【失眠如何入睡】改善失眠必學3個入睡法| Delish Wellness

這個治療失眠大法十分簡單，首先吸氣4秒，再憋氣7秒，然後用8秒呼氣，重覆動作3次，便能於1分鐘內充滿睡意，甚至立刻入睡。韋爾建議大家可一天做2次，​練習6 ...

想好好入睡，最重要用適合自己的方法，聆聽自己身體的聲音，世上從沒有神奇的魔法。 養好睡眠習慣. 註冊中醫師古鎧綸曾撰文指，子時即晚上11 ...

「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 · 閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（​包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放 ...

夜深了，卻怎麼樣都睡不著嗎?別再數羊了，不妨試試睡眠專家經過實驗證明的快速入睡法。 大是文化出版的新書《24位名醫肯定...