上大號總是上不出來？這些食物別再吃了| Heho生活

Skiptocontent 根據統計，約每10名的上班族中就有5人有便秘問題！發生便秘時大家都會找如何順利排便的方法，但卻沒有忌口某些食物，以致於達不到順暢的效果。

圖片來源：PEXELS已經便秘了，這些食物吃了會更嚴重1.乳製品因乳製品含有的乳糖，會增加腸胃道脹氣及腹脹，再加上乳製品屬於低纖維、高脂肪的食物，都會影響消化造成排便不順。

要吃的時候最好搭配高纖食物一起吃！2.紅肉像是豬肉 、牛肉、羊肉等都屬於紅肉，含脂量較多，需長時間消化，而且紅肉的蛋白纖維較硬，在胃中難消化，而且通常愛吃肉的人，蔬菜的攝取量會偏低