手插腰，保持身體抬起打直，維持15秒後換另一側。 ○進階運動：撐起身體時，將靠近上方的手往支撐手方向移動，同時轉動身體面向下， ...

（握拳）春天還想穿露腰的短板上衣的女孩們，還不快跟上小編的腳步，一起來消滅側腰的贅肉吧！ 7招小運動消除腰腹贅肉，後腰、側腰肉一次. 圖片來源： ...

所以腰間贅肉可不能忽略，ELLE為大家整理10組高效緊實腰部運動，能有效鍛鍊到腰間肌群、緊實腰線，不再擔心 ... 兩側後腰的「腰間肉」到底怎麼練？

雙臂外划可以訓練到肩膀和手臂之外，也能訓練到腰部兩側的柔軟度，可以達到塑身的效果。 雙肩往後，挺胸，肩胛骨向下。 雙掌往外，手肘往後。 右手向外 ...

妳是不是也有這種困擾：明明不胖，肚子的肉肉卻這麼多，特別是穿了稍微緊一點的衣服，腰部就像是套了游泳圈，因為側後腰的肌肉平常很難運動到，但是久坐一定會長肉， ...