喝冰水還是喝溫水？冰水「三好處」對決溫水「三益處」

飲用冰開水可以降低你的核心溫度，且身體也需要耗費熱量來「加溫冰水」，故對您的減重戰略是有正向幫助的，喝一杯冰開水足足有走路15分鐘的效果。

每天喝上2.13公升的冰開水 ... 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： 喝冰水還是喝溫水？冰水「三好處」對決溫水「三益處」，「看時間，喝對水」最重要！｜每日健康Health |日期:2017-02-07 |責任編輯: 許長凱 |分類: 養生食譜 喝水對身體好，此節眾所皆知。

但是怎麼喝、喝多少卻始終沒個定論。

比如水溫，印度阿育吠陀醫學、中醫都認為喝溫水對身體有益，反之飲用冰水對人體則有損害。

但根據國外健康網站「Healthyandnaturalworld」指出，冰水、溫水只要在適當的情況飲用，兩者都可以給身體帶來好處，別再誣賴冰水只能傷身了！ 何時該喝冰開水？ 運動 運動時，體內的核心溫度會升高，流汗是身體調節體溫的機制之一，但流汗後隨之而來的是大量水分與電解質流失。

這時候啜飲冰開水比溫開水更可以在運動過程中補充流失的水分，與冷卻核心溫度。

發表在期刊《國際運動營養社群》(《JournaloftheInternationalSocietyofSportsNutrition》)的研究顯示，運動時飲用冰開水的受試者，比飲用室溫開水的受試者的核心溫度下降幅度高了五成。

發燒 發燒時候要讓身體充滿水分，多喝水、多排尿，病才會好得快。

而跌破眼鏡，發燒時候飲用冷開水，可以幫助身體更好的抵抗外界侵擾身體的病菌入侵者。

可以加點檸檬片與海鹽，以補充體內流失的電解質。

減重 飲用冰開水可以降低你的核心溫度，且身體也需要耗費熱量來「加溫冰水」，故對您的減重戰略是有正向幫助的，喝一杯冰開水足足有走路15分鐘的效果。

每天喝上2.13公升的冰開水，一天更可以多消耗掉一百卡路里的熱量，坎薩斯皇家棒球隊的營養師MitziDulan如此認證。

(貼心小提醒：但冰水在經期會造成子宮嚴重收縮而產生劇烈經痛，請視自身身體狀況決定要不要這麼做喔！) 這三個情況下，你該喝溫開水！ 幫助消化 根據印度阿育吠陀醫學流傳，早上喝溫開水可以幫助一天的消化。

醫學專家蘇珊布朗博士(SusanE.BrownPh.D)也指出冰開水會使食物的消化時間變長，溫開水則能促進消化！ 而便祕是因為糞便、腸道缺乏水份所引起，補充溫開水能讓腸道在最快的時間吸收到水份，紓解便秘現象！ 排毒 想要排除體內毒素，溫開水是比冰開水更好的選擇。

在溫開水中加入檸檬，除了檸檬的解毒效果以外，溫水也是身體可以消耗最少熱量消化、最快適應的選項。

而蘋果、小黃瓜也可以作為選項，讓排除體內毒素更快速通暢。

止痛 頭痛、發炎時，溫開水是最天然的止痛藥。

溫開水可以改變血流量，讓疼痛、炎症得到暫時性的緩解。

而月經造成的經痛，溫開水對其也有療效。

原文出自healthyandnaturalworld  封面圖片出自remedyspot listsurge           推薦的不容錯過！ 多運動不一定會變健康？這種人運動完反而更虛 一臉「病」狀，眼白變黃、臉頰蝴蝶斑、眼皮黃斑潛藏的危機你一定要知道！ 流汗有益健康？這5個部位異常出汗，當心是內分泌失調、身體出大事了！｜每日健康Health 鏡中「蒼白」的「臉」是我？只要做對這一件事，從早到晚臉色「紅潤」又自然｜每日健康Health 連喝水也胖，運動都沒用？賀爾蒙失調，小心八種疾病找上身｜每日健康Health 月經來總是「痛」哭流涕？當心是「子宮內膜」正在警告你的身體！女生一定要看，最嚴重恐導致「不孕症」！ 「子宮內膜」炎是「不孕症」元兇！月經失調的「下半身真相」必看│每日健康Health 濕氣纏身病就多！每天一碗排毒救星，消水腫、通經絡隔天就見效｜每日健康Health 少吃一餐燃脂就停擺！平衡代謝６法則必做：真正落實躺著瘦，睡越沉瘦越多｜每日健康Health 容易「肚子餓」？小心糖尿病、「甲狀腺亢進」找上門！九招「自我檢測法」找出易餓原因 每日健康Health