減肥鬆垮肥胖紋OUT！讓皮膚緊繃繃6關鍵一定要筆記| 蛋白C女孩

再來，快速暴瘦的狀態下，脂肪掉太快，皮膚重組恢復的速度跟不上，就會產生皮膚鬆垂的狀況。

2. 減少攝取精緻糖類. 當攝取精緻糖類和澱粉越多，越多膠原 ... 減肥鬆垮肥胖紋OUT！讓皮膚緊繃繃6關鍵一定要筆記|蛋白C女孩 女孩的心動發現 女孩的心動發現 週末小奢華 美人計 影劇星聞 生活發現 手機小姐 愛玩妞 寵物圈圈 媽媽妞真心話 Search tags 心理測驗 動物心理測驗 KHTOY 星座運勢 韓國心理測驗 美人計 FollowUs _ FollowUs _ 週末小奢華 ALL美妝香氛 時尚精品 星級旅宿 輕奢餐廳 質感生活 美人計 ALL日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALLAPP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 週末小奢華 ALL 美妝香氛 時尚精品 星級旅宿 輕奢餐廳 質感生活 美人計 ALL 日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL 妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL 新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALL APP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 ALL 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL 寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL 懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL 設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 關於我們 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 新竹必吃7間個人火鍋！「鐵了心」高CP值網狂推、「柚一鍋」清爽柚子雞湯一喝上癮 確診不用隔離！澳洲「昆士蘭」5大度假新玩法，年底訂機票加碼送SUP、衝浪體驗 全新韓綜《只是睡覺的關係》7大看點！睡一夜再交往＋8位高顏值成員IG介紹 5部「懸疑推理台劇」推薦！植劇場《天黑請閉眼》超經典、《滴水的推理書屋》好評 2023「人氣寵物手帳」Top5推薦！毛茸茸桌曆登場、精美大掛曆限定推出 讓英文口說神速進步「跟讀法」是什麼？專家大推「Shadowing」3步驟快學 原子少年金星換2022秋冬新髮色！巴比最怕髮量變稀疏、Nelson洗頭SOP公開 2022「高雄城市野營」3大亮點！20家露營裝備＆潮流選物，還有活動限定美食市集 心理測驗「選兔子測花心指數」？憑直覺選出一隻兔子，測出你遇到新鮮事物的反應！ 破解一直單身的原因！測出你內心的「戀愛恐慌指數」｜塔羅測驗 減肥鬆垮肥胖紋OUT！讓皮膚緊繃繃6關鍵一定要筆記|蛋白C女孩 byEmily/昭蓉 2021-02-04 charming 美人計 charming 美人計 04 Feb byEmily/昭蓉 share 皮膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊繃。

好觀念讓你事半功倍，堅持下去一定有成效！! 不想遇到「皮鬆肉垮」大魔頭，請收藏「減脂瘦身，一定要記下6關鍵」。

  1.極端暴瘦 千萬不要為了想快速瘦下來，採取極端方式來減肥。

ex:節食一天吃1-2餐、水果餐、減肥藥等……不容易維持、易復胖，還很傷身。

再來，快速暴瘦的狀態下，脂肪掉太快，皮膚重組恢復的速度跟不上，就會產生皮膚鬆垂的狀況。

  2.減少攝取精緻糖類 當攝取精緻糖類和澱粉越多，越多膠原蛋白崩解和彈力蛋白「糖化」。

當膠原蛋白纖維失去彈性，肌膚缺乏張力變得鬆弛，皺紋也會跟著跑出來這是從肌膚內部開始的老化現象。

  3.吃「足夠」優質蛋白質 蛋白質能幫助身體組織細胞更新、產熱效益快。

補充足夠蛋白質能提高肌肉量，加快新陳代謝率的關鍵，不會因減肥讓身體機能下降！!   4.補充膠原蛋白 通常在肥胖紋產生的部位，皮膚會出現纖維斷裂的情況，多數原因是皮膚組織缺少膠原蛋白。

補充膠原蛋白＝消除肥胖紋。

最佳補充時間：與減肥同時進行瘦下來皮膚緊實又平滑。

膠原蛋白可是我10幾年來不曾中斷的保養啊！!實在太重要了(常熬夜的人要小心)。

  5.多喝水，喝夠喝到位 脂肪燃燒，會產生熱體量+酮體。

酮體需要靠足夠的水分才能排出體外。

水攝取不夠脂肪不會燃燒！酮體=脂肪燃燒後所產生的酸性代謝產物。

這具有毒性的廢棄物，需要經腎臟隨著尿液排出。

所以每天請盡量喝4000cc以上的水量。

  6.運動絕對是加分 不要認為脂肪會變成肌肉，脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉。

它們不會互轉成對方。

脂肪=有氧運動+飲食控制去消耗。

肌肉=負重鍛鍊+食物營養補充+修復生長。

有氧運動：減少覆蓋在肌肉上的脂肪讓肌肉被看見，身體線條外露。

無氧運動(重訓)：將肌肉練強壯起來，展露肌肉線條。

  皮膚不是一天鬆弛皮膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊繃。

好觀念讓你事半功倍，堅持下去一定有成效！!   蛋白C女孩Emliy教練 喜歡實踐夢想清單的射手座。

曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。

工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。

目前為健身教練/體態管理教練，協助飲食控制輔導，諮詢時間超過1萬小時。

FB：蛋白C女孩Emily教練 IG：@herbafitemily Youtube：蛋白C女孩Emily教練 Line@優惠好禮 tags 蛋白c女孩飲食養成運動營養蛋白質增肌減脂 share ​ ​ 6個「寶藏系穿搭YouTuber」必追蹤！日系、歐美、韓系風格一次學 byAbby charming 美人計 charming 美人計 14 Oct byAbby share 平淡的日子就是要吃飯配喜歡的youtube影片最對味～妞編輯要推薦6位寶藏系女孩，各個都是穿搭教科書，品味100分，頻道內容豐富多元，包含旅遊、日常vlog、保養、彩妝等等應有盡有，一起陷進她們的魅力吧！       穿搭ICONYouTuber1. 水瓶小姐 source：水瓶小姐@youtube 從2020年開始陸續上傳生活影片的「水瓶小姐」不是水瓶座而是摩羯座（笑），國小因追星自學日文，工作兩年後到日本留學，結束語校旅程課程後為增強口說，進BEAMS支線品牌B:MINGbyBEAMS當店員三年，他有特別拍QA回答大家日本相關的問題，對日本打工有興趣的妞妞們可參考唷！       https://www.instagram.com/p/CiXW0dAvp7u source：水瓶小姐@instagram 水瓶小姐的溫柔日系穿搭深受妞編輯喜愛！多層次、跳色、花裙通通難不倒，每次看LOOKBOOK都被燒到，膚況好、妝容也很優雅，給人沈穩又舒服的感受，看vlog就能知道他也是位生活精緻的寶藏女孩，推薦給愛打扮的妞妞～       穿搭ICONYouTuber2. JessicaLin source：JessicaLin@youtube 「JessicaLin」頻道專門分享穿搭及美妝，身高164cm＋凹凸有致的身材和健康膚色完美撐起各種歐美風格，以裸色系、黑白灰等簡單色調做出高衣Ｑ變化，真的又甜又辣！化妝技巧高超，妝容影片必看，妞編輯最喜歡看黃皮的唇膏推薦，怎麼可以美成這樣～根本黃皮救星無誤，跟著買不會錯！       https://www.instagram.com/p/CiP0MdEvIyb source：JessicaLin@instagram 由於Jessica本身是敏弱肌，所以在護膚保養都下足功夫，臉上容易發紅有顆粒的妞妞可以去看他五月的年度空空賞影片，裡面有詳細的敏感肌修復心路歷程，建議大家盡量挑選成分單純不刺激的品項，抗敏這條路上你一點都不孤單。

      穿搭ICONYouTuber3. Kyliekai凱莉開 source：Kyliekai凱莉開@youtube 專攻時尚文化的「Kyliekai」其實是位被時尚耽誤的諧星（ＸＤ），真實不做作的Kai以拍攝各種日常搞笑影片出名，妞編輯時常看他的Reels笑到黑姑，對嘴技能滿點又很有創意！！還沒看過的妞妞們拜託去看他表演走秀跌倒的最新影片。

      https://www.instagram.com/p/Cizy0zHOOnM   source：Kyliekai凱莉開@instagram Kai非常會抓時尚重點，用淺顯易懂的方式講解服裝語言，最後還會提供必勝的搭配公式（時尚麻瓜的貴人），也十分懂得利用特殊剪裁拉出腰身，製造好比例，把自身優勢都顯現出來，重點是那份敢秀有自信的態度讓人深深著迷！       穿搭ICONYouTuber4. gozaruTV【台日情侶】 source：gozaruTV【台日情侶】@youtube 「gozaruTV台日情侶」由日本男渡邊及台灣女Lin的戀愛故事拉開序幕，主題關於台灣美食、台日差異、情侶記事以及穿搭等等，妞編輯私心最愛情侶穿搭特輯，渡邊174cm與Lin153cm呈現最萌身高差（好羨慕呀）。

      https://www.instagram.com/p/CjKuIMcPk2S   source：lin199711@instagram 再來推薦一下，他們的日系服飾選物店「居心地ii」，最近上的透膚打底衣不管是藍色或綠色都很顯白，飽和度高的美衣好難能可貴啊別錯過！還有手作飾品品牌「YABAME」也是必逛寶藏店。

      穿搭ICONYouTuber5. yyselina source：yyselina@youtube 散發著正向、活潑能量的「yyselina」，每次登場都帶著大大微笑的Selina是過著充實生活的留美台灣人，之前邊讀書邊經營網店，後續開設頻道分享生活，是位擅長美式休閒的箇中好手，大量活用球鞋做搭配。

      https://www.instagram.com/p/CjmbvBNuxK- source：yyselina@instagram 現與老公定居在拉斯維加斯，天秤女×天蠍男的戀愛組合真的會閃瞎大家～看著他們合拍的QA影片會全程姨母笑，網友直呼：「互動太有愛了吧！」、「重複看了快一百次，嘴角都笑到太陽穴去」、「又可愛又浪漫」、「很讓人臉紅心跳」。

      穿搭ICONYouTuber6. 楊允兒UNA source：楊允兒UNA@youtube 「楊允兒UNA」的韓拍或淘寶開箱影片，都讓人著實被這位百變女孩的穿搭給吸引住，款式配件永遠走在最前端以外，色彩挑選上也是千變萬化，不禁讓妞編輯又一次覺得當女孩真的好有趣，能隨時變換自己的樣子是件很棒的事！       https://www.instagram.com/p/Cjf6ehSgawo  source：楊允兒UNA@instagram 推薦想瘦身的妞妞跟著楊允兒的居家運動影片一起打卡，從屁股、蝴蝶袖局部加強到全身燃脂的都有，全能健康動目標就是要瘦成一道閃電。

      真期待下次大家發片的主題～趕緊加入訂閱秒收通知！ tags 穿搭ICONYouTuberYouTube水瓶小姐JessicaLin凱莉開KyliekaigozaruTV台日情侶居心地iiYaBaMeyyselina楊允兒UNA share ​ ​ 上一則 熊大迷注意！OUTDOORxLINEFRIENDS讓妳率性一揹就是畫報等級Ｑ！ 下一則 原子少年金星換2022秋冬新髮色！巴比最怕髮量變稀疏、Nelson洗頭SOP公開 你可能會喜歡的新聞 炎炎夏日女孩們必備草編包盤點！ 幸運調色盤：12星座明天穿什麼 免飛日本，也能享受櫻花季！櫻花限定品台隆輕鬆買 秋冬百搭「焦糖色」包款必收 寶雅獨家6款新年限定醫療口罩 趙露思秀直角肩太美 IU同款「NB超增高厚底鞋」台灣開賣！變身全黑帥歐膩，NewBalance推新色 IU演唱會＋看秀「2雙NB小白鞋」被搜爆！5場合狂穿同一雙NewBalance 贊助商廣告 來點生活新靈感 妞新聞YT訂起來！ 走起> 妞活動 _ MORE 來點生活新靈感 妞新聞YT訂起來！ 走起> 贊助商廣告 人氣 共鳴 01 心理測驗「你的性格有多冷」！5題測出交友、戀愛、自我的冷漠指數，真假冰山立刻知！ 02 留白計畫「色光人格測驗」！12題測出你的專屬色光，適合的光之小夥伴還有派對類型！ 03 真人舞台《櫻桃小丸子》3年4班男同學全員變身高中生，大野實力發揮、豬太郎超反差！ 04 心理測驗「你的MBTI動物人格」？12題測出內心深處的動物，精準解析你的隱藏性格 05 心理測驗「圖中先看到男生還是女生」？一眼反映你的現況＋未來指南 01 沒事多喝水還可以變年輕？不可思議的回春實驗 02 問「你在幹嘛」＝「我在想你」？曖昧期會出現的6種試探 03 結了婚後越來越沒有自己的時間？人妻最懷念單身時代的5件事 04 大手機果然是無法阻擋的趨勢！iPhone6值得期待的5個理由 05 老是按不準？觸控指甲讓你精準操控 贊助商廣告 人氣 共鳴 01 心理測驗「你的性格有多冷」！5題測出交友、戀愛、自我的冷漠指數，真假冰山立刻知！ 02 留白計畫「色光人格測驗」！12題測出你的專屬色光，適合的光之小夥伴還有派對類型！ 03 真人舞台《櫻桃小丸子》3年4班男同學全員變身高中生，大野實力發揮、豬太郎超反差！ 04 心理測驗「你的MBTI動物人格」？12題測出內心深處的動物，精準解析你的隱藏性格 05 心理測驗「圖中先看到男生還是女生」？一眼反映你的現況＋未來指南 01 沒事多喝水還可以變年輕？不可思議的回春實驗 02 問「你在幹嘛」＝「我在想你」？曖昧期會出現的6種試探 03 結了婚後越來越沒有自己的時間？人妻最懷念單身時代的5件事 04 大手機果然是無法阻擋的趨勢！iPhone6值得期待的5個理由 05 老是按不準？觸控指甲讓你精準操控 妞活動 _ 贈書《如果走散了，我還有你給的勇氣》抽獎活動 贈書《有時混黑道，有時彈鋼琴》抽獎活動 贈票《挑戰—安藤忠雄展》抽獎活動 MORE latestnews _ latest READMORE 贊助商廣告 X 更多活動 關閉 SignIn_ 會員登入 如果您已經成為會員，只要登入即可收藏文章、修改個人資料與使用更多個人化的貼心小功能 擁有帳號即表示你同意妞新聞會員權益聲明與隱私權條款 妞會員登入 FACEBOOK登入 妞會員註冊 忘記密碼 忘記密碼 更改密碼連結將寄送至您註冊時使用的信箱，請點擊信內連結前往修改密碼 寄送修改密碼連結 NewMember_ 加入會員 歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。

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