如何克服心中的恐懼? - 人人焦點

如何克服心中的恐懼? 2021-12-12 好好紅. 當你恐懼時，想想自己曾經戰勝恐懼的經歷吧。

無論是學游泳、開車、滑旱冰，你都是經歷了從「不會」到「會」的過程，你都曾經 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 如何克服心中的恐懼? 2021-12-12好好紅 當你恐懼時，想想自己曾經戰勝恐懼的經歷吧。

無論是學游泳、開車、滑旱冰，你都是經歷了從「不會」到「會」的過程，你都曾經恐懼過。

-01-我們爲什麼會感到恐懼？是什麼讓我們如此害怕？ 很多人把恐懼感看作「此路不通」的指示牌，恐懼感一旦產生，他們首先想到的不是戰勝恐懼，而是「我行不行」或是「乾脆放棄吧」。

 我的大多數學員都有這種感受。

在「意志力巔峯訓練」的課程里，我們會圍坐在一起，單獨討論恐懼。

 來自尼爾森公司的學員馬索說：「我是做數據銷售的，我時常會感到恐懼，害怕失敗，害怕自己不能完成老闆給定的銷售任務，被他臭罵一頓。

所以我有時真想換個工作，何必給自己這麼大的壓力呢。

」 小型獵頭公司的創始人吉米說：「我會經常害怕，作爲一家小型企業，金融危機很容易讓我們倒閉，很多同行都關門了，我害怕自己成爲下一個。

我也想過轉讓自己的公司，但又不捨得，它就像我的孩子。

」 立志成爲脫口秀明星的羅伯特說：「我的恐懼在於我時常想像自己站在台上能否逗樂觀衆，如果一分鐘內不能聽到笑聲和掌聲，我估計我這輩子無法再登台表演了。

」 無論是因爲外界的壓力、環境，或是因爲我們對自身缺乏正確的認識，不管是哪種原因，人們在走向更高的目標時，確實產生了恐懼的心理。

 恐懼會影響意志力的水平嗎？這個答案是極爲肯定的。

最明顯的例子是那些戰爭時期的逃兵，因爲對死亡的恐懼，他們堅持不住了，意志力耗盡了，灰溜溜逃跑了，丟下前線的兄弟們不管了！ 無論你的計劃是什麼，你想做成什麼，這些都可以比喻成一場戰役。

你的思維、行動、人際、情緒可以看成是組成你的「衝鋒團」。

 但不幸的是，你的情緒被恐懼主導了，你「衝鋒團」里的一個重要的傢伙打算逃跑了，這次戰役你還能堅持打下去嗎？或許你還沒往前走兩步，就要舉起白旗，宣告投降。

 有關潛能開發和成功學的書，大部分都在告誡人們要樹立遠大的目標，付諸行動，卻很少有人講到如何克服恐懼。

但根據我的經驗，無論你想要實現何種目標，長期的、短期的，一旦目標確定，計劃開始，恐懼感即來。

 無論你把目標定爲徒步旅行一個月，還是增加一倍的收入，抑或創立一家賺錢的企業，這些都是你嚮往的事。

你會想像兩種情況的出現：一種是你做成了，你快樂了；另一種是你失敗了，目標泡湯了。

而恐懼感就源自你對後一種情況的想像。

 請注意我用了「想像」這個詞。

是的，大多數的恐懼並不是來自事實帶給我們的感知，而多是人們自己幻想出來的情況，通俗點說，就是自己把自己嚇住了。

所以克服恐懼的最好方法，就是從嚇唬自己變成鼓勵自己，然後實現目標。

-02-下面有三個步驟，可以幫你實現這一點。

 步驟1：識別恐懼 我曾經也被《恐怖蠟像館》這樣的電影嚇到過，那種突如其來的襲擊，血淋淋的畫面，讓人喘不過氣來。

 我們在看電影的時候，因爲過於投入，總覺得那是真的，所以會產生恐懼感。

後來，我再看這種恐怖片的時候，我在心裡不斷告訴自己：「那些都是假的，無非是電影特效罷了，有台攝影機正對著那個面具殺手，導演或許正在一邊喝著外帶的星巴克咖啡。

」 這樣想，讓我感覺好了很多，因爲我打破了那種心理虛擬的「真實感」。

 讓你感到恐懼的其實並不是真實的現實，拆穿這種幻想，例如： 我想要擴大銷售業績，但我會幻想完不成任務而被老闆臭罵，其實是我把自己嚇到了。

 我想要拓展新的業務，但我會幻想公司在危機中倒閉，其實是我把自己嚇到了。

 我想要成爲脫口秀明星，但我會幻想觀衆不買我的帳，其實是我把自己嚇到了。

 步驟2：重建信心 當你恐懼時，想想自己曾經戰勝恐懼的經歷吧。

無論是學游泳、開車、滑旱冰，你都是經歷了從「不會」到「會」的過程，你都曾經恐懼過。

 例如你學開車時，我相信你肯定有一段時間怕得手心冒汗，高度緊張。

但結果是什麼？你現在一樣開得非常自如，連腦子都不用動，就能開著車到你想去的地方，不是嗎？ 任何新的體驗、新的變化，都會或多或少地在你心裡產生恐懼感，這再正常不過了。

請你相信，過去的經歷可以帶給你自信，感受那個過程，建立起更強的自信心，就能獲得更強大的意志力。

 步驟3：縱身一躍 水燒到99℃也沸騰不了，差的就是那1℃，不要退縮，不要總想著壞的結果，多去想想你堅持到底能獲得什麼，你的目標實現後你會有多快樂，把那1℃燒開，你就贏了！ 理察·伊文斯寫了一本名爲《聖誕盒子》的書，朋友們讀完了都很喜歡，但是沒有出版社願意出版，於是他自費出版了這本書。

 在一次全國圖書展銷會上，他發現了一個機會——暢銷書作家簽名區有一位作家沒有到場，他雖然害怕被主辦方轟出會場，但是他還是豁了出去，「厚著臉皮」坐到那個位置，擺上自己的書開始給讀者們簽名。

 一年後，他的《聖誕盒子》賣了800萬冊，成爲了超級暢銷書，一舉登上了《紐約時報》暢銷書排行榜第一名。

 理察完成了那最後的一躍，他的目標實現了，他成功了，他把那99℃水燒開了。

換作是你，你可以做到嗎？爲什麼不呢？掃一掃關注我們丨作者\菲爾圖丨選自\《意志力是訓練出來的》丨圖片\摘自網絡（本平台所使用的的圖片、音樂，屬相關權利人所有。

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） 相關焦點 如何克服恐懼?堅持與恐懼同行,直至脫敏,最終讓恐懼恐懼 一、恐懼是什麼？恐懼，究竟是什麼？大概好多人都不一定能搞清楚。

但是，我們每個人內心深處都或多或少會有一種恐懼。

因爲對於陌生事物的恐懼，並不是我們個人能夠掌控得了的，因爲他們來源於我們的基因。

如果，我們曾經研究過，人類的歷史會發現，恰恰是恐懼這個因素讓人類的種族得以延續。

因爲那些對任何事情都缺乏恐懼的種族。

大概率上已經被危險給消滅了。

分析投資者的克服交易恐懼如何產生以及如何克服 梅里安·韋伯斯特字典將恐懼定義爲:「由於預期或意識到危險而產生的不安狀態，通常以不安和缺乏勇氣爲特徵。

」在期貨交易中，投資者產生恐懼的原因是投資者過於關注交易結果，這反映了內在的希望與恐懼之間潛在的衝突。

如何克服恐懼心理與緊張狀態? 消除緊張、恐懼心理的方法多種多樣。

下面，介紹幾種通過巧妙調整情緒來沖淡緊張和恐懼心理的有效辦法。

越掩飾，越緊張緊張不安時，不妨笑著承認：我好緊張啊！即使心中很緊張，也絕不掩飾，公開地袒露心中的壓力狀態，這樣倒可以一點點釋放緊張的心情。

恐懼是如何產生的?我們該如何克服它 恐懼是如何產生的？我們該如何克服它！我們內心與大腦里的恐懼，並非是無緣無故產生的，所有的恐懼是基於我們現階段面對的事情和對未來可能或者不可能發生的事情，進行的一種擔憂與過度擔憂……有了這些，我們內心便湧現出了恐懼，進而焦慮、惶恐不安、心神不寧、坐立不安、甚至是寢食難安。

直面恐懼,才能最終克服恐懼 最近在讀希阿榮博堪布的《次第花開》，裡面有一章是寫關於克服恐懼的話題。

「恐懼」這個詞我們並不陌生，我自己仍然清楚的記得，在過去的這幾年中我也曾無數次深陷在焦慮和恐懼的漩渦中抽不了身，那種狀態真的可以用煎熬來形容。

那麼，我們爲什麼會焦慮和恐懼呢？ 如何克服對飛行的恐懼 也就是說，除非你對飛行有實際的恐懼，也就是所謂的恐懼症。

有恐懼症的人對飛行有一種根深蒂固的、持續的恐懼感，這種恐懼感遠不止是短暫的不安感。

是什麼引起了對飛行的恐懼？有幾種可能會導致你對飛行的恐懼。

它可能是由單一的直接影響或綜合因素造成的。

從電影《國王的演講》看如何克服演講的恐懼 電影《國王的演講》中，演講前夕，尊貴的王爺蜷縮在妻子旁，茫然四顧，絕望地像個交白卷的小孩，這一幕可以看到只要是人都恐懼當衆演講，連國王也不例外。

有一項調查顯示，美國人最害怕的事排在第一位的是當衆演講，第二位才是死亡。

美國的教育和文化很多時候都在鍛鍊學生的演講能力，在這種環境下，人們還對公衆演講這麼懼怕，由此可見，當衆演講確實是讓人害怕但又不得不學的一門技能。

如何克服上台講話的恐懼心理 如何克服上台講話的恐懼心理呢？新勵成口才培訓小編今天就給大家分析一下。

1、保持適度緊張許多人的上台都存在問題不同程度的緊張，包括對於一些中國著名的演說家，因爲需要我們很認真，很在乎，所以他們就會產生緊張，生怕講不好，會對不起聽衆。

仰泳，如何克服怕鼻子進水的恐懼？ 除此之外，還有一個很重要的因素就是無法克服對嗆水的恐懼，娜娜發現身邊的很多小夥伴都有個十分好玩的現象：當他們戴上鼻夾的時候，游仰泳很輕鬆暢快，但是一旦沒有鼻夾，就算他們已經掌握仰泳的技巧，還是不願意輕易嘗試，或者嘗試時沒有他們戴上鼻夾的效果好，這說明了大家對嗆水這件事的恐懼心理還是蠻深的。

如何克服社交恐懼?這幾種方法值得嘗試 不喜歡人羣，不知道如何跟別人打交道，只想待在自己的世界裡，害怕社交，這是社交恐懼症患者的典型症狀。

對於很多人來說，會覺得社交恐懼是一種膽小、內向的表現，只要大膽一點就可以改變。

但對於社交恐懼症患者而言，這是一種煎熬，一種難以擺脫的痛苦。

家長如何幫孩子克服恐懼,這幾招可能會幫助到你 一個人在成長過程中，特別是還處於孩童時期，由於個人能力的弱小和對很多事物的不了解，很容易對許多事物產生恐懼。

如雷電、黑夜或某些動物等。

這就需要家長不斷地引導，幫助孩子克服恐懼心理，構建一個安全的心理環境。

孩子的恐懼心理與成年人的恐懼並無兩樣，只是不同的年齡階段的表現有所不同。

一般來說，每個孩子都會經過這個情感發展的階段。

我們該如何幫助孩子克服這樣的問題吶？ 火妹科技:遊戲開發中如何克服恐懼心理 恐懼心理，發生在遊戲開發中的測試環節，因爲在此階段需要不斷地測試BUG，而要讓一款遊戲在發售後能穩定運行，就必須要經過不斷地測試。

所以遊戲開發組裡有這樣的一位成員，每天的工作就是測試BUG。

在這期間，工作人員會對遊戲產生恐懼心理，對BUG產生恐懼心理，害怕出現BUG，那麼怎麼去克服恐懼心理呢？ 蔡豪翊:3分鐘教你克服演講時的恐懼情緒! 我曾經也是這樣的，爲了克服說話時的恐懼心理曾找過厲害的人請教，得到最多的是：放平心態，失敗很正常等等這樣答案不過，這樣的答案是無意義的...並不能改變什麼一、問題出在哪？想要真正克服說話時候的恐懼、緊張等情緒就要明白問題究竟出在哪裡？在你說話時感到緊張的時候究竟發生了什麼？想像一下這樣的情景你和你的親人，你和你最好的朋友溝通的時候會緊張嗎？一定不會！ 怎樣克服恐懼心理,強大你的內心?這四點把技巧說透了!(精闢) 因爲這個世界上所有的恐懼，都是自己強加給自己的心理暗示，只要你的內心足夠強大，能夠克服自己的恐懼心理，那麼，就沒有什麼能嚇到你。

那麼，具體應該怎樣克服恐懼心理，強大你的內心呢？以下這四點把技巧說透了！助你克服恐懼心理。

克服飛行恐懼的18個祕訣 但是對於其他旅客來說，乘飛機不便；太恐怖了對飛行的恐懼可能由多種因素引起，包括幽閉恐懼症或對身高的恐懼。

無論他們聽到多少次關於安全飛行與駕駛相比的統計數據，許多恐懼的飛行者都感到焦慮，擔心飛機會失靈並墜毀。

其他旅客擔心恐怖分子被劫持或恐慌，因爲他們無法控制運載他們的飛機。

無論您爲什麼害怕飛行，都可以採取某些步驟來減輕恐懼。

乾貨|克服社交恐懼的8個方法 南昌二七醫院王嬈介紹，恐懼症是以恐懼症狀爲主要臨牀相的一種神經症。

患者對某些特定的對象產生強烈和不必要的恐懼，常伴有迴避行爲。

恐懼的對象可能是單一的或多種的，如動物、廣場、密室、登高或社交活動等。

在電子產品依賴嚴重的今天，很多人會在真實的人際交往中感到惶恐不安，臉紅、出汗、心跳加快，說話結巴，手足無措，尿急，心理上出現嚴重的恐懼、焦慮感。

今天我們就一起來看看，如何克服社交恐懼的8個方法？ 黑色放映機:克服恐懼的最好辦法 黑色放映機：克服恐懼的最好辦法黑色放映機：克服恐懼的最好辦法 實用心理學丨人爲什麼會恐懼,怎樣克服自己的恐懼心理? 爲什麼人會有這種恐懼情緒呢？身陷恐懼情緒中的時候又該怎樣擺脫呢？可以試試以下心理調節的方法。

克服恐懼心理最重要的是，清楚恐懼的來源。

了解了恐懼的來源接下來需要做的是克服恐懼。

首先，對於因爲不可預知的危險引起的恐懼，你是無法避免遇到這種恐懼的，因爲生活中不可預知的危險有很多，這種恐懼很普遍。

有勇氣,並不表示恐懼不存在,而是敢面對恐懼、克服恐懼 一個人有勇氣，不等於恐懼就沒有了，而是要敢於面對恐懼並且克服恐懼。

有勇氣跨越成功的障礙，戰勝恐懼的人，才是真正的強者。

我們應該給生命注入勇氣，然後無所畏懼地去嘗試，雖然嘗試的結果不一定是理想的，但勇敢的人生一定是輝煌的。

台灣無腿輪舞天后克服恐懼潛水海中獲自由(圖) 台灣無腿輪舞天后克服恐懼潛水海中獲自由（圖）2014-09-2910:42:19來源：中國新聞網作者：責任編輯：丁文蕾（來源：台灣《中國時報》）　　中新網9月29日電據台灣「中央社」報導，台灣無腿輪舞天后何欣茹取得初級潛水執照，她曾窒息讓心中恐懼加深，克服後飄在海洋上，感動有擁抱海洋機會，把失去的勇氣找回來。