MIRROR挑戰多人瑜伽5個動作不僅增感情還可減肥 - Yahoo新聞

... 主持人梁祖堯便帶領一班MIRROR成員：姜濤、柳應廷(Jer)、江熚生(Anson Kong)、邱士縉(Stanley)、楊樂文(Lokman)和王智德(Alton)，挑戰多人瑜伽， ... 焦點外遊返港須知、檢疫流程帶漏文件隨時被拒上機！焦點一文了解嘶哮症成因、症狀、預防方法閱讀整篇文章KristieChu2021年6月23日下午1:50·2分鐘文章[captionid="attachment_138037"align="alignnone"width="711"]photo:youtube_ViuTV[/caption]做運動可以強健體魄，也能增進感情。

昨日一集的《調教你MIRROR》裡，主持人梁祖堯便帶領一班MIRROR成員：姜濤、柳應廷(Jer)、江熚生(AnsonKong)、邱士縉(Stanley)、楊樂文(Lokman)和王智德(Alton)，挑戰多人瑜伽，期間場面爆笑，但不失溫韾細節。

成員們於節目中挑戰的瑜伽動作，可以鍛鍊手臂肌肉，一人先做出下狗式動作，身體屈曲呈三角形，其他人則站前方，分別將雙腳放在後一人的背上，並以腳掌夾在其臀部兩側。

另一動作超人式，則能增加腹部及背部的核心肌肉，一人先躺下並雙腿向上伸直呈九十度，另一人則將腹部放在對方的腳掌上，然後慢慢抬起雙手雙腳，以腹力保持平衡。

如果這個動作沒難度，上方的人可以試試反轉動作，以後背托住身體。

ViewthispostonInstagramApostsharedbyZivanovicMilica|Yoga🌸(@mickui_)除此之外，還有不少雙人瑜伽動作，簡單得來亦能減肥，大家快跟男友或姊妹們試試吧！ViewthispostonInstagramApostsharedbyFrancesca•YogaTeacher(@francescamanoni)1.這組動作可以強化下半身的肌肉，特別是大小腿後方肌肉及盤骨，並能延展背部，紓緩疲勞。

兩人首先面對面坐，雙手握住對方，然後屈曲雙腿，腳掌貼腳掌，慢慢向上伸直雙腿，維持姿勢5至10秒。

ViewthispostonInstagramApostsharedbyStretchingSG(@stretching_sg)2.不少女生有經痛問題，而這組動作可以伸展大腿內側，增加盤骨血液循環，紓緩痛楚及坐骨神經痛問題。

兩人可以面對面坐下，然後將雙腿打開，直至腿內側感到輕微拉扯後，大家腳貼腳，手牽手，其中一方躺下，拉對方到自己的方向，維持動作5至10秒後，再反方向進行。

[captionid="attachment_138035"align="alignnone"width="712"]photo:youtube_YogaWithElva[/caption]3.針對久坐造成的腰酸背痛，這組動作可以伸展側腰，同時強化下半身肌肉。

兩人可以大字型站著，然後屈曲向外一方的腳呈九十度，並保持身體挺直，再以向外一方的手，彎腰握著對方，另一隻手則支撐在腿上，維持動作5至10秒。

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在交付程序中，戴耀廷及黃之鋒等29名被告承認控罪，將交付高院判刑。

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政府今日(19日)公布，當區的民政事務處將陸續向以下地點的居民、在地工作清潔員工和物業管理員工派發合共約21萬個快速抗原測試包，供他們自行檢測，以輔助識別感染者。

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當場拘捕三人，另外兩名男女在警方到場前跳窗逃走。

現場是和宜合道葵富大廈，葵青重案組人員到場向一名女住客調查，昨晚七時許，警方接獲居民報案，指一對男女突然從樓上跌落二樓平台壓毀簷篷，他們負傷進入屋內開門逃去。

警方到場搜查，在大廈附近拘捕三名男子，並在低層一個單位揭發一個製毒工場，逃去的男女初步證實為通緝犯。

現場消息稱事發前懷疑有業主拍門收租，有人誤以為警方掃毒，爬出窗外走避。

警方將案列作製毒處理，正點算毒品數量。

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香港U23主教練司徒文俊：「我們不希望踢得太被動，因為我們這球隊的理念，就是希望培養他們有能力在港超立足。

你也見到港隊現時也不會踢『守勢波』，所以面對的困難，就是我們可能面對一些失敗，而那些失敗，可能會是重重失敗。

希望這班年輕人盡快成長，如果個別有些沒有出場機會，他們很難成長，當然這些機會他們要爭取，用表現去爭取。

」曾經執教東方龍獅的司徒文俊，兩年前曾經到英冠的韋根出任球隊的管理層。

他希望香港U23陣中的小將經過一季磨練之後，得到其他港超球會簽約機會。

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最近更與健康烘焙品牌日月之幸、ALT+合作聯乘，推出主題期間限定店，作為烘焙迷可別錯過！YahooFood·2天前君悅酒店8月限定食住優惠低至38折！人均$1,395起免費升級海景房包早晚餐、外賣下午茶禮盒星期一至四可6pm退房！Staycation人氣之選君悅酒店再度推出高CP值住宿優惠，人均$1,395起就可免費升級入住豪華海景房，一個價錢包食三餐：港灣壹號6道菜晚餐、自助早餐及人氣Tiffin茶園外賣下午茶禮盒，而星期一至四入住更可安排住足24小時，最遲下午6點退房，認真超值！on.cc東網·1天前童樂居虐兒案　30歲女職員認襲擊兩童　今判囚4個月10周《東網》早前率先獨家報道，香港保護兒童會轄下「童樂居」的多名職員涉嫌虐待嬰幼兒案，至今共有34名女職員被起訴及提訊。

早前先後有4名被告認罪，其中2人分別被判囚4個月及5個月8星期，再多1人今天（18日）在九龍城裁判法院接受判刑，署理主任裁判官黃雅茵判她即時入獄4個月10星期。

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警方指出，今年1月以來已接獲12宗求助個案，報稱因誤墮求職及網上情緣等騙局，於外地被禁錮，警方亦已製作了防騙影片。

入境處則公布，今年以來，「協助在外香港居民小組」接到家屬求助，17名港人懷疑在泰國、緬甸、柬埔寨或老撾失蹤，經了解，當中12人已經安全離開當地，其餘5人仍在跟進。

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