【身體組織】令你水腫的種種原因！教你預防水腫4大招。

【身體組織】令你水腫的種種原因！教你預防水腫4大招。

· 運動. 刺激受水腫影響的肌肉部位，增加血液循環，能幫助將多餘的液體送回心臟。

· 低鹽飲食. 體內 ... 搜尋醫生醫生博客專科資訊醫療頭條 醫管局新聞 香港政策 醫護動向 醫學新知醫療科技健康生活 均衡飲食 每日運動 生活習慣 AIPoweredNewsALL癌症專區 instagram facebook youtube telegram ShareThis! Facebook WhatsApp CopyLink 9,172 人體有70%由水所組成，水是維持生命不可或缺的角色，它可以令皮膚保持濕潤，也可以讓你的皮膚變形腫脹，讓人又愛又恨。

引起水腫的原因可能有很多種，必須對症下藥，才能降低水腫的發生率。

從認識水腫開始，預防皮膚外觀遭受侵襲。

何謂水腫？ 指的是人體皮下與血管外的間隙中，有異常的組織間液堆積，進而引起腫脹。

典型的症狀是，用手指按在腫脹部位時，皮膚會出現凹陷，過一段時間才恢復。

水腫的原因 常見水腫的區域可分為單側及雙側，單側水腫較容易發生在局部範圍，影響層面較大的則是雙側水腫。

究竟哪些常見的病因可能導致水腫？以下將為大家詳細介紹。

局部血管栓塞 在深層靜脈出現血栓，使得靜脈血液無法順利回流的疾病。

靜脈栓塞常伴隨單側下肢水腫，輕微者可能只有足部、腳踝、小腿，嚴重時連大腿都會出現腫脹。

淋巴水腫 淋巴是由微血管溢出富含蛋白質的液體，正常來說，淋巴會經由淋巴系統遍佈全身，最後再回流至靜脈。

淋巴系統有調節組織液的作用，當系統出現出現障礙時，組織內積聚過多的淋巴就會出現淋巴水腫。

體質性水腫 水腫的原因可能與生活型態有關，如上班族久站久坐、缺乏活動導致血液循環不佳，此情況較常發生在下午，腳踝、小腿會明顯出現腫脹。

少部分婦女的水腫可能與月經有關，月經過後即消失。

腎臟病 腎臟引起的水腫，常伴有小便泡沫的情況。

主因是身體經由尿液排出過量蛋白質，導致血中白蛋白下降；或是腎臟功能出現障礙，無法正常代謝水分及鹽分，進而引起水腫。

腎臟病所引起的水腫常是全身性的，如臉部、上肢及下肢。

藥物 高血壓藥物、類固醇藥物、雌激素、非類固醇抗發炎藥等等，都可能引發水腫。

營養不良 營養不良引發的水腫，是指在熱量攝取足夠，但蛋白質卻攝取不足的狀態下，引發的低營養狀態。

雖然體重可能不會有太大的變化，但肝臟合成的血清總蛋白質、血清白蛋白質，可能因營養不均而呈現低數值，進而引發水腫、腹水、免疫力低下的情況。

如何自我評估水腫？ 以指腹按壓水腫部位，通常以小腿脛骨或腳踝來做測試。

在按壓5-10秒後，丙觀察按壓處的恢復情況。

正常狀態下，按壓處會立即恢復原狀，反之則代表有水腫的情形。

該如何降低或延緩水腫發生？ 運動 刺激受水腫影響的肌肉部位，增加血液循環，能幫助將多餘的液體送回心臟。

低鹽飲食 體內鈉濃度過高，可能導致過多的組織液堆積，加劇水腫的情況。

減少攝取鹽份的攝取，可避免增加鈉濃度，減少組織液堆積以防水腫。

避面久坐久站 長時間久坐或久站，下肢循環容易變差，腿部便容易出現浮腫、變粗的情況。

可適時變換姿勢或起身活動改善水腫的情況。

保護患部 保護水腫的部位，注意清潔、保濕且避免受傷，因擴張的皮膚表層更易於刮傷、感染，穿戴襪子或護套就能多一層防護。

大多人的水腫症狀是屬於體質性的，腫脹程度也較輕微，不需任何治療。

若水腫情況持續且異常的出現，需就醫進行心、肝、腎的功能檢查，以釐清病因。

Source:MayoClinic,AmericanFamilyPhysician TextbyMedicalInspire 更多有關身體的資訊： 【痛楚難當】痱滋成因難明，久久不愈更可能是癌症病徵。

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