不管幾歲都能「劈腿」!開始連腳都張不開的70歲阿嬤練習一個 ...
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不是舞者、運動員,為什麼要「練劈腿」?一個簡單的劈腿伸展動作,竟然有驚人的健康效果!原因就在於若想「劈腿」,必須打開髖部,而大腿 ...
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從我9歲開始練芭蕾起,我就一直維持著洗澡後劈腿的習慣。肌肉在溫熱的狀態下比較容易延展,只要每天持續,就能確實感覺到柔軟度逐漸提升。
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72歲西野須賀子女士,70歲才開始上課練劈腿。 ... 由「日本劈腿女王」自創親授的四週劈腿伸展操課程,即便身體再僵硬,都能軟化肌肉,重新找回優雅人生。
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今天我要介紹練就劈腿可以練習的各種體位法、練習順序及建議的練習時間。在此之前,我們先來說說劈腿的好處,以及為什麼髖關節與骨盆肌肉 ...