揭開「金字塔訓練法」的神秘面紗（一） | Mr.Sport司博特你的 ...

Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁輪播揭開「金字塔訓練法」的神秘面紗（一）不知道大家有沒有想過，為什麼每次在安排訓練時，大部分的教練會用「固定次數與重量，重複數組」的方式來設計菜單？原因是這種方法「負荷適中、安全性高、執行方便、通用性強」，要達到每個人的目標設定運動強度算是可靠。

不過，面對固定的重量、反覆次數與重覆組數執行久了，身體會產生適應性的問題，甚至有些人會對相同的訓練方式感到枯燥乏味，以至於興致不再、訓練效果停滯。

當教練們遇到後者的情況時，通常會嘗試用不同的方法幫助你，其中「金字塔訓練法」（Pyramid）