2021 10種低熱量零食推薦，低卡無負擔減肥嘴饞也可以大口吃

天氣熱，嘴巴動不停？10種減肥必備低熱量零食推薦 · 選零食前先注意以下要訣： · zollipops 無糖棒棒糖 · Tarami 蒟蒻果凍飲 · SOYJOY 大豆營養棒 · 海苔 · 蒟蒻乾 · 蘋果脆片/ ... 最新文章 黑五衝網購！202224S寄台灣教學註冊下單、關稅、運費、退換貨整理 愛敗歐美精品？YOOX網購教學：註冊下單、付款、退貨流程整理 2022最新版|LUISAVIAROMA購物教學：註冊下單、運費、退換貨、注意事項整理 2022shopbop網購教學懶人包：註冊、購買流程、運費、關稅計算整理 2022Net-A-Porter購物教學：註冊下單、退換貨、關稅運費、注意事項 首頁>美食文化>202110種低熱量零食推薦，低卡無負擔減肥嘴饞也可以大口吃 生活觀察,綜合美食,美食文化 202110種低熱量零食推薦，低卡無負擔減肥嘴饞也可以大口吃 yuri, 11個月ago 1minread 99422 295分享分享WhatsappLinkedinWeiboLine Facebook0LinkedIn0昏昏欲睡的下午茶時間，嘴巴總是想吃點什麼，趕走瞌睡蟲。

但是，零食可是減肥的大忌啊～～減肥時候，難免有肚子餓得受不了的時候，如果一直忍耐，可能會累積壓力，一旦憋到受不了了，反而吃更多。

所以適時來點零食，滿足一下嘴巴和心靈，才有繼續減肥的動力。

如果真的受不了，有哪些適合的零食呢？以下這些低熱量的零食推薦給你，絕對是減肥族的福音啊！ 下載ShopBack小幫手成功訂單再賺現金回饋 天氣熱，嘴巴動不停？10種減肥必備低熱量零食推薦 選零食前先注意以下要訣： 減肥什麼時間點吃零食較好呢？吃零食其實也有技巧，挑對時間、挑對東西，才不會破壞減肥大計喔。

以下原則請把握： 想吃零食的時候，盡量選在活動量大的白天，最佳時間是下午2點~4點，較不易囤積脂肪。

也要避免用餐前一個小時吃零食，以免血糖快速上升。

減肥零食請挑選熱量低、糖分少，盡量控制在100大卡內 具咀嚼感、富飽足感的零食，才不會狼吞虎嚥吃下一堆熱量 zollipops無糖棒棒糖 對於減肥的人來說，糖果可說是大忌，但是如果有不含糖的棒棒糖就好了。

xuloburst的無糖棒棒糖大概就是為了螞蟻族們而生的，不含糖、不含天冬甜素，但還能嚐到水果味，真的太神奇了～ 圖片來源：PChome24h 快來比價搶便宜下單還享現金回饋 Tarami蒟蒻果凍飲 想喝點甜甜的飲料，放下手搖茶，換上蒟蒻果凍飲吧！日本Tarami達樂美所出的這款果凍飲便利包，輕巧的150g，一包熱量不到一百大卡，隨身攜帶包裝，打開就能飲用，好喝不沾手。

蒟蒻果凍飲；圖片來源：樂天市場 快來比價搶便宜下單還享現金回饋 SOYJOY大豆營養棒 這款營養棒有超多種口味，雖然看起來份量超小，但是卻能給你飽足感，有一陣子甚至在便利超商熱賣。

對於下午嘴饞、肚子餓的人來說，不只是零食選擇，也可以當作運動前的熱量補給唷。

小編提醒，雖然一條只有一百多卡，但還是要注意不能吃過量喔。

圖片來源：樂天市場 快來比價搶便宜下單還享現金回饋 海苔 海苔可以說是減肥族最常聽到的零食選擇了，因為海苔熱量低，且含有豐富的維生素和礦物質，特別是維生素B12。

建議在選擇的時候，要注意是否添加了過多香油或調味料，以免吃下過多熱量。

海苔；圖片來源：好吃市集 快來比價搶便宜下單還享現金回饋 蒟蒻乾 另一個最多人推薦的低卡零食選擇，就是蒟蒻乾了。

極具口感的蒟蒻絕對能給你滿滿的咀嚼感與飽足感，鹹鹹甜甜的味道也超涮嘴，不僅能夠滿足你的口腹之慾，也不會帶來過多熱量。

圖片來源：PChome24h 快來比價搶便宜下單還享現金回饋 蘋果脆片/水果乾 如果沒有時間削蘋果的話，就來片蘋果乾吧，挑選的時候要注意製作手法，以烘乾的果乾為上選，記得避免加糖或其他調味品的果乾，才不會吃下過多糖分。

蘋果脆片;圖片來源：friDay購物網 快來比價搶便宜下單還享現金回饋 黑巧克力 許多人會把巧克力和高熱量劃上等號，但是其實純度夠高的黑巧克力，可是對身體有益的唷。

擔心巧克力吃多會變胖的朋友，建議每日不要攝取超過兩片大拇指大小，並且選擇可可含量50%以上的黑巧克力，就不用擔心囉。

​ 黑巧克力；圖片來源：屈臣氏 快來比價搶便宜下單還享現金回饋 酸梅 一時嘴饞的話，建議可以來顆酸梅，不僅生津止渴，而且夠酸，不怕不小心吃太多，還能提個神，完全是辦公室必備的解饞小零食。

酸梅；圖片來源：生活市集 快來比價搶便宜下單還享現金回饋 無印良品醬油米仙貝 無印良品的這款米仙貝，可以說是人氣商品。

使用日本山形縣產的米製作，材料只有米及醬油簡單調味，不僅沒有添加太多加工物，熱量也相對較低，不怕吃下太多造成身體負擔。

仙貝；圖片來源：無印良品官方網站 購買請點：無印良品 葡萄乾 葡萄乾中含豐富的維生素和礦物質如鈣、鐵、鎂、鉀等，有益身體健康。

而且還富含膳食纖維和果膠，可以幫助消化和軟便。

吃這個完全不需擔心會發胖，不會在體內堆積油脂，對於嘴饞的人，真的是一個好零食啊！   葡萄乾；圖片來源：樂天市場 快來比價搶便宜下單還享現金回饋 2021夏天，讓ShopBack和你一起邊吃邊減肥！ 想要減肥，卻不知道該怎麼做的你，除了可以利用超商食物標示控制自己的飲食熱量外，也可以自製營養減肥菜單，現在用ShopBack也可以買到新鮮食材囉，不管你是到好吃市集、樂天市場、Yahoo購物中心購物，我們給你最高現金回饋12%，讓你減肥還可以討便宜，小資女、外食族們，辛苦工作也要顧健康，只有ShopBack讓你買越多、省越多！ 本文圖片來源均取自網路，如有版權問題請來信告知。

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目前最大的樂趣是追逐韓國嘻哈歌手與偶像，還有觀察韓國文化大小事。

當過美食編輯，喜歡各式新奇有趣的事物與食物，認為美食與旅遊是人生中不可或缺的事物，透過食物是認識一個地方最快的方式。

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