愛吃玉米的注意：每天晚上吃1根玉米，1個月後身體會有驚喜變化

每天晚上吃根玉米，的確是可以幫助減肥的呀。

畢竟蛋糕、紅燒肉、餅乾、薯片、可樂、奶茶、炒飯、披薩等這些高熱量的食物相比，玉米的熱量已經很低很低 ... 互動頭條社會娛樂體育軍事汽車財經科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏家居心理更多文化三農健康科學遊戲動漫教育職場旅遊電影國際愛吃玉米的注意：每天晚上吃1根玉米，1個月後身體會有驚喜變化2020-10-23分类：資訊愛吃玉米的注意：每天晚上吃1根玉米，1個月後身體會有驚喜變化每天晚上吃根玉米，的確是可以幫助減肥的呀。

畢竟蛋糕、紅燒肉、餅乾、薯片、可樂、奶茶、炒飯、披薩等這些高熱量的食物相比，玉米的熱量已經很低很低了，而且營養更加全面和豐富。

但是堅持一個月每天晚上吃根玉米，只要能堅持，當然是可以瘦4-12斤的了，至於瘦多少要看你的實際體重、堅持的時間和你的毅力。

一般而言，體重基數越大，堅持的越久，還能抵抗住各種美食的誘惑，這樣吃一個月，瘦下10斤決定是沒有問題的，甚至還能瘦更多。

1、玉米有什麼營養價值？玉米的營養豐富而且全面。

玉米中蛋白質含量為8.5%左右，脂肪含量較低，僅為4.3%。

碳水化合物較高，大約是73.2%。

同時玉米中富含鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2和尼克酸、谷固醇、卵磷脂、維生素E、賴氨酸等多種有益於身體健康的營養成分。

2、吃玉米能幫助減肥嗎？吃玉米當然是可以幫助減肥的，比如：（1）玉米中富含的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助體內代謝廢物的排出，同時降低身體對糖、脂肪的消化吸收，幫助我們減肥（2）飽腹感強。

玉米中不溶性的膳食纖維具有強烈的飽腹感，可以幫助控制食慾。

本來能吃兩碗飯，因為吃了根玉米，結果就只能吃一碗飯啦。

（3）玉米中含有的鈣元素可以幫助減肥。

每100克玉米大約含有300毫克的鈣，幾乎與牛奶中所含的鈣差不多。

大家注意，減肥期間要補鈣，補鈣可以幫助減肥。

（4）玉米種含有的維生素E可以促進細胞分裂、增強機體新陳代謝，也是對於減肥有幫助的。

而且維生素E還能幫助調節內分泌、改善肌膚暗沉現象，在幫助減肥的同時，還能保持我們的美麗容顏。

（5）玉米中胡蘿蔔素與煙酸含量豐富。

胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，而煙酸在蛋白質、脂肪、糖的代謝過程中起著重要作用，這些物質對於減肥都會有所幫助的。

（6）玉米中含有的亞油酸與谷胱甘肽可以清除自由基，具有抗氧化、預防癌症等多種功效。

讓我們吃玉米減肥的同時，還能貌美如花，容顏永駐呢。

3、每天晚上吃玉米減肥的注意事項前面我已經說過啦，每天晚上吃根玉米，堅持一個月是可以瘦下來。

但是大家在實施的過程中，有些地方我要提前和大家交代一下：（1）最好吃水煮或者蒸熟的玉米，這樣營養價值保留地最全面，而且減肥效果更好。

（2）晚上只吃玉米可能會餓，餓的時候曠慧建議再吃個水果填填肚子。

（3）晚上吃玉米最好在8點前吃，太晚吃玉米可能會影響到減肥效果。

（4）如果感覺一根玉米吃不飽，可以吃兩根，或者吃根玉米，再吃個水煮蛋。

（5）建議，除了吃根玉米，也可以吃些蔬菜，或者搭配一杯酸奶，營養會更全面，而且不影響減肥效果。

（6）吃完玉米，曠慧建議大家多喝點水，幫助消化和吸收。

（7）吃玉米的時候不要狼吐虎咽，慢慢嚼，感受玉米的清香和香甜。

（8）吃完玉米，不要再吃其他的零食了，不然不會瘦的，這一點很重要！标签：#資訊分享至：可能感興趣一日之計在於晨，早餐吃得好，孩子上學才有動力！2020-09-09秋天，遇到此鹼性食物別手軟，一次買30斤，放冰箱凍起來，真省事2020-08-20外行以為是黴菌，害怕有毒避之不及，其實營養豐富味道鮮美2020-10-25美國超高的人氣小吃，終於知道做法了！2020-08-27假如減肥一天只能吃黃色食物，那麼......2020-07-24血壓高，我用食療方給他飲食調理，輔助降血壓效果明顯2020-08-29來來來！趕集“豐收節”2020-09-2210種口味發糕隨心做，又軟又香，太好吃！2020-07-01開學季，孩子早餐不用愁，10款早餐這樣搭配，孩子每天精神滿滿2020-08-28它和金針菇是“黃金搭檔”，天冷燜一鍋，吃到湯汁都不剩2020-10-18其他文章法國ExtraPolis智慧互動式城市體驗展近日開幕2015-06-19疫情防控常態化，築牢防線不放鬆——海灣旅遊區召開疫情防控工作緊急會議2020-11-02【付尾款後才能退款是否合理雙十一怎麼就這麼上頭呢？】作為一個“人造節……2020-11-02專訪：進博會是與中國消費者建立聯絡的理想平臺——訪斯里蘭卡出口發展局官員普雷馬菲拉克2020-11-02陳赫玩反間計被反水，火鍋一頓不行就兩頓遭破功，無限吃都不行！2020-11-02李沁鄧倫說不清道不明的那幾件小事，原來早就有貓膩了啊！2020-11-02演員版《甄嬛傳》：瞎說不是胡說，改編不是亂編2020-11-02老師要求家長批改作業，家長憤怒退群！我們的教育怎麼變成這樣？2020-11-02質選愛康｜多面錦旗表感謝，人美心善醫術高超，這就是愛康的白衣天使！2020-11-02有圖有情節：防止干預司法案件“三個規定”2020-11-02