【頸椎移位】頭痛失眠因頸椎錯位？2個簡單動作10秒完成護頸椎

其實很多頭痛都是頸因性，最常見的是因為頸椎第一、二節錯位，共通點是一定同時有頸痛及前頸 ... 相關文章：【腰痛】椎間盤突出因長期趴睡蹺腳引致？ 港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育更多服務登入港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣中國台海危機即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際台海危機即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步行山Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像教育中小學校園教育發展DSE專區專上教育海外升學深造進修請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy【頸椎移位】頭痛失眠因頸椎錯位？2個簡單動作10秒完成護頸椎撰文：醫護隨筆出版：2020-05-0712:00更新：2020-05-0718:30頭痛是不少人的夢魘，偏偏做盡各種腦部檢查，都找不出頭痛原因，到頭來才發現頭痛竟因頸椎錯位？除了頭痛，頸椎錯位其實還可造成失眠、高血壓、健忘等問題，原因是錯位的頸椎會壓迫到神經線，影響大腦、頸部血管等地方。

為何會出現頸椎錯位？頸椎錯位又可以如何預防？撰文：註冊脊醫汪家智三十多歲的何小姐是一位文員，大約半年前開始出現間歇性頭痛，初發時只要休息一會或服止痛藥便可消退，但近三個月發作得愈發頻密，一星期會有兩至三次頭痛，時間最少持續半天，更會同時覺得天旋地轉，坐下後站立時最為明顯。

何小姐的情況其實很普遍，一般人都會像她般先服止痛藥，而止痛藥起初對大多數人真的有幫助，但其後會發現頭痛又回來，且漸漸頻密起來。

不少人或會四出求醫，但檢查後卻發現一切正常，沒有腫瘤，也不是血管堵塞，頭痛原因依舊找不出，唯有繼續服止痛藥。

在這種情況，下一個需要檢查的地方就是頸部？了解更多關於頸因性頭痛（按圖）：+13頭痛可以是頸因性？其實很多頭痛都是頸因性，最常見的是因為頸椎第一、二節錯位，共通點是一定同時有頸痛及前頸肌肉過緊。

一般可從頸部檢查的三個步驟找到端倪：1.測試頸部活動能力試試看能否頭向上、向下、轉左、轉右，如果頸部的活動範圍受到限制，很可能代表頸椎出現了問題。

2.了解其他症狀例如本身有否長期肩頸痛，甚或只要輕輕按頸部、肌肉也會感到痛楚；另外常「瞓捩頸」，或早上起床頸部特別痛或僵硬，都是頸椎問題的症狀。

3.檢查頸椎狀況可進行頸椎X光或磁力共振，主要會觀察頸椎有沒有失去弧度，以及頸椎第一、二節有沒有錯位。

頸椎問題為何會致頭痛？頸椎第一、二節神經線是控制腦部、眼、耳的運作，若出現錯位，便可能會壓著神經，影響神經循環（即腦部經脊椎傳達訊息到手腳，再由手腳傳送訊息到腦部的循環，與血液循環一樣重要），牽連的部位包括頸部血管、大腦垂體、頭皮、面部、腦部、中耳、內耳及交感神經系統，可以導致一系列症狀：-頭痛-頭暈-神經過敏-失眠-高血壓-精神恍惚-健忘-倦怠如何預防頸椎錯位？（按圖）+7躺着看手機、常用手提電腦高危！至於導致頸椎第一、二節錯位的原因，主要因長期姿勢不正，例如經常垂頭，一般都市人都長期用手機，而使用手機時最容易頭部向下垂；又或者頭部前傾，例如躺在床上看手機，特別是平日常用手提電腦更是相當高危，因為手提電腦鍵盤連與屏幕相連，使用時很容易令頭部和上半身向前傾！以下有幾個預防頸椎錯位的生活小貼士可參考：1.看手機時，眼睛和螢幕保持同一水平，如果想在床上看手機或電腦，可買一個架，將手機或電腦放在架上並調節好高度，看時保持背部挺直（也可在腰後放一個枕頭來保持背部挺直）2.若常要用手提電腦，最好外置一個鍵盤，令屏幕和鍵盤間維持一定距離，減少使用時頭部向前傾的情況3.可選用可承托頸椎弧度的枕頭，仰臥時好像有一隻手替你托著頸後，側臥時枕頭的高度應和肩膊的寛度接近經常垂頭看手機，是其中一個容易導致頸椎錯位的原因。

（JohnTuesday/unsplash）脊椎矯正配合拉筋運動治療頸椎第一、二節錯位，最主要可通過脊椎矯正，令脊椎神經不再受壓，神經循環便可以回復正常，不再出現頭暈、頭痛等症狀。

另外，不時放鬆肩頸肌肉也有助防止因肩頸肌肉過緊而引致頭痛及肩頸痛症，建議大家平日每一小時就要做一會兒伸展運動，可嘗試每小時做以下兩組動作，有助確保頸椎弧度維持正常，不會錯位！1.頭部輪流向左、向右拉，拉到盡時維持5秒，以放鬆斜方肌2.站直，頭部抬起至眼直望天花板，維持5秒上述的病人何小姐在進行第二次脊椎治療後，頭暈、頭痛情況已改善不少，而且現在不論上班或workathome（在家辦公），都會堅持每天進行拉筋運動，相信很快就能擺脫頭痛問題了！註冊脊醫汪家智（撰稿人授權提供）相關文章：【腰痛】椎間盤突出因長期趴睡蹺腳引致？點企點坐防腰痛6大須知腰骨痛？姿勢要改！（01製圖）+17 01健康【恐怖醫學】失平衡易跌倒與耳朵有關？1個超簡單動作3天改善平衡【頭痛】紅酒、熱狗、糖　7種你意想不到會引發頭痛的食物！【頸痛】頭痛耳鳴手痺頸椎移位徵兆　3個簡單動作紓緩肩頸痛【頭痛】刷牙或進食時臉頰及牙骹痛？　三叉神經痛容易當錯牙痛【頭痛】突然劇痛及視力模糊或腦中風先兆　5種不尋常頭痛要求醫【頸痛】紓緩2大方法忌吹頭唔乾　小心頸背受冷致寒濕「瞓捩頸」腰痛｜30歲高低膊彎腰痛因盤骨移位　4類人高危蹺腳才舒服是警號!疾病解碼都市健康健康體態醫護隨筆頸椎錯位你可能感興趣