腓腸肌放鬆

超硬：手放在頭上的話，才能腳跟貼地蹲下…… →伸展小腿肚：比目魚肌伸展操 比目魚肌為小腿肚的小腿三頭肌之一，算是位在腓腸肌深處的肌肉。

檢查方式：由比目魚肌激痛點引起的症狀主要會在腳後位置產生疼痛，並且會造成踝關節背屈的動作受限。嚴重者甚至可能影響行走的動作，在上坡或上下樓梯時也可能會造成疼痛的 ...

... 當小腿肌變得緊繃的小腿肌很有可能導致腳踝、腳、脛骨和膝蓋疼痛， ... 掌管小腿肌的兩大肌群腓腸肌vs比目魚肌(英文:Soleus muscle)，比目魚肌 ...

足跟痛、腳底筋膜炎是現代人常見的痠痛問題之一。除了運動時習慣用腳尖跑步之外，愛穿高跟鞋走路、喜歡逛街，小腿的腓腸肌及下面一層的比目魚肌經常呈 ...