如何消除肥胖紋？吃這6 種植物性食物有幫助！

很多人好不容易成功瘦下來，本來是值得開心的事，卻馬上面臨肥胖紋的困擾。

這些出現在肚子、大腿、臀部和手臂的紫紅色或銀白色紋路，雖然不痛不癢， ... Skiptocontent Knowledge 如何消除肥胖紋？吃這6種植物性食物有幫助！ September29,2020October3,2020bySophia 你有肥胖紋的困擾嗎？有些用生酮飲食、16:8斷食法在短時間瘦下來的人，會發現肚子、大腿、臀部、手臂上出現一些紫紅色或銀白色的斑紋，也就是俗稱的肥胖紋，讓好不容易瘦下來的身材美觀度大減。

本來想夏天盡興穿的清涼泳裝，因為肥胖紋也只能暫時收在衣櫥裡。

More...雖然肥胖紋本身除了影響美觀之外，並不會引發任何其他疾病或產生副作用，但對於愛美的人來說，平白無故多了這幾條紋路，心裡總是不太舒服。

到底為什麼會產生肥胖紋呢？如果還沒有肥胖紋但正在考慮減肥，要怎麼做才能避免產生肥胖紋？至於已經有肥胖紋的人，又要怎樣消除肥胖紋呢？以下這篇文章一次告訴你。

分段資訊快速連結 什麼是肥胖紋？產生肥胖紋的三大原因體型在短時間內劇烈變化皮膚缺乏水和膠原蛋白血液循環不良肥胖紋可以預防嗎？避免體型劇烈變化擦乳液按摩多攝取皮膚所需營養消除肥胖紋的方法醫美雷射擦除紋霜補充皮膚所需的營養幫助消除和預防肥胖紋的六大食物豌豆柳丁酪梨蕃薯小黃瓜番茄 什麼是肥胖紋？肥胖紋是身體脂肪量在短期內快速變化之後，在皮膚表皮上產生的不規則條狀紋路，剛開始出現的時候會呈紫紅色，外觀輕微凸起，過了數週至數月之後則會淡化成銀白色的疤痕。

為什麼會出現這些紋路呢？當皮下組織的脂肪團在短時間內快速增加的時候，會過度拉扯上方的表皮，讓皮膚中的膠原纖維或彈性纖維來不及新生，造成皮膚表皮纖維斷裂的現象，外觀看起來就是紫紅色的紋路疤痕。

還是不太懂嗎？你可以想像皮膚是包水餃時用的面皮，當餡料一次放太多的時候，面皮就會破掉；如果慢慢增加餡料，讓面皮有時間延展，就比較不容易破掉。

放到皮膚上也是一樣，如果脂肪增加的速度比較慢，皮膚可以透過生成膠原纖維的方式，讓皮膚的結構維持原狀，不受脂肪量的影響。

但如果脂肪增加的速度很快，膠原纖維來不及形成，表皮組織就會斷裂並產生疤痕。

既然是脂肪增加造成肥胖紋，為什麼通常在瘦下來之後才會發現呢？這是因為皮膚在比較胖的時候被撐開，肥胖紋也比較不明顯，要等到瘦下來、皮膚鬆馳之後，才會明顯看到肥胖紋。

尤其是短時間變瘦的人，皮膚來不及適應新的體態，肥胖紋會更加明顯。

另外一個常聽到的妊娠紋，形成的原理和肥胖紋是一樣的。

只是妊娠紋形成的原因不是脂肪增加，而是寶寶撐開子宮，造成肚子表皮組織斷裂，進而形成斑紋。

新手媽媽們如果想消除妊娠紋，也可以參考消除肥胖紋的方式。

產生肥胖紋的三大原因雖然短期間變瘦是肥胖紋出現最常見的原因，但另一些其他因素也可能會造成肥胖紋。

下面四個是常見造成肥胖紋的原因：體型在短時間內劇烈變化就像前面所描述的，短時間內體型的改變會造成表皮組織的斷裂，外觀看起來就是肥胖紋。

這不僅限於變胖或變瘦，有些在青春期快速長高的人，也會看到肥胖紋在身體上出現。

皮膚缺乏水和膠原蛋白表皮細胞需要水合膠原蛋白來維持彈性。

當身體缺乏這兩個養分時，皮膚就會比平常更容易斷裂，也更容易產生肥胖紋。

血液循環不良表皮細胞的代謝也和血液循環有關。

正常的血液循環，才能讓表皮細胞得到足夠的養份進行代謝，包括纖維細胞的新生。

如果運動量不夠，或是長時間維持相同的姿勢，阻礙血液循環，就會容易產生肥胖紋。

肥胖紋可以預防嗎？正常來說，肥胖紋轉成銀白色之後，就像皮膚上的其他疤痕一樣，很難完全自然消除，最多只能淡化顏色或讓斑紋的表面變得比較平滑。

因此，平時做好肥胖紋的預防非常重要。

以下三個方法，可以幫助你預防肥胖紋的產生。

避免體型劇烈變化既然肥胖紋最主要形成的原因是大量脂肪在短時間內迅速堆積，避免體型劇烈變化就是預防肥胖紋最好的方法。

無論你現在的身形如何，養成定期運動的習慣，避免攝取過多熱量，有助於預防肥胖紋的產生。

擦乳液按摩乳液可以幫助保濕，讓表皮細胞保持良好的彈性。

此外，按摩可以促進血液循環，搭配乳液對預防肥胖紋有一定幫助。

這也是目前最推薦準媽媽預防妊娠紋的方法。

多攝取皮膚所需營養要讓表皮細胞維持健康，有幾個營養素特別重要，包括膠原蛋白、維生素A、維生素B群、維生素C和鋅。

多攝取富含這些營養的食物，也有助於預防肥胖紋。

消除肥胖紋的方法肥胖紋大多是在我們不注意的時候產生，等到眼睛可以看到紋路，往往都已經為時已晚。

但別擔心，如果已經有了肥胖紋，也有一些方法可以幫助消除肥胖紋。

醫美雷射眾多除肥胖紋的方法中，醫美雷射可說是最快速有效的，經過6-7次療程的治療之後，肥胖紋大概可以消除到仔細看才看得到的程度。

只不過，愛美需要付出代價，醫美雷射的價錢並不便宜，也並非適合所有人，有興趣的人建議先向醫師諮詢。

擦除紋霜和一般乳液相比，除紋霜通常會添加蛋白小分子、維生素A和維生素C等有助於促進表皮細胞膠原纖維生成的營養，可以幫助淡化並撫平細紋。

只不過，想要用擦除紋霜的方式消除肥胖紋的人可能要有點耐心，一般大概要幾個月之後才會開始看到成果。

補充皮膚所需的營養先前提到的膠原蛋白、維生素A、維生素B群、維生素C和鋅，不只能幫助預防肥胖紋，在肥胖紋生成之後，多補充這些營養，也能促進表皮細胞的代謝，讓肥胖紋淡化的速度更快。

幫助消除和預防肥胖紋的六大食物我們已經知道，膠原蛋白、維生素A、維生素B群、維生素C和鋅這幾種營養素對消除肥胖紋特別重要。

除了吃營養補給品補充這些營養之外，很多天然的食物也富含這些營養素，而且素食者也可以吃。

多攝取以下六大食物，對消除肥胖紋有一定程度的幫助。

豌豆豌豆是蛋白含量最高的植物性食物之一，豌豆蛋白的營養價值甚至超過肉類。

雖然一般市面上的膠原蛋白產品都以動物膠原蛋白為主，但補充足量的植物蛋白，也能幫助身體製造足夠的膠原蛋白。

因此，多攝取豌豆，有助於確保表皮組織含有適量的膠原蛋白。

此外，豌豆也含有豐富的鋅，對皮膚的健康有加乘效果。

柳丁柳丁含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以幫助皮膚維持彈性，並延緩老化。

值得注意的是，如果想要用喝柳丁汁的方式攝取，記得避免選擇糖分過高的產品，以免喝下過多熱量。

酪梨酪梨含有豐富的植物性脂肪、維生素B群、維生素C和鋅，可以幫助維持皮膚健康，並幫助消除或預防肥胖紋。

蕃薯看起來不起眼的蕃薯，其實含有豐富的維生素A，而且和其他澱粉類食物比起來，不只熱量低，膳食纖維含量也高，除了對皮膚健康有好處之外，對整體健康或減肥也有幫助。

小黃瓜小黃瓜含有豐富的水分，又富含維生素A和維生素C，也因此常被推薦用來當作淡化黑眼圈的工具。

多吃小黃瓜，可以有效提升皮膚健康。

番茄番茄富含維生素C和抗氧化劑茄紅素，是大家熟悉對皮膚有好處的食物。

有些人不知道的是，烹煮過後的番茄，茄紅素量反而會增加，讓番茄不管生吃或煮熟都有豐富的營養。

除了以上六種食物，多補充水分對消除肥胖紋也有所幫助。

如果你有肥胖紋的困擾，不妨試試以上推薦的方法，幫助你更快找回理想的身形外觀。

如果你還有其他消除肥胖紋的秘訣，也歡迎在底下留言跟我們分享！ LeaveaCommentCancelreplyCommentName Email Savemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment. Δ RelatedPosts Previous 做對才有效！下犬式的正確做法和五大常見錯誤 瘦小腹大絕招！每天15分鐘捲腹動作，一個月見效 Next RecentPosts 怎麼吃無麩質飲食？所有關於無麩質飲食的必須知識 防彈咖啡不是唯一選擇！生酮飲食早餐怎麼吃？ 低GI飲食如何減肥？五個你一定要知道的小訣竅！ 體脂肪怎麼測量？四招幫助你輕鬆控制身材！ 吃太飽胃凸怎麼辦？簡單六招幫助你快速找回平坦小腹！ Lookingforsomething Searchfor: Close