睡前運動失眠

「我們常教導失眠患者，在床上只能做三件事：Sleep、Sex、Sick，也就是睡覺、 ... 適度運動有助睡眠，但睡前1～2小時就不該再做劇烈運動，例如快跑、 ...

運動是健康的所有解方，就連失眠也可以靠運動來解，但睡前運動是個重大錯誤觀念，你應該配合每天自己的生理作息與週期運動，才能真正放鬆肌肉心靈， ...

所有運動都在睡前90分鐘以前完成。 在測量受試者的核心體溫與入眠狀況後，研究人員發現進行中強度運動的受試者，睡眠品質並未 ...

其實很多人的失眠都不是真正的失眠，而是因為無形中規定自己一定要幾點前入睡，但你的生理時鐘如果沒那麼早，當然就會失眠睡不著。 林志豪提醒，不要過於 ...

5招睡前運動 · 肩頸拉筋(伸展部位→肩頸肌群) 步驟： (1)雙腳盤腿坐姿，右手放在右腳踝底下，或是大腿和小腿之間。 · 上犬式(伸展部位→腹部肌群). 步驟：.