跑步減肥時間

每個人的飲食和運動習慣不同，因此很難說跑步多久後一定會看到成果。但健康的減肥方式需要的時間本來就比較長，如果本來沒有運動習慣的人，又要多花一段 ...

健康減肥方法☀慢跑☀早上慢跑比較好還是晚上慢跑比較好？日本馬拉松冠軍建議，想減肥的人選晨跑更能燃燒脂肪，但需要花較多時間熱身，晨跑、夜跑的優點、適合對象一次 ...

跑步至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。 >>「 ...

初跑者在剛開始慢跑時，建議大家可隔日進行，每次維持15-30分鐘，讓身體慢慢適應。有規律的慢跑生活後，可維持跑步45分鐘左右，這也是最佳時間。但也要 ...