活動訊息Archives - 森林跑站RunBase 官方網站- 跑者的第二個家

因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶; 課程費用：14週14堂5600元; 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動 ... 活動訊息 22 9月 2022 活動訊息,課程相關 團練,跑步班 跑者疾速班∣新竹跑步訓練課程 成績提升不只是跑量堆疊成果，透過循序漸進的負荷訓練，身體才能逐漸適應，並產生較佳的運動表現。

課程中除了訓練之外，也會引導你學會判斷自己是否‘’有練到‘’，而非‘’練過頭‘’！！ 你可能會想問的課程Q&A 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？ 教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。

通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。

跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。

課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ 很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。

其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。

而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。

平時的訓練一定要跑長距離嗎？ 當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。

穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？ 每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

課程時間 2022/10/19–2023/01/18 每週三 晚間19:30–21:30 課程費用：14週14堂$5600 跑者疾速新竹班 招生對象： 中階跑者，能一次性完成10K，想提升個人跑步經濟性 想要掌握配速控制與體能耐力，在賽事中跑出好成績 希望學習週期化訓練方式，了解課表規劃，提升整體表現 課程師資：教練-陳盛琦 課程時間： 平日課：2022/10/19-2022/01/18(三)19:30-21:30 本課程無請假與補課服務 集合地點：新竹縣體育場（新竹縣竹北市福興東路一段1號） 上課地點：新竹縣體育場田徑場、教練指定地點 ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用：14週14堂5600元 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離 課程報名與注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE 舊生優惠優惠內容：森林跑站商城200元優惠券（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」 舊生帶新生優惠優惠內容：新生-森林跑站商城200元優惠券舊生-森林跑站商城200元優惠券優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱優惠方式：新生-確認資格後，Mail發送優惠碼至新生E-mail舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張，可直接線上購物使用） 02 9月 2022 活動訊息,課程相關 團練,跑步班,馬拉松 2022秋季半馬班-板橋館跑步訓練課程 以年度重點半馬賽事為目標的課程，無論是想挑戰人生初半馬、正準備臺北馬拉松或其他半馬賽事、夏季休跑後想要找回訓練節奏的你 跑步專項訓練結合力量/速度/耐力課表，幫助您提升跑步技術，同時結交一群好夥伴一起努力，邁向自我突破之路！ 2XUBeTheChange-KingRank計劃 本期課程與2XU合作規劃推出【2XUBeTheChange-KingRank計劃】，陪伴大家為賽事準備訓練更加把力🙌 計畫目的 鼓勵學員互相勉勵，一起加油一起突破，在不受傷前提下完成訓練，期許大家在12堂的旅程中都能突破自我💪 課程任務 教練將依學員跑步訓練與上課狀況做一綜合評比，於結業後公布獎勵名單 獎勵計劃 1.最佳進步獎 依課程整體表現綜合評比選出3位，每位學員可獲得：2XU七折折價券2張、2XU慢跑帽1頂 2.王者突破獎 年底目標賽事或課程訓練中突破個人表現，綜合評比選出3位，每位學員可獲得：2XU七折折價券2張、2XU跑步背心1件、2XU跑步短褲1件 ＊衣服褲子款式以品牌贈送為主，圖片僅供參考   在開始上課之前，你可能會想問的Q&A 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？ 教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。

通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。

跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。

課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ 很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。

其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。

而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。

平時的訓練一定要跑長距離嗎？ 當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。

穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？ 每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

課程時間 2022/10/05-2022/12/14 每週三晚間19:30-21:30 課程費用：12堂$4980   2022秋季半馬訓練班 招生對象： 已有中長距離跑步能力，有明確的半馬目標賽事準備(成績、完賽、初馬) 有固定跑步習慣想穩定進步，加強跑步技能 希望透過循序漸進紮實訓練，追求更好運動表現 課程師資：教練-張致遠 課程時間： 平日課：10/05-12/14(三)19:30-21:30 假日課：10/29(六)，集合時間暫定07:00 本課程無請假與補課服務 集合地點：森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號東門） 上課地點：板橋第一運動場、教練指定地點 ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用：12堂4980元 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離 舊生續報優惠 優惠內容：INBODY身體質量檢測服務2次，將於開課和結業當天檢測 優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」 舊生帶新生優惠 優惠內容： 新生-INBODY身體質量檢測服務1次，將於結業當天檢測 舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用） 優惠流程： 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式： 新生-確認資格後，服務將於結業當天檢測 舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張） 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE 17 8月 2022 活動訊息,課程相關 台北馬訓練營,跑步班,馬拉松 2022半馬挑戰班∣大安館跑步訓練課程 以年度重點半馬賽事為目標的訓練課程，無論是想挑戰人生初半馬、正準備臺北馬拉松或其他半馬比賽、夏季休跑後想要找回訓練節奏的你 將跑步專項結合力量/速度/耐力課表，幫助您提升跑步技術，同時結交一群好夥伴一起努力，邁向自我突破之路！ 你可能會想問的課程Q&A 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ 很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。

其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。

而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。

準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？ 教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。

通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。

跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。

平時的訓練一定要跑長距離嗎？ 當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。

穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？ 每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

課程時間 2022/09/15-2022/12/15 每週四晚間19:30-21:30 課程費用：14堂$5600     2022半馬挑戰跑步班 招生對象： 已有中長距離跑步能力，有明確的半馬目標賽事準備(成績、完賽、初馬) 有固定跑步習慣想穩定進步，加強跑步技能 希望透過循序漸進紮實訓練，追求更好運動表現 課程師資：教練-鄧新詮 課程時間： 平日課：09/15-12/15(四)19:30-21:30 假日課：11/05(六)，集合時間暫定07:00 本課程無請假與補課服務 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點 ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用：14堂5600元 學員專屬服務： 1.上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾) 2.森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用) 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離 課程報名注意事項：https://reurl.cc/zNraN7 舊生續報優惠 優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放 優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑步班舊生、原跑步班名稱」 舊生帶新生優惠 優惠內容： 新生-大安館淋浴寄物設施券2張 舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用） 優惠流程： 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報名跑步班名稱 優惠方式： 新生-確認資格後，票券將於開課當天發放 舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張） 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV 11 8月 2022 活動訊息,課程相關 台北馬訓練營,跑步班,馬拉松 2022全馬進化班∣大安館跑步訓練課程 以臺北馬拉松和渣打臺北公益馬拉松為目標賽事，年底最重要的目標賽事訓練課程， 結合更全面的訓練專業面向，提升課表操作品質，協助跑者再次突破自我！ 2022全馬進化班 招生對象：已有長距離跑步能力，以全馬賽事為目標訓練之跑者 課程師資：教練-李智群、助教-李汶政 課程時間： 平日課：08/30-12/13(二)19:30-21:30 本課程為指定賽事課程班，無請假與補課服務 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點 ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用：16堂6750元 學員專屬服務： 1.上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾) 2.森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用) 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV 課程Q＆A 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ 很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。

其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。

而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。

準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？ 教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。

通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。

跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。

平時的訓練一定要跑長距離嗎？ 當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。

穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

課程時間 2022/08/30-2022/12/13 每週二晚間19:30-21:30 課程費用：16堂$6750   舊生續報優惠 優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放 優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」 舊生帶新生優惠 優惠內容： 新生-大安館淋浴寄物設施券2張 舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用） 優惠流程： 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式： 新生-確認資格後，票券將於開課當天發放 舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張） 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV 28 7月 2022 活動訊息,課程相關 秋季初心跑步班｜大安館跑步課程 調整體態不困難，從0開始建立跑步習慣！ 在這個季節來感受跑步的魅力， 秋天是最好的運動時機，跑步新手的最佳練習時間，堅持跑，這些美好都是你的！ 課程特色 提供完整基礎訓練，讓初學者了解跑步的各個面向，透過輕鬆有趣的方式享受跑步，開心運動不受傷 跑步初心 基礎動作教學及觀念培養，帶領你擁有更好的身體和心靈 教學專業 專業教練指導，逐步帶你建立運動習慣、學習正確跑步 友善氛圍 無壓力的開心學習，讓我們一起跑步，一起變好 陪邰哥跑完半馬的就是她！ （語喬教練於54分11秒、55分28秒開始出現哦） 影片：《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!一日半馬跑者feat.大迫傑 森林跑站商城購物金300元 不限金額折抵150元x2張 森林跑站罩跑不誤森活口罩x2入 專屬跑者口罩，戴出你的跑步魂 森林跑站折疊水杯x1個 輕巧可折疊，不佔空間攜帶方便 白蘭氏雙認證雞精70gx1瓶 提升體力、專注力與促進新陳代謝 丹迪旅店大安森林公園店$200元住宿抵用券x1張 面向大安森林公園，仿如置身紐約中央公園 在開始上課之前你可能會想問的Q&A Q：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？ A：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！ Q：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？ A：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久。

Q：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢>””