小禎又瘦了4公斤，親口說：再也不敢變胖！靠3招讓體重一路瘦 ...

半年就剷肉41公斤的小禎，最近又有新成績！在粉專開心公布「又瘦了快4公斤！」加起來已經減掉45公斤啦~~根本是一個成人的體重，真的超狂！現在小禎 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 7－11五大飲品限時３天「買一送一」！四大超商國慶連假優惠：全家霜淇淋「第二件10元」 「香港最後一位天后」陳慧琳不愛男神、富商！甜嫁初戀恩愛30年：老夫老妻仍會牽手睡覺 星巴克推出「50週年限定星杯」！翡翠大理石杯漸層美翻天、美人魚鱗玻璃杯質感爆棚 最慘年收只有１萬２！蘿莉塔曝２招「超實用」理財法，改用XX消費才能存到錢 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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圖片來源：FB@胡小禎 運動成就更好的自己 小禎直言：「別想靠不吃來減肥！想瘦就是要動！」她分享自己之所以能瘦這麼快又沒復胖，就是因為「運動量超大」，消耗的熱量遠遠超過吃進身體的熱量！她幾乎天天都運動，一次就2~3小時以上，瘦下來後也沒偷懶，依舊天天去健身房報到，高強度間歇運動、重訓、TRX都是固定會做的運動清單，她強調不要固定一種運動，因為身體會偷懶、會習慣，需要多種不同變化去刺激它，但也必須適時休息，讓肌肉有時間修復，運動才有好的成效。

圖片來源：FB@胡小禎 只吃好的澱粉 減肥不要把澱粉視為罪惡，小禎認為只要挑對澱粉類食物，一樣能開心吃！像山藥、南瓜、芋頭、馬鈴薯都是好的澱粉，但拿去炸就不行，她吃澱粉的最底限就是白飯，底線以下的麵條、麵包、麵線那些都不碰，只有義大利麵例外，因為義大利麵是低GI飲食，所以她也會吃義大利麵。

小禎說減肥有個大原則，就是不要限制自己一堆東西不能吃，那樣會無法長久執行，重點應該是「吃得很剛好、很健康」。

圖片來源：FB@胡小禎 火鍋是減肥好夥伴 超愛吃火鍋的小禎，說自己是「火鍋魔人」，哪裡有好的湯頭哪裡就有她的出沒~~而吃火鍋也是她大推的減肥飲食，因為所有東西都是用燙的，很清淡，「大原則就是火鍋料、餃類這種加工食品不吃，澱粉我會把白飯換成芋頭、山藥，蔬菜要選擇深綠色的，因為高麗菜、大白菜醣份都很高，湯底選昆布口味就好，蛋白質選肉類或海鮮都可以，但量要足夠，醬料的話，我現在已經訓練到可以不沾醬吃，想要有點調味，只要避開沙茶醬、芝麻醬就好，其實只要懂得怎麼吃，火鍋是很好的瘦身好伴侶。

」 延伸閱讀：減肥連吃菜也要挑，難怪瘦成紙片！侯佩岑：長「這種形狀」的蔬菜少碰 圖片來源：FB@胡小禎 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 小禎 延伸閱讀 41歲侯佩岑減肥新招「喝油」促代謝！喝哪些油、怎麼喝、量多少詳細教學 2020/08/26 瘦不下來想放棄？營養師教你3招突破減肥撞牆期，還在吃減肥餐必看 2020/08/26 《三十而已》童瑤從不挨餓！天天嗑「皇帝早餐」加3大飲食原則，35歲仍瘦歪歪 2020/08/25 營養師推薦「增肌減脂」必吃2食物！加碼運動前後怎麼吃瘦最快 2020/08/21 誰相信她51歲！日本第一美魔女水谷雅子「躺著瘦」，每天做20下就有效 2020/08/20 生2胎還是如仙女輕飄飄！女神全智賢親吐「關鍵秘密」，加碼獨門「雞肉奶昔」 2020/08/19 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 7－11五大飲品限時３天「買一送一」！四大超商國慶連假優惠：全家霜淇淋「第二件10元」 2021/10/07 「香港最後一位天后」陳慧琳不愛男神、富商！甜嫁初戀恩愛30年：老夫老妻仍會牽手睡覺 2021/10/07 星巴克推出「50週年限定星杯」！翡翠大理石杯漸層美翻天、美人魚鱗玻璃杯質感爆棚 2021/10/06 最慘年收只有１萬２！蘿莉塔曝２招「超實用」理財法，改用XX消費才能存到錢 2021/10/05 讓你飛上天的「寶藏衛生棉」推薦！不悶熱、吸收速度快，尤其「這牌」更是每三秒就賣出一包 2021/10/07 小禎穿比基尼辣翻，曬超狂「冰塊腹肌」！體脂暴風驟減27％，運動＋越吃越瘦技巧公開 2021/10/04 小編推薦 38歲李佳穎「熟齡減肥」有一套！２個月內「健康狂瘦７公斤、促進新陳代謝」超簡單 2021/10/07 數位五倍券怎麼花？什麼是「數位標章」？加碼優惠如何用？５大ＱＡ懶人包一次看 2021/10/08 郵局今起２方式預約「紙本五倍券」！２階段預約、領取方法時間，８大ＱＡ懶人包秒懂 2021/10/04 快訊／「振興五倍券」10月8日起就能用！數位券、超商、郵局預約開領時間一次看 2021/09/09 【節目資訊】10／07老臉老品味不是錯，我也想回春！！ 2021/10/07 陳德烈「11斷食法」狂甩10公斤！「暴瘦蔬菜湯」食譜曝光，超簡單３步驟就搞定 2021/10/05 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 熱門推薦 1 7－11五大飲品限時３天「買一送一」！四大超商國慶連假優惠：全家霜淇淋「第二件10元」 2 「香港最後一位天后」陳慧琳不愛男神、富商！甜嫁初戀恩愛30年：老夫老妻仍會牽手睡覺 3 星巴克推出「50週年限定星杯」！翡翠大理石杯漸層美翻天、美人魚鱗玻璃杯質感爆棚 4 最慘年收只有１萬２！蘿莉塔曝２招「超實用」理財法，改用XX消費才能存到錢 5 讓你飛上天的「寶藏衛生棉」推薦！不悶熱、吸收速度快，尤其「這牌」更是每三秒就賣出一包 6 小禎穿比基尼辣翻，曬超狂「冰塊腹肌」！體脂暴風驟減27％，運動＋越吃越瘦技巧公開 小編推薦 1 38歲李佳穎「熟齡減肥」有一套！２個月內「健康狂瘦７公斤、促進新陳代謝」超簡單 2 數位五倍券怎麼花？什麼是「數位標章」？加碼優惠如何用？５大ＱＡ懶人包一次看 3 郵局今起２方式預約「紙本五倍券」！２階段預約、領取方法時間，８大ＱＡ懶人包秒懂 4 快訊／「振興五倍券」10月8日起就能用！數位券、超商、郵局預約開領時間一次看 5 【節目資訊】10／07老臉老品味不是錯，我也想回春！！ 6 陳德烈「11斷食法」狂甩10公斤！「暴瘦蔬菜湯」食譜曝光，超簡單３步驟就搞定 已收藏 已追蹤