越忙越焦慮？這五款App 是你的時間管理幫手 - 女人迷

不少相關的App 工具， 在這邊要推薦經典的「Flat Tomato」， ... 可以在番茄鐘上紀錄被中斷的原因，、讓你可以每天檢討自己都是被什麼事情打斷的， ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 越忙越焦慮？這五款App是你的時間管理幫手 09 2021.11 Tuesday 宜壯大聲勢 你能決定你的影響力 現在的你就可以選擇不要坐在角落。

如果總把自己當觀眾，讓你的聲音一點都不重要，也別怪別人沒認真看待你。

了解更多 女人迷womany.net 2019/09/29 品味 越忙越焦慮？這五款App是你的時間管理幫手 by小妮子 2019/09/29   每天的生活都是複製貼上，卻總是在忙碌中度過，掛心著接下來排山倒海的工作事項，心底的積累著龐大的焦慮感？從什麼時候開始，「今天好忙」已成為你習以為常的問候語，是為自己沒有好好善用時間找藉口嗎？也許是時候該好好改變日常時間的安排，從專注養成到時間管理，讓我們一起善用這些App工具抵達理想生活！ FlatTomato蕃茄鐘 圖源｜AppStore 蕃茄鐘工作法（PomodoroTechnique）這個著名的時間管理法很多人不陌生，將每日任務與時間段結合，在定時器上切割出每25分鐘的工作時間一次5分鐘的休息時間，這些時間段就被稱為pomodoros。

在固定的時間訓練自己一次專注在一件事情上。

不少相關的App工具，在這邊要推薦經典的「FlatTomato」，介面非常簡單卻相當美觀，直覺的手勢操作，符合快捷的使用，讓你不會花費太多時間在手機操作上。

還有一個很棒的設計，如果在任務執行過程需要被中斷可以在番茄鐘上紀錄被中斷的原因，、讓你可以每天檢討自己都是被什麼事情打斷的，進而改善這些干擾或是調整任務分配。

藉由這項工具，喜歡一心多用的朋友會發現到一次進行一個任務，不只是更加專注，也會因為這樣讓自己花費的時間更有效率，中間的休息時間也能平衡過於猛烈以至於工作完畢總是非常疲憊的精神狀態。

「FlatTomato」目前仍然只有iOS版，如果Android的朋友也想開始嘗試番茄鐘的工作，目前在GooglepPlay上也有幾款實用的番茄鐘工具，像是「番茄ToDo」、「小番茄」、「發條番茄鐘」等其他選擇。

下載連結：iOSATracker時間管理圖源｜GooglePlay 你知道自己的時間都花在哪裡嗎？看網路文章、運動、吃飯、工作、陪伴毛小孩，每天都有很多的事情，總是覺得時間不夠，卻仍然過著每天複製貼上的生活嗎？也許是時候該檢視自己的時間分配是否需要調整了。

在ATracker上的概念非常簡單，它像是理財工具告訴你錢都花在哪裡，進而調整每天時間使用組合。

在App上只需點擊任務就可開始／停止時間記錄，讓你看到完整任務列表以及今天的時間使用狀況。

還可以將日曆上的事項轉換為ATracker上的項目，讓用戶可以將日曆上的計劃與實際使用時間進行比較。

從圓餅圖和條狀數據報告看上去真的很有感，藉由精準的時間管理，讓你能在「浪費」時間的事物上更有警惕，總是拿「太忙了」「沒時間」當作藉口，也許你不是沒時間只是沒有善用時間，讓我們一起把時間花在更有意義的事情上吧。

下載連結：Android／iOS Forest專注森林 圖源｜GooglePlay 筆者在過去遇上重要考試需要專注唸書時，身邊不少朋友都會一起使用這項工具，專注不一定是孤獨的，換一種方式讓你更能善用時間，享受用心做好每個重要任務。

隨著科技越來越方便，對智慧型手機的黏著度提高，想想自己每天花多少時間在查看手機當低頭族，無形之中浪費寶貴的時間。

你可能也發現到，這幾年不管是蘋果還是Google，在Android和iOS逐漸強調數位健康，告訴你每週手機用量，雖然如此，真正減少我們使用手機的效果還是非常有限，Forest這個可愛的小工具能幫你在重要任務執行時刻遠離手機。

在任務開始前可以在App中種下一顆種籽。

在接下來的時間內，這顆種籽將會慢慢地成長為一棵大樹，當無形的「專注」被轉化成具有生命力的植物，大大增加我們的責任感與持續動力。

在「專注」後累積到的金幣，小小的獎勵得到更多可愛的樹木增加成就感也為生活帶來激勵的作用。

下載連結：Android／iOSTodolist時間管理 圖源｜GooglePlay時間管理工具首要想到的莫過於代辦清單，相信大家都有這樣的經驗，每當代辦事情太多進入大腦，焦慮感油然而生，深怕自己忘掉重要任務，不但無法專注更是降低工作效率，此時，有一個能在接收到任務訊息後就能快速紀錄的工具非常重要。

筆者過去也曾使用過iPhone內建的App像是提醒事項和備忘錄，不過都會發現缺乏系統性，進而想要著找尋第三方的App來使用，藉由更專業的工具在簡潔的介面上達到更齊全的功能。

非常喜歡在Todolist上能夠透過「過濾器」將任務排出優先順序在列清單時其實就一邊檢視事情的輕重緩急，在查看todolist時也能在第一時間知道自己應該需要專注在哪些任務上，隨著大項的目標完成，增加信心後續能更帶勁將小項目順利完成。

下載連結：Android／iOS班表小幫手 圖源｜GooglePlay 除了代辦事項、蕃茄時鐘工具，如果你是值班人員的話還需要一個班表工具，讓你更方便安排月計畫。

如果你上班的單位沒有電子化的排班系統，最常遇到在每個月班表出來時需要翻拍班表，拿著一張薄薄的紙傳閱。

分享給和朋友、家人、另一半以利安排行程時卻找不到檔案。

在手機上有一張清楚、方便分享的班表相當重要，班表小幫手這款非常資深的班表工具專門為小團隊的工作者打造，遇到要和同事們互相調班的狀況，同事之間也能更方便掌握彼此的調班狀況。

筆者曾和開發者聊聊這項工具背後誕生的契機，是來自於護理師的太太，因為在交往期間常常需要一起安排活動，每月傳班表成為例行公事，不過到了月底那張薄薄的班表經過整個月反覆查看，變得破舊不堪，如果直接在手機上做一個班表讓他們更快速查看對方的班次就更加方便。

時間管理是關於自己，實現理想生活，關於你身邊重要的人，當我們把自己打理好，那我們將會有更多時間可以陪伴我們在乎的人。

下載連結：Android／iOS 找到你喜歡的App 更多app推薦 手搖飲、小吃類、點心都想用訂的，你也是外送APP重度使用者嗎？ 愛吃又覺得要忌口？五款飲食管理APP推薦 小資女想省錢看這裡！理財app記帳城市推新功能 該聊的都聊完了，還要幹嘛？五款「聚會必備」多人遊戲app推薦！ 品味 自我成長 時間管理 執行編輯　JadeJhuang 核稿編輯　AudreyKo 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 小妮子 療心牌卡認證陪談師，用書寫給予自己日常養分。

伴侶關係｜自我關係｜工作關係關係是一輩子必修，在漫漫長路上你不孤單。

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