超慢跑呼吸

國民健康署王英偉署長提醒考生除規律作息及充足睡眠外，提供一套在家超慢跑運動， ... 一、左右低頭：身體打直，低頭看向右下方地面，保持順暢呼吸維持約10-15秒，左側 ...

超棒的分享！我幾乎晚上都會去慢跑！原來我都是低強度的節奏真的不太會累！呼吸調整好跑很多圈也不是 ...

隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。跑步時呼吸急促，感氣憋不 ...

或許有些人會覺得意外，但其實稍微抬起下巴能夠讓跑步變得更輕鬆，這是因為下巴抬起的姿勢可以讓呼吸更順暢。大家在跑步跑得氣喘如牛的時候，下巴應該都會 ...

慢速度的跑步可以使用鼻子呼吸，鼻子呼吸能讓身體更加放鬆，或是使用「鼻子吸入，嘴巴吐出」的方式，並以輕快速度進行氣體交換；但若已感到呼吸困難， ...