[心得]〈做自己的生命設計師〉讀後感- book | PTT學習區

[心得]〈做自己的生命設計師〉讀後感. 看板 Book. 作者 MAXjames. 時間 2020-08-23 13 ... Togglenavigation PTT學習區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 book [心得]〈做自己的生命設計師〉讀後感 [心得]〈做自己的生命設計師〉讀後感 看板 Book 作者 MAXjames 時間 2020-08-2313:28:43 留言 0則留言，0人參與討論 推噓 0  ( 0推 0噓 0→ ) 圖文心得:https://maxjamesread.com/design-your-life/ 你是否厭倦每天朝九晚五六七八的生活呢?難得不用加班，回家卻不知道要做甚麼，拼命 刷劇，刷完又覺得空虛?覺得人生好難，好像甚麼地方卡住了嗎?或許你可以試試「生命 設計」。

今天想談的這本書:〈做自己的生命設計師〉，作者是兩位史丹佛大學教授，而這本書便 是從他們在學校授課內容所集結而成。

所謂的生命設計簡單來說就是透過設計思考 (designthinking)找到想過的生活。

那究竟要如何設計呢?讓我們先從心態談起。

【設計生命的五種心態】 作者認為在做生命設計前須具備五種心態: 1.好奇心:帶好奇心來看世界，讓生活變成一種探索。

2.行動導向:有什麼想法，先試一試就對了。

3.重擬問題:卡住時可要懂得重擬問題，調整方向，確保自己在解決的道路上。

4.覺察:專注於過程中並隨機應變。

5.通力合作:優秀的設計都需要一個團隊。

記住，你不是一個人。

同時作者也提醒，想得到理想生活，一昧追隨熱情可能不會是個好主意。

因為熱情往往是 試過之後才會出現的東西。

簡言之，熱情是良好生命設計帶來的結果，而不是源頭。

既然知道了要獲得好生活不能盲目的追求熱情，而是要有規劃的設計，那具體要如何執行 呢?讓我們先從了解自己出發，仔細檢視自己的現況，你會需要儀表板... 【儀錶板:自己在哪裡】 首先，試著用生命儀錶板檢視自己的現況吧。

作者建議用四個領域的儀錶板來檢視: 健康:包含自己身、心、靈三方面。

也就是身體、情緒和心理健康。

工作:可以不用侷限在拿到錢的事情上。

像是寫這篇部落格文章某種程度來說也可以說是 工作。

遊戲:遊戲指的是單純去做就會快樂的事情。

打電玩遊戲是，如果你喜歡追劇或運動，也 算這範疇。

愛:愛乍看虛無飄渺，不易量化。

作者建議可以思考自己的生命中有哪些人。

而愛又是 如何在你和他人之間流動的。

試著分析自己在著四方面的狀況，並從零到滿格給自己打分數(儀錶板模板)。

了解自己 現況是生命設計的第一步，畢竟，連起點 都不知道自然也不可能走到終點吧!確認了自己 的起點，那如何知道終點方向在哪呢?你需要一個羅盤... 【羅盤:找方向】 用儀錶板確定完自己的起點，接下來便是分析想去哪，也就是找到自己的方向。

可以從兩 方面著手:工作觀和人生觀。

〔工作觀〕: 人的一生會奉獻了大半時間在工作上，了解工作觀至關重要。

試著問自己以下幾個問題: 為什麼要工作? 工作是為了什麼? 工作的意義是什麼? 工作和個人、他人或社會有什麼關聯? 什麼叫做好工作或值得做的工作? 金錢與工作的關聯是? 經歷、成長、成就感和工作的關聯是什麼? 〔人生觀〕: 面對人生，同樣可以問自己以下問題: 人活在世上是為了什麼? 人生的意義或目的是什麼? 個人與他人之間的關聯是什麼 家庭、國家與世上其他事，對我的人生有什麼意義? 什麼是善，什麼是惡? 世上是否有更崇高的力量，例如神或其他至高無上的事物?有的話，那對你的人生造成什 麼影響? 喜悅、悲傷、正義、不公不義、愛、和平、衝突，在人生中扮演什麼角色? 或許你會覺得這些問題都太哲學了，沒有標準答案，很難回答。

但這裡本來就不是要找標 準答案而是要尋找屬於自己的答案。

不用一次就將所有問題想到位，卡住了就先停下來。

藉由一次次的追問，便能更清楚自己的想法。

有了工作觀與人生觀，接下來便是要思考這兩者的一致性。

許多人會不喜歡自己的工作往 往就是因為人生觀與工作觀不協調。

想想看的自己工作與人生，那些是相相輔相成，而那 些又是彼此矛盾的。

做完這樣的釐清，或許就可以解釋自己儀表板上的分數為何有高有低 。

再進一步思考如何調整現況，讓儀表板的分數可以提高。

最後，這樣的練習建議可以每年都可以重做一次，作者稱呼這為:真北(TrueNorth)。

透過一年一次的校準，重新確認自己的方向。

可能你會說:我就是不曉得這些問題的答案 才來看這本書的阿?那或許你可以先看近一點的東西，試試好時光日誌。

【好時光日誌:找心流】 好時光日誌是拿來記錄追蹤自己的心流時刻。

何謂心流呢?簡單的檢驗方法就是做這件事 時不會因為太簡單而感到無聊，或因為太困難而感到焦慮。

相信很多人都曾有過這種忘我 的感受，不管是讀一本小說讀到忘了時間，或是打球時進入Zone的領域，百發百中。

試著在接下來的一兩周，記錄自己專注與精力充沛的時刻，並反省發現自己在當中學到什 麼(好時光日誌模板)。

模板左邊是專注度，右邊是精力。

如果兩者皆很高，那很可能就 是進入了心流的領域。

另外，可以透過AEIOU法來輔助分析心流時的情境: 活動(A，Activities):做哪些事?在這之中扮演什麼腳色? 環境(E,Environments):什麼樣的地方?帶來什麼樣的感覺? 互動(I,Interactions):互動的方式是什麼? 物品(O,Objects):跟那些物品有關? 使用者(U,Users):一旁有誰? 藉由這樣的練習，找到自己的心流時刻，進一步思考如何製造更多這樣的時光。

相對來說 這會比直接追向人生羅盤簡單一些，畢竟這些心流時光原本就存在，只需要思考如何擁有 更多。

有了好時光日誌的基礎，接下來便可以利用它來進行發想，來畫心智圖吧! 【心智圖:設計發想】 好時光日誌讓人找到自己的心流時刻，接下來便可以利用它來發想生命設計的可能。

作者 推薦用心智圖這個經典的工具，搭配好時光日誌中記錄的心流活動，畫出三種主題的心智 圖，分別是:專注、精力和心流。

可以遵循以下步驟繪製: 1.選主題:將主題畫在中央，比方說你看書時很專注就可以寫下:閱讀 2.畫心智圖:以主題為中心，向外延伸出各種點子，隨意寫下任何想到的東西，比方說 如何閱讀一本書、主動閱讀或作筆記 3.用「二次連結」發想:看看自己寫下的點子，試著去連結混合，再寫出不一樣的點子 ，比方說寫心得、方格子...盡可能想到什麼就寫什麼 在畫完後請用以下步驟發想: 1.在心智圖的最外圈挑三個吸引自已目光的詞彙 2.用這三個詞彙組成好玩的工作 3.給自己指定一個角色，並嘗試視覺化自己投入工作中的樣子 4.在三種心智圖上都做這個練習 你可能會覺得這個練習很亂來，怎麼可能用這種方法找到理想工作。

但給自己一個機會 玩玩看或許會有意想不到的收穫喔。

如果你已經找到了，那接下來便真正開始規劃實現了 ，開始寫奧德賽計畫吧! 【奧德賽計畫:開始設計】 不管你有沒有用心智圖發想找到理想工作，都可以用奧德賽計畫來繼續思索規劃。

作者建 議從三種不同方向的人生方向來計畫。

〔人生一:你目前做的事〕 沒錯，就是這麼樸實無華。

你現在在做的工作，在不遠的將來你很有可能繼續做下去。

所 以最優先要規畫的就是現在正在做的事。

〔人生二:萬一事情生變，你會做的事〕 天有不測風雲，尤其是現在這個變化多端的世界。

或許不久的將來，自己的工作將被AI給 取代。

這裡作者給出一個殘酷的思考實驗:如果你現在所在的產業消失了，你會改做什 麼? 〔人生三:如果錢不是問題，面子不是問題，你會去做的事，或你想活的人生〕 人生三可能是最開心的思考，卻也可能是最沒方向的地方。

因為這裡直面對決你內心的真 正渴望，也就是你自己真正想做的事情是什麼。

每個人生計畫都可以再用以下步驟進一步規劃，這也就是所謂的奧德賽計畫(奧德賽計畫 範例模板): 1.給計畫畫一條視覺/圖示時間軸，試著給出一個五年的規劃 2.替計畫取名子 3.寫下那個計畫要解決的問題 4.評估此計畫需要的資源、喜歡的程度、自信的程度和一致性 5.考量其他方向，像是工作地點 6.其他點子 有了計畫，接著便是要真正實踐了，我們要來打造原型。

【原型設計:接軌現實】 有了計畫藍圖，接下來便要試著打造「原型」。

原型設計(prototyping)是設計上的名詞 ，簡單來說就是粗胚的概念。

試著從設計草稿，做出大約的樣貌。

而在打造原型的過程中 也會不斷地遇到新的問題需要解決，因此打造的過程本身就是對計畫的再次思考。

遇上問題則可以利用腦力激盪(designbrainstorming)試著找到解答。

步驟如下: 1.擬出好問題:這裡要注意不要把解答放進問題裡，專於於定義好問題 2.暖身:作者有提供一些即興小遊戲，幫助放鬆，進入不批評的狀態 3.進入腦力激盪時間:這裡的要點是重量不重質，晚一點再批評，盡可能鼓勵瘋狂點子 4.取名字與整理點子 打造原型其實就已經是在實踐計畫了，比方說我現在在寫的這篇文章就是一個原型測試。

作者建議要先小規模試誤，保留修改彈性，發現問題再調整。

同時也不一定要自己悶著頭 硬幹，可以試著去聽聽別人的故事，問問他人意見，找出原型的盲點。

所以如果你對這篇 文章有任何建議也歡迎指教，這都會是我修改的寶貴意見! 【總結:生命設計，現在開始】 總結以上，可以從六個面向打造生命設計，從儀表板開始檢視自己的現況，再透過羅盤理 清自己目標。

如果還不確定目標可以先藉由好時光日誌收集自己的心流時刻，再配合心智 圖來發想工作的可能性。

如果已經想到了好的工作，便可利用奧德賽計畫規畫出藍圖，最 後用原型設計打造出真正的生命模型。

這些面向並不完全是流線的，如果你已經很清楚自 己的夢幻工作，大可從奧德賽計畫出發，再著手打造原型。

如果打造不順，或許也可以回 到羅盤想想自己的目標，或是到好時光日誌重新尋寶。

這本書可以說是非常實用的書籍，絕對不雞湯。

在每章節末都有提供練習，讓讀者實際操 作章節中的內容。

如果對生命設計有興趣也可以看看作者的網站，裡面有豐富的資源。

相 信只要照著做，一定可以找到新的方向。

自己當初也是在練習中發想出分享讀書心得的點 子，再藉由原型設計推演出在部落格上分享的模式，現在也算開始執行了。

希望大家也都 能藉由這些步驟找到屬於自己生命的可能! -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:218.173.98.114(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1598160525.A.D64.html ※編輯:MAXjames(218.173.137.180臺灣),02/13/202115:15:05 ‣返回book看板 book最新熱門文章 22 [問題]為什麼版主lookers可以拒絕管事？ 82 book 2021-11-2117:01 16 [問題]BOOXNovaAir/KoboSage選擇 52 book 2021-11-1922:52 17 [心得]成為真正的人 29 book 2021-11-1912:18 19 [問題]請推薦社會科學書籍 33 book 2021-11-1819:22 16 [心得]Readmoo電子書閱讀器使用心得 32 book 2021-11-1814:28 17 [新聞]誠品書店2021年度暢銷書單Top10 23 book 2021-11-1614:05 最新文章 Re:[討論]現在身旁有追求者死纏爛打而成功嗎？ boy-girl 2021-11-2615:34 [心情]白色運動鞋會脫皮 womentalk 2021-11-2615:31 [心得]卡夫卡《變形記》 book 2021-11-2615:31 [問題]剛才差點升天 1 womentalk 2021-11-2615:26 1 [閒聊]化妝保養品共用 4 womentalk 2021-11-2615:22 [討論]請大家幫忙FAP罕病連署，感激！ 3 womentalk 2021-11-2615:18 最新熱門文章 [求助]女友跟異性聊天抱怨 [boy-girl] [討論]閨蜜結婚禮到人不到的紅包價？ [womentalk] [討論]跨性別的心理 [womentalk] [閒聊]美國女瘋子殺一人被判死刑已執行 [womentalk] [新聞]NASA發射飛行器測試撞離小行星 [military] [實況]赤心巡天第107章從幻想中...歸來 [cfantasy] [耍冷]推特上在夯什麼Part.650 [joke] [問題]有人知道台北或板橋哪裡有方便老師遠距 [womentalk] Re:[求助]與男友的相處問題 [boy-girl] [閒聊]可以接受未手術跨性別嗎 [womentalk] [提問]衛星定位航母? [military] [情報]Lookfantastic黑五最高五折再九折 [makeup]