急性膝蓋運動傷害緊急處理5步驟 - 華人健康網

臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才醫師指出，膝蓋受傷後的24～72小時內， ... 膝蓋運動傷害常見相關構造一起受傷，如跳躍時扭傷膝蓋(unhappy ... HOME 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 大腸癌 腎結石 心肌梗塞 糖尿病 子宮肌瘤 首頁 >名醫開講 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2016/4/25下午02:34:41 華人健康網 收藏 （關鍵字： 膝關節 , 增生療法 , PRICE5字訣 , 膝蓋痛 , 杜育才 ） 膝關節的活動範圍大又要支撐全身體重，只要一不小心，運動傷害就很容易發生。

在《華人健康網》5914呼叫醫師中，常有網友提問：「膝蓋受傷該怎麼辦？」復健科醫師指出，膝蓋受傷後的24～72小時內，建議採取PRICE緊急處理5步驟，有助於減輕傷勢，再搭配後續合適的治療及運動強化，膝蓋痛不再是擾人的噩夢。

膝關節的活動範圍大又要支撐全身體重，只要一不小心，運動傷害就很容易發生。

人體最重要的關節　膝蓋支撐全身體重 臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才醫師表示，膝蓋可說是人體最重要的關節。

膝蓋一方面支撐體重，另一方面提供蹲、跪、跑、跳等複雜的功能。

各種不同的運動，都需要強壯的膝關節，才能達到最好的運動表現。

膝關節介於大腿（股骨）小腿（脛骨和腓骨）之間，能支撐身體的體重，並提供雙腳良好的活動度。

膝關節的構造包括了骨頭、韌帶、關節面軟骨及半月板，再加上神經和血管，這些重要的構造完美配合，讓我們日常生活行走、跑、跳皆能輕鬆如意。

膝關節活動範圍大　不當使用易受傷 膝關節活動範圍大又要支撐體重，只要一不小心，運動傷害很容易發生。

常見的膝關節運動傷害如肌肉疼痛（肌筋膜疼痛）、跳躍膝、髕骨股骨關節症候群、前後十字韌帶受傷、內外側副韌帶受傷、半月板或軟骨受傷、著骨點病變、滑液囊炎等。

膝蓋運動傷害常見相關構造一起受傷，如跳躍時扭傷膝蓋(unhappytraid)，常會發現前十字韌帶、內側半月板、及內側副韌帶一起連帶傷害。

膝蓋受傷後的24～72小時內，每次冰敷10~20分鐘，中間至少休息30分鐘，一天3次或更多都可以。

急性膝蓋運動傷害　PRICE緊急處理5步驟 杜育才主任指出，一般來說，受傷後的24～72小時內（視情況而定）進行PRICE緊急處理，有助於減輕傷勢，讓後續治療跟復健效果更好。

1.Protection保護：避免二次傷害。

2.Rest休息：預防惡化，減少繼續活動引起的出血或腫脹或疼痛。

3.Ice冰敷：可以使用塑膠袋裝冰塊、冰敷袋或是冰敷包，每次10~20分鐘，中間至少休息30分鐘，一天3次或更多都可以。

4.Compression壓迫：用彈繃或護套固定，止血及消除腫脹。

5.Elevation抬高：（可搭配等長肌力運動），抬比心臟高，止血及促進血液及淋巴液的回流。

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