按揉、熱敷除瘀青多數的人都錯了 - 元氣網

熱：瘀青發生3天後再熱敷按摩，促進血液循環、代謝殘餘血塊. 醫：若瘀青久未消退，應就醫檢查是否已傷及深層組織、骨頭或有其他疾病. 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/健康百科/ 一般內科按揉、熱敷除瘀青　多數的人都錯了分享分享留言列印A-A+2016-06-2908:56聯合報記者鄧桂芬／專題報導調查指出，超過1/3的學童每個月都會產生瘀青，近5成都是運動碰撞造成的傷害。

本報資料照片冰、藥、熱、醫4步驟助復原運動深受許多孩子喜愛，但孩子們也常因為運動時撞跌造成瘀青。

國內調查發現，超過1/3、約40萬名國小學童因為運動碰撞而有瘀青現象，但6成家長不知如何處理，有人隨意搓揉，反而讓微血管破裂更嚴重。

醫師提醒，放任瘀青血腫惡化發炎，可能演變為慢性運動傷害，甚至影響孩童活動力，建議遵循「冰、藥、熱、醫」4步驟，加速復原速度。

聯安診所院長、家醫科專科醫師顏鴻順表示，人體受到碰撞後若血管破裂流血，但皮膚沒有開放性傷口，血液滯留在皮下，就是外表看起來青一塊、紫一塊的瘀青。

調查指出，超過1/3的學童每個月都會產生瘀青，其中將近5成都是運動碰撞所造成的傷害，且嚴重的瘀青血腫至少超過2周才消退。

最易出現瘀青的運動前3名，依序為棒壘球、跆拳道和籃球，至於最常出現瘀青的部位則為膝蓋、手臂、手肘和手掌。

調查也發現，3成4的孩子因瘀青血腫影響行動力，甚至影響學習的專注力，但約有6成家長搞不清楚如何處置，直接用手搓揉、熱敷或滾雞蛋按摩除瘀，均是常見的錯誤方法。

擅自搓揉熱敷血管破裂加劇高雄長庚骨科系運動醫學科主任周文毅表示，輕微瘀青幾天後就會消失，但若瘀青較嚴重、出現血腫，沒好好處理又持續運動，不僅疼痛時間拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，進而影響活動力。

老一輩的人認為出現瘀青要揉一揉或熱敷，事實上會使患部血管破裂更嚴重，甚至加重發炎情形，恢復得更慢；至於坊間傳說在瘀青處滾雞蛋，則無任何科學根據。

如何處理瘀青血腫才是正確？周文毅建議，遵循「冰、藥、熱、醫」4步驟，受傷3天內先冰敷，必要時用藥再熱敷，促進血液循環、消除血塊，倘若瘀青血腫遲遲未消，就應就醫檢查，確認是否傷及他處，或是其他疾病引發造成。

擔任光州世大運與棒球亞錦賽的台灣隊長楊岱均說，對運動員而言，瘀青血腫是家常便飯，雖防護員會第一時間協助冰敷，但只要受傷了，難免對滑壘、撲壘等有影響，無法維持水準，「所以運動前做好防護準備非常重要。

」因春夏運動機會多，他提醒，學童與家長在遇到瘀青、血腫等問題時，要按正確方式處理，才能避免傷害，健康快樂投入運動。

瘀青處理4步驟冰：瘀青發生3天內先冰敷，使局部血管收縮，以減少組織腫脹藥：必要時用藥有助緩解血腫，若受傷程度較嚴重應立即就醫熱：瘀青發生3天後再熱敷按摩，促進血液循環、代謝殘餘血塊醫：若瘀青久未消退，應就醫檢查是否已傷及深層組織、骨頭或有其他疾病（資料來源╱周文毅醫師製表╱鄧桂芬）瘀青運動醫學熱敷冰敷運動傷害延伸閱讀 小孩做重訓會長不高嗎？復健科醫師：做對這些動作有6大好處 有片｜關節緊繃無法出力？3招鬆開髖關節減緩疼痛 有片！5分鐘全身熱身有效喚醒各部位 有片！運動後腰痛、膝蓋痛？健身教練教你3個髖屈肌伸展動作 膝蓋老是喀喀響算退化嗎？還可以運動嗎？醫師詳解「退化性關節炎」常見的6個問題 穿夾腳拖跑步好跑嗎？醫分析夾腳拖不適合跑步的６大原因 暖暖包、熱敷也會燙傷？醫：別超過半小時，長者、糖友要留意！ 同類文章專業觀點／咳嗽該看哪科？依這些症狀先判斷，找出原因對症治療我的經驗／咳嗽看錯科清不完的痰在家打赤膊最涼爽？醫：當心更容易燥熱、中暑環保署嚴管營建空汙毒物醫：PM10危害至少有6項零食天天吃13歲男童體胖出脂肪肝經常感冒、痠痛、疲倦、便祕、胃食道逆流……可能與這原因有關！影／飲酒過量讓他痛到不行還暴瘦！手術+戒酒獲重生持續上腹痛要注意醫師：慢性胰臟炎案例日增乳頭出現分泌物，到底正不正常？醫教從這三重點判斷腸病毒緩步進入流行期今年累計已五例重症她腿部痠痛無力竟是副甲狀腺機能亢進引起你吃對了嗎？正確飲食可減少代謝症候群發生鐵釘刺傷染特殊菌恐截肢遭鐵釘刺傷打破傷風仍腫大包罕見細菌搞鬼兩次檢查發現肝出血醫：肝不會痛易被忽略流感誤認感冒當心喪命！流感vs.感冒症狀比一比感冒該吃藥？何時需就醫？醫師教你辨別感冒嚴重程度怕脖子腫她18年來戒吃海帶結果腫如乒乓球流感疫情仍在流行同染A、B流感未必較嚴重7月為何流感的人這麼多？醫生這麼說「哈啾」沒遮住昨天的噴嚏能害你今天感冒盛夏流感還在燒塞爆急診室疫情再發威7絕招流感不近身發燒狀況不一樣感冒流感別搞混天氣忽冷忽熱急診A型流感增咳嗽就想止咳你可能多吃了這些冤枉藥感冒怎麼辦？醫師：餐餐喝味噌湯診所醫師真心告白：感冒藥有效是因為摻了…全台175萬人偏頭痛女性比男性高3倍強忍術後疼痛恐加重身體負荷看更多猜你喜歡大號完擦到衛生紙全白才乾淨？醫：是不切實際的被診斷出骨質疏鬆該補充維他命D和鈣質？最新研究指出問題陳松勇病逝／血糖控制不佳致多重病變！糖尿病四大初期症狀是警訊吃飯配飲料、飯後喝湯？小心胃食道逆流！醫眼中超雷虐胃行為曝光台中總是灰茫茫？專家：口罩+定檢揪肺病　王力宏被爆「性成癮」？醫師：可透過動機治療改善簡單4招消滅壞的膽固醇！助防中風、心肌梗塞、失智症、腎衰竭台北馬拉松五跑者OHCA醫師：三高未控制好不宜跑冬季進補食材黑名單曝光！中醫師教你寒熱夾雜體質該怎麼補尿液出現3顏色要當心！專家揭尿液顏色表健康狀況：尿透明別再喝水10大暖身食材「生薑」奪冠！中醫教3種體質該怎麼吃避免洗腎吃清淡一點就好？醫：日常8風險都要留意營養素不足，造成夜不能眠！醫師教你三種失眠情況該怎麼吃、12種有助於睡眠的營養素一張圖讀懂指甲健康密碼醫：5種指甲異常盡速就醫血壓升高無症狀！醫曝「2個最佳量測時間」超累、手臂痛恐是心臟病前兆冬至進補吃對嗎？常見9大類體質皆有不同吃補方式李靜蕾指王力宏「性成癮｣，花心和性成癮的差別？心理師：多與童年有關，嘗試控制人生！天冷進補慎防心肌梗塞醫提醒4情境留意溫差變化五十肩痛到手抬不起來、只能坐著睡！名醫林頌凱教2招自我檢測、3運動復健氣溫降1度心血管病變增2成心臟科權威教冬天如何慎防心臟病猝死想靠葡萄糖胺顧膝蓋？不~把握2招有效改善退化性關節炎沒流汗卻罹汗皰疹壓力大、睡眠不足、過敏者要當心冬天穿羽絨衣也沒用中醫這招搞定身體畏寒手腳冰冷多吃堅果、奶酪會導致骨折！？美國腎臟基金會提醒：高血磷是元凶！腸道老化最明顯特徵是便祕！腸胃保健可採低FODMAP飲食8周就能治癒C肝健保給付用藥、免費篩檢1趟完成咳喘逾兩周小心肺纖維化糖尿病是口腔健康殺手美國牙醫學會曝5大影響因素腳底就是身體的「解毒地圖」！足部按摩師的「超級排毒穴道」：一天10分鐘，分解體內脂肪天冷就頭痛全年穿襪子睡覺都沒用！結果試這招獲得改善太常落枕恐怕頸部出問題！簡文仁教5招改善「含羞草伸展」助加速復原看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more前往離島旅客即日起報到免填健康聲明書李靜蕾指王力宏「性成癮｣，花心和性成癮的差別？心理師：多與童年有關，嘗試控制人生！餐後、睡前刷牙，為何還有口臭？醫揭「6大症狀」小心是牙周病小孩做重訓會長不高嗎？復健科醫師：做對這些動作有6大好處大家都在看more山藥穩血糖、降三高營養師：一類人可多吃一類人不行李靚蕾毀滅王力宏！約炮細節全都曝　愛拍奶貼舔唇照，連人妻也照約如洗腎仍可維持生命，卻「決定讓自己好好走」！金馬影帝陳松勇病逝安寧病房享壽80歲北市又爆本土確診？30歲女性至萬芳醫院就醫採檢確診疾病百科more糖尿病腹膜癌新冠肺炎肺栓塞視網膜剝離勃起功能障礙粉瘤陰道炎足底筋膜炎皮膚過敏我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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