零基礎也做得到！6步驟循序漸進解鎖”一字馬”劈腿訓練！讓腿 ...
文章推薦指數： 80 %
#世界地球日
#母親節禮物人氣榜
GO!
BEAUTY美體健康
零基礎也做得到！6步驟循序漸進解鎖”一字馬”劈腿訓練！讓腿型更好看！
其實任何一個體式都需要循序漸進才能做得到，尤其是瑜珈，更是急不得，一定要把基礎打好，身體活絡後才能進行更高階的體式。
by
fish
Source/小紅書、Pinterest
“一字馬”在瑜珈中被稱之為”神猴式”，當髖骨打開了自然就能劈下去，很多人下不去是因為髖骨沒打開，身體也沒準備好所以沒有熱身千萬不要嘗試！練一字馬的好處：1.可美
延伸文章資訊
- 1腳拉筋拉一字馬卻總是痛膝蓋| Yahoo奇摩知識+
拉一字馬也是怎麼拉都是膝蓋在痛正常人拉了不是該逼會痛嗎? 我好像還沒拉到該逼就先膝蓋痛了....(目前只能到約150度就會痛到不行) 這是我天生 ...
- 2想練橫叉一字馬，那就先開跨吧- 每日頭條
開胯，其實就是做一字馬，一字馬時能完全貼在地上，便是胯部開了。 ... 於網絡，當你的膝蓋可以平平的貼在地上，你就可以毫無疼痛的劈橫叉了.
- 3瑜伽橫叉練習以後膝蓋疼？3個步驟保護膝蓋，安全下一字馬- 每 ...
疼痛的原因找到了，我們來看看在實際的練習中如何操作，避免被擠壓和疼痛。 解決辦法一：在能力範圍內練習，這一點幾乎可以解決所有問題。
- 4為什麼「一字馬橫叉」後一定要做閉髖練習？ 背後其實有講究
有些伽人理解的開髖是一字馬橫叉、趴青蛙、全蓮花等這些動作，有些伽人理解的開髖可能只是將髖部 ... 這也是為什麼現實生活中，很多伽人天天在開髖，結果髖部還一直打不開，髖部疼痛的原因之一。 ......
- 5一字馬、橫叉打不開？詳細圖解 - 今天頭條
一字馬、橫叉打不開？詳細圖解. • 騎馬式進入，重心移至後腿，前腿膝蓋伸直. • 雙手放左腿兩側或者扶瑜伽磚，感受腿後側伸展. 2.抱枕上的神猴.
