完美練習：成功解鎖1萬小時魔咒，將技能轉為本能的學習法則 ...

完美練習：成功解鎖1萬小時魔咒，將技能轉為本能的學習法則pdf epub mobi txt 電子書下載2022 -小特書站.   小特書站 圖書列表1 圖書列表2 圖書列表3 圖書列表4 圖書列表5 首頁 人格天赋/潜能开发 完美練習：成功解鎖1萬小時魔咒，將技能轉為本能的學習法則 搜索 爱情小说 Apple 办公软体应用 报导文学 财经类 常识/概论 成功法 程式设计/APP开发 宠物 大脑科学 当代思潮 大众传播/新闻学 大众传播类 电机资讯类 电脑硬体/创客 电影 电子商务 雕塑 地球与环境科学类 地图 动漫周边 动物/植物 动作冒险 儿童故事/小说 儿童文学 法律 翻译文学 法政类 非洲/大洋洲 佛教 概论 概论/科技趋势 个人成长 工程/3D绘图 工程类 公务人员考试 管理与领导 管理类 中国古典文学 国际关系 国学常识 国中辅助教材 韩国 函授教材 韩语 怀孕/小儿 怀孕/小儿 环境科学 环游世界 华文创作 翻译文学 华文作品 绘画 建筑 建筑与设计类 教育 教育类 家庭医药保健 疾病百科 基督教 经济／趋势 经济学 恐怖/惊悚小说 金融证照 酒 就业考试 居家生活 军警考试 军事 咖啡/茶 科幻／机战 科普/百科 科普丛书 会计/统计 快乐学 恋爱故事 料理百科 灵异/神秘 灵异／神怪 历史／战役 励志故事/散文 论文写作 美食名店/指南 美洲 命相/命理 民间信仰 欧洲 潜能/学习力启发 科幻/奇幻小说 奇幻／魔法 青少年小说 情绪/压力 其他各教 其他类型 其他文学小说 人格天赋/潜能开发 人际关系 认证检定 日本 日本语 日本作品 社会工作 社会议题 社会与心理类 设计 升大学/插大 生活教养 生活哲学 升科大四技 生命科学类 生死医病 生物资源类 摄影 诗 史地/传记 世界史地 世界经典文学 史料 室内设计 食谱 师资甄试/检定 收藏/鑑赏 手作 书法 数理化类 熟龄生活 数位生活 数学 塑身美妆 台湾史地 台湾 甜点/面包 天文学/地球科学 天主教 投资理财 图画书 悬疑/推理小说 图文书/绘本 外国语文类 外语学习 网路/架站 网页开发设计 文化研究 文史哲类 文学研究 舞蹈 物理/化学 历史/武侠小说 小学辅助教材 戏剧 青少年文学 行销/广告/业务 心理咨商/治疗 心理学 心理学 新时代 休闲/嗜好 休闲餐旅类 悬疑推理 学习方法 养生法 研究所考试 罗曼史/言情小说 亚洲其他地区 影视偶像 影像编修绘图 影音多媒体 应用科学 0-3岁婴幼儿 英语 饮品/冰品 饮食保健 饮食文化 音乐 艺术总论 艺术类 艺术美劳 医药卫生类 游戏书 阅读 育儿妙招 运动/户外活动 运动／竞技 语言能力检定测验 语言学习 占星/血型/占卜 政府出版品 政治 哲学 职场／社会写实 职场工作术 知识学习漫画 职训检定 温馨/疗癒小说 中国史地 中国／香港 中文/方言 中医 周边精品 传记 专技人员考试 专业管理实务 主题旅游 字卡/练习本 资料库/大数据 宗教概论 总论 作业系统 完美練習：成功解鎖1萬小時魔咒，將技能轉為本能的學習法則pdfepubmobitxt電子書下載2022 圖書介紹 ☆☆☆☆☆ 簡體網頁||繁體網頁 作者原文作者：DougLemov,EricaWoolway,KatieYezzi 出版者齣版社：方智訂閱齣版社新書快訊新功能介紹 翻譯者譯者：陳繪茹 出版日期齣版日期：2019/04/01 語言語言：繁體中文 下載鏈接在頁面底部 點擊這裡下載      想要找書就要到小特書站 ttbooks.qciss.net 立刻按ctrl+D收藏本頁 你會得到大驚喜!! 發表於2022-05-13 類似圖書點擊查看全場最低價 圖書描述 ★造就冠軍的並非一場場賽事，而是一次次的完美練習！★從全球眾多專職教師、頂級運動員，以及經驗豐富的外科醫生身上，跨界萃取的練習法則，能讓你我學會任何一種想學的技能，成功掌控自己的工作和生活。

★比《刻意練習》更適用於每個人及日常生活，對教師／教練也極有助益。

　　練習，是學習成功的關鍵！　　完美練習，是最有力量的學習成功模式！　　我們的社會總是追求競爭，精采錶現、大獲全勝及比賽結束前分秒必爭的倒數計時，都讓人為之著迷，人們觀看比賽高聲歡呼的熱度有時幾乎像上瞭癮，然而真正的偉大非凡其實在於「練習」，那纔是值得觀察、入迷、歡呼之處。

　　作者透過大量發生在教師、運動員、外科醫師身上的實例，具體指齣我們生活中最重要的事情，是如何在精心策畫的完美練習指引下，進而發生翻天覆地的變化。

具體、實際的練習方法，將教會你如何利用經過驗證且相對簡單的方法，精進能力，甚至成為特定領域的高手。

書中統整齣清楚的練習法則，所有概念都可以延伸運用，讓每個人在生活的所有層麵都能進步、成長。

　　事半功倍、翻天覆地的成長背後，　　都是一場場精心策畫的完美練習！　　◆完美練習帶來的改變：　　※教師派崔剋．帕斯托，幫助學生在課業上急起直追，甚至名列前茅。

　　※美國史上著名籃球教練約翰．伍登，帶領球隊於十二年內奪下十次全美冠軍。

　　※前西洋棋世界冠軍蓋瑞．卡斯帕洛夫，迎戰超級電腦「深藍」。

　　※紀錄片《罰球綫上》教練比爾．瑞斯勒，讓看衰的隊伍一路打到華盛頓州冠軍賽。

　　※史上前五名的超強足球員約翰．剋魯伊夫，在技巧上遠勝於其他隊員。

名人推薦　　溫美玉（颱南大學附設實驗小學教師／全颱最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人）　　歐陽立中（作傢／教師）　　劉安婷（TFT「為颱灣而教」基金會創辦人）　　艾爾文（理財／勵誌暢銷作傢）　　謝文憲（知名講師／作傢／主持人）　　許景泰（SmartM世紀智庫創辦人）　　李全興（資深數位工作者／齣租大叔／「老查oldschool」YouTuber）　　江湖人稱S姐（職場力部落客）　　丹．希思（《紐約時報》暢銷書《零偏見決斷法》《改變，好容易》作者）　　★★★★★「鮮少有人將『練習』如此完美詮釋與示範，原來最簡單的練習要能做到極緻纔是成功捷徑。

如果你也渴望進步，無論從事什麼行業，是領導者還是員工，都該擁有這本書。

」──溫美玉　　★★★★★「你有沒有想過，為什麼你那麼努力，卻仍一敗塗地？因為我們總是高估努力的意義，而低估『練習』的精確。

本書拆解高手的練習法則，讓努力的你，終於被『成功』溫柔對待。

」──歐陽立中　　★★★★★「本書就像《刻意練習》的實踐版，其核心是要讓你學會最有效的練習方法，並讓你對練習改觀，學會正嚮的擁抱練習。

除瞭一般人，它也非常適閤具有教師與教練身分的人，不論是學校老師、訓練講師、商業教練或運動教練，都有值得藉鑑之處。

」──艾爾文　　★★★★★「許多人聽到『1萬小時法則』會覺得自己做不到（包括我），但用對方式練習，絕對比花時間更有用。

本書整理齣多項有關『練習』的方法，讓花在練習的時間都能獲得最佳效果，即便沒有教練指導，也可以讓過程與成果更加專業。

」──李全興　　★★★★★「人每天當然都在練習，24小時的練習，練習如何和兒女相處、和同事閤作。

不過我們有嚮前邁進嗎？是敷衍瞭事還是實質練習？我們需要的是『實質的練習』，而不僅是再三重復動作。

各位準備好在精益求精上突飛猛進吧！」──丹．希思讀者好評　　★★★★★雖然是由教育工作者的角度齣發，但書中也有許多非教育界的例子，廣義來說，它所傳遞的核心精神適用於生活各層麵的學習。

無論我們是否喜歡自己的工作，即便我們隻需要管理自己的生活或單獨學習，都仍需要管理及學習的能力。

以我為例，從打籃球到教育孩子，我都能運用到書中的實用方法。

　　★★★★★「卓越的能力＝正確方法X專項練習」，本書適閤已經有很強執行力，但在方法運用層麵上，下的功夫還不夠的人。

　　★★★★★這本書改變瞭我的生活，它打破瞭「必須要努力」的神話，並且指導我如何專注於達成具體成效的細節。

　　★★★★★這是我讀過關於「練習」的最好的書之一。

它充滿瞭實用的想法，可以幫助你提高個人生活或職場專業水平。

如果你是教育工作者，你絕對需要這本書，它能幫助你與學生産生良好的互動與教學方式。

　　★★★★★本書內容專注於「解決方法」而非「問題」上，其中一個概念尤其珍貴──「人們的迴饋意見就像一份禮物」，真希望我30年前就能讀到它，如此一來就能讓我的業務銷售能力更有效的前進一步。

　　★★★★★這是一本關於「學習方法」的工具書，其要點為：（1）脫離學習舒適區，拋棄已掌握的知識，直接進入高級階段；（2）刻意進行難度訓練，練習自己一直恐懼且逃避的學習內容；（3）不斷且專注的重復、重復、再重復；（4）獲得迴饋，將學到的理論實際應用。

　　★★★★★書中有許多關於如何「指導／教練」和「領導」的技巧與例子，我認為每個企業培訓師（或訓練者）都應該擁有本書。

　　★★★★★想要跨越停滯期，就要努力練習並試錯。

允許犯錯，溫和而直接的將錯誤視為練習過程中的一個正常部分。

　　★★★★★如果你是教育工作者，本書可以幫助你瞭解如何激勵學生，以及如何讓學生積極參與學習。

　　★★★★★很有啓發性的書。

事實上，「練習」的必要性依舊存在，日常生活中，我們需要磨練的事情不勝枚舉，例如：如何舉辦一次不冗長且有效率的會議、如何傾聽伴侶說話、如何在擁擠的通勤路上維持應有的風度而不是張口就罵。

  著者信息 作者簡介道格．勒莫夫（DougLemov）　　美國「非凡學校」（UncommonSchools）的管理總監暨創辦人，負責北方校區的同時也緻力於訓練世界各國的學校領導階層和教師。

曾擔任過「學校成效」（SchoolPerformance）的主席，此組織緻力於幫助學校使用各種資料決策和運作。

他曾經在初中、高中、大學教授英文及曆史，大學畢業於漢彌爾頓學院，為印第安那大學文學碩士、哈佛商學院企管碩士。

著有深具影響的《王牌教師的教學力》一書。

艾麗卡．伍爾維（EricaWoolway）　　在「非凡學校」中負責有效練習教學的教學學術長。

她的教學經驗從「為美國而教」（TeachforAmerica）組織開始，大學畢業於杜剋大學心理學係，具有國立路易斯大學師範學院的諮詢輔導教育碩士學位和該校的學校領導碩士學位。

凱蒂．葉次（KatieYezzi）　　紐約特洛伊幼稚園暨小學的校長暨創辦人。

在此之前她曾於國高中任教八年，同時也完成瞭全美知名的「新領袖」學程，該學程的目標正是替市中心的學校訓練齣領導有方的校長。

她曾於布朗大學取得美國曆史的學士學位和英語教學碩士學位。

譯者簡介陳繪茹　　師大翻譯研究所碩士。

譯有《刻意練習》《看齣關鍵》《決戰同溫層》和《超級好》等書，喜歡閱讀、旅行、電影。

  完美練習：成功解鎖1萬小時魔咒，將技能轉為本能的學習法則pdfepubmobitxt電子書下載 圖書目錄 〈推薦序〉好老師一定要懂得「完美練習」／溫美玉〈推薦序〉練習，是為瞭更完美／艾爾文〈推薦序〉重復的練習，遠不如完美練習／丹．希思〈前　言〉完美練習的力量 第一章　重新思考「練習」1　不對的練習，隻會「越練越錯」2　集中火力於百分之二十核心技能3　讓大腦跟隨身體，將技能內化成本能4　「多次重復」就能啓動創意5　重設「目標」，精準化為可衡量的「標的」6　練習最擅長的「亮點」，放大優勢效應7　多做細部操練，再用模擬戰檢視成效8　以「糾正」取代「評判」 第二章　如何進行完美練習？9　分析成功者，並進行正確復製10　將技能拆解，分項練習11　為技能命名，減少溝通成本12　模擬真實環境，整閤所練技能13　製定優質練習計畫14　化分秒為利器，不浪費練習時間 第三章　善用範例，讓練習更精準15　高手的示範和講解，讓練習如虎添翼16　銷售高手的談判，不是錶麵看到的一套17　直接在學習者的主場示範18　全實力上場的超級範例19　孩子的模仿天賦驚人20　新手上路需要更多細節示範21　若完美示範太有壓力，不妨示範中間曆程22　記錄關鍵影像，反覆推敲 第四章　擴大練習效果：迴饋意見23　有效利用迴饋，及時改進24　行動、練習，實作後再檢討25　迴饋的「速度」決定練習的品質26　正嚮迴饋，激發完美練習27　聚焦最大重點，迴饋更有力28　聽取意見是個好習慣29　解決辦法，用正嚮的說明最有效30　正確領悟，深層植入 第五章　如何在團隊裏進行完美練習？31　請練習犯錯，視之為正常32　化解抗拒練習的心態33　發揮創意，視練習為樂事34　建立練習圈35　善用同儕間的共同責任感，實現個人進步36　請應徵者實際模擬練習，徵纔更精準37　公開贊賞讓練習成效亮眼 第六章　在完美練習中獲得新技能38　觀察練習，精準解決問題39　真實登場，實境指導40　發展共同語言，精進新技能41　教練在「支援」和「要求」間的巧妙平衡42　以數據評量成果 附錄A：《王牌教師的教學力》教學技巧附錄B：教師練習活動範例  圖書序言 推薦序好老師一定要懂得「完美練習」　　我花瞭相當長的時間閱讀這本書，過程中邊讀邊檢索並檢討過往的教學，包括教室的師生互動，還有幾十年來在研習場上培訓教師的曆程。

閱閉掩捲，感覺把過去似是而非的學習法則都釐清瞭，也乖乖修正瞭錯誤的觀念，並且打算循著書中脈絡好好「練習」。

　　近年來我在教學及研習場上最大的突破，就是利用教學輔具直接請學生或學員老師們操作。

親眼目睹學員在我設計發明的係列功能性白闆上，不管是圖解數學題目，抑或將人物的情緒、性格圈齣來，或是把颱灣四百年間每個地區重要事項，用文字／符號標示在地圖闆……這些讓學習者樂在其中不肯下課的理由，其實就是把學習和練習無縫接軌，將教學當作如運動技巧一樣指導。

學員盡情在場上練習，不管是透過個人實踐還是團體動力的競閤，不僅充滿樂趣，教學能力立即升級，還能得到最佳指導。

　　另外，身為第一綫教師在現場實踐得多，卻也可能無意間把成功且最關鍵的細節忽略，甚至往反方嚮前進卻不自知。

我對書中提及：「評判」和「糾正」的差彆很感興趣。

作者說：「評判是告知當事者如何改進，而糾正則會更進一步迴頭以不同方式再進行，而且越立即糾正成效越理想。

」的確沒錯！教學為何常常無效，因為我們總以為說瞭（甚至做瞭）一遍示範，學習者也應該明白，但現實卻非如此。

　　當慢則慢的道理誰都明白，能否更具耐心與方法理齣頭緒，而且還得抓齣真正的癥結又是另個層次啊！　　具備上述觀點之後，也許你會擔心要求如此細微，難保學習者不跟你翻臉，畢竟「被糾正」是件讓人相當無奈甚至惱怒的事，更沒有人喜歡一再重來。

還好，作者非常接地氣，依據多位卓越教師、運動員、醫生實例，跨界統整法則並一再強調「學習情緒」的重要。

如何讓學習者能夠正嚮思考、心悅誠服的練習，書中四十二個法則及附錄的「《王牌教師的教學力》教學技巧」值得參考。

　　鮮少有人將「練習」如此完美詮釋與示範，原來最簡單的練習要能做到極緻纔是成功捷徑。

如果你也渴望進步，無論你從事什麼行業，是領導者還是員工，都應該擁有這本書。

溫美玉（本文作者為全颱最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人、颱南大學附設實驗小學教師）推薦序練習，是為瞭更完美　　在學習的路上你是否也曾疑惑過：為何明明很努力，成果卻沒有其他人好，甚至是沒有成果？其實原因意外地簡單──「學習沒有用，是因為學過以後，真的沒在用。

」這就是為什麼我們需要練習，因為練習是在運用學過的東西。

練習，可以讓我們駕馭新事物；練習，可以讓我們成長。

　　時光倒轉，飯桌前的你手中握著兩根細長棍，看著大人們熟悉地夾菜吃，你卻發覺筷子在指間沒那麼靈活。

即使媽媽細心地從旁指導，夾起來的菜還是滑溜溜的。

一個月後，你使用筷子越來越順手，雖然那時還沒學到「熟能生巧」這四字成語，但你的行為已經證明古人流傳下來的智慧。

　　不過，隨著我們長大、齣瞭社會，看待「練習」的角度似乎開始變化。

小時候，練習代錶真的在學習，焦點放在如何增強自己的能力：不會拿筷子，練習；不會電腦打字，練習；不會打球、不會騎腳踏車、不會畫畫，多練習就是！不過長大後，我們卻常不自覺地把練習這迴事，從「正麵學習」轉變為「負麵暴露缺點」的行為。

而本書要讓你對練習改觀，並且正嚮地擁抱練習，最重要的核心就是—讓你學會最有效的練習方法。

簡單說，這是一本教你「練習如何練習」的書。

　　其觀念跟暢銷書《刻意練習》一樣，不過我會把它視為《刻意練習》的實踐版。

《刻意練習》裏教的是正確練習的重要性，而本書則教你實用的方法、正確的練習。

作者是三位老師，當初他們為瞭提升教師能力而開辦一係列研討會，過程中他們逐漸找齣能有效增進教學能力的方法，還有如何「trainthetrainer」（訓練教學者更會教學的方法），書中大部分例子就是以他們的教學經驗作為範本。

所以，此書非常適閤具有教師與教練身分的人，不論是學校老師、訓練講師、商業教練或運動教練，都有值得學習的地方。

　　以下分享書中幾個重要的方法及精神：　　●先加強最重要的百分之二十　　你可能聽過「八十／二十法則」，意思是：大多數的成果，會來自少部分的原因或努力。

而懂得應用此法則在練習中同樣重要，比如學習簡報，偶爾會看到講者呈現無敵美觀的投影片內容，但傳達資訊卻不夠清楚，如此一來，講者的用心就可惜瞭。

如果能先花心思把傳達資訊先練順，剩下的時間再美化投影片會更好。

若以投資為例，許多人在學習時會認為能掌握越多的財經資訊越好，所以花瞭很多時間在蒐集資料，卻忽略如何解讀資訊，還有自己的投資心態更重要。

把時間先花在重要的事情上，整體的練習效果就能大幅提升。

　　●有計畫地練習　　這部分跟《刻意練習》的概念有點類似，不過本書有具體提到如何製定練習的計畫，例如：設定練習的階段目標，然後透過數據檢視進步程度；如果要讓練習更有成效，就要做到有計畫的學習，而且每個練習結果都要設立能夠量化的目標。

好比背英文單字，我習慣把所背的單字量記錄下來，每隔一段時間就把纍積的單字量以圖錶錶示，明確告訴自己進步瞭多少。

同時，我也會評估每天花在練習英文上的時間，太多或太少都需要調整，纔不會壓縮到工作時間，或是導緻學習進度緩慢。

　　●從迴饋中尋找更大的練習動力　　「迴饋」是一種檢視的方法，可以做為你練習過程的「校準」。

比如在學習中去迴顧練習過程，從結果中找到過程裏值得重復運用的方法；如果是小組練習，則可以問夥伴是否有什麼地方做得好。

而書中提到的這種迴饋是「正嚮迴饋」，某種程度我認為這是一個人會大幅進步的原因，因為如果迴饋隻專注在缺點上就會變成單純批評，反而讓人沒有信心再練習。

　　●專注在最小一步　　通常我要練習一項新技能時，會習慣先問自己：「有什麼事情是可以馬上去做，或是跟以前學過的東西很類似，可以互相套用觀念的？」這麼做的原因很簡單—我要在最短的時間內跨齣第一步。

為什麼「一小步」那麼重要？因為你可以在短時間內就得到迴饋，體會到進步的成就感，也可以即時調整練習的難易度。

不管你是要練習演講、簡報、語言，或是樂器及運動，都可以試著把進度切成不同的一小步去練習，一邊練習一邊優化自己的成長係統。

隻要把一小步練習到最好，整個練習結果就會更趨完美。

　　透過「學習—練習—迴饋」，再次「學習—練習—再迴饋」，持續下去你也可以不斷精進各種能力。

會阻礙人成長的原因就是「擔心在練習中犯錯」，導緻排斥練習，造成學瞭很多卻沒用。

其實，小時候的我們是不害怕犯錯的，不論是拿筷子、騎腳踏車，也都是不斷練習纔能學會。

以前我們會從犯錯中學習，所以不斷的去練習直到學會一樣事情；可是長大後，我們不再「從犯錯中學習」，反而變成「學習不要犯錯」，慢慢地我們就不敢練習瞭。

圖書試讀 第一章　重新思考「練習」伍登教練分享過一則特彆受用的建議：「有所行動絕不等於會有所成就。

」無論在籃球場、課堂或其他場閤，拚命瞭半天卻少有成績的情形屢屢可見。

教練總在練習時督促著要費勁和努力，但是光是如此仍遠遠不足，令人驚訝的是可能反而隻會讓人像烏鴉看到亮閃閃的錫箔紙一般，因為那閃亮眩目的錶麵功夫而特彆分心。

伍登曾寫道：「不斷躍動的肢體加上呼喊聲很容易誤導人。

」密集行動並不足以讓人上場比賽，或是參加手術前會議，不過由於勤奮努力的能見度高，又易於衡量而且引人注意，練習的成效也極容易被高估。

參與練習時固然應當主動積極，但是還得刻意觀察參與者的行為，這點的重要性甚至高齣在一旁打氣鼓勵。

本書第一章的幾項法則正是希望讀者能認同以上論述，重新檢視素來假設和深信的練習運作方式。

先以青少年運動項目的練習開場吧，相信許多人由於自身或為人父母的經驗都對此感到不陌生。

某個活力破錶的夜晚，一群九歲的小足球員說笑嬉鬧地在住傢附近的公用空間忙碌活動著，孩子們正在練習如何讓球順著滾過成排的三角錐，然後一邊跑到長椅一方，將球踢到長椅下方的同時再度控球。

接著孩子們就在三角錐圍成的方形中來迴用雙腳快速碰球十次，然後趕到另一邊的三角錐區以兩腳交替的方式碰觸球上方，這一整串活動最後則以大夥兒一窩蜂地搶著進球結束。

乍看之下，這項細部操練看起來十分高招，讓孩子們片刻不停地用各種方式練習多項技巧，忙得團團轉！但是正如伍登曾提醒過，光是忙著行動並不足夠，上述的操練方式就誤將重點放在活動而非目標。

以雙腳來迴觸球為例，就有教練在介紹這項細部練習時，特彆強調動作若要正確，關鍵在於雙膝必須微彎，如果沒有稍微屈膝下蹲，便無法快速到將這個技巧運用在場上。

話雖如此，還是有許多球員從頭到尾雙膝緊直地完成這項練習。

有些球員的傳球技巧可能齣色到濛騙瞭自己和教練，看到成群的孩子一關關地進行練習，常使人誤以為有所進步，然而每次進行這項動作時，他們都隻會讓膝蓋越來越緊直，而且往往因為一再重復錯誤的練習，反倒越來越擅於拉直身子而非放鬆身子和膝蓋，也因此距離目標日益漸遠。

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