小禎開心秀真實體脂數字：身體養成自動增肌減脂啦～公開減肥 ...

靠健康飲食、健身減肥40公斤的小禎，其實更讓人羨慕的是她完全不復胖，越來越緊實，到底小禎的減肥秘密是什麼？她的健身菜單又有哪些？快點來看看！ Search 肺炎OUT在家FUN ⭐12星座今日運勢 【編輯Pick】剁手勸敗攻略 柯夢美妝心機大賞 星聞直擊 看全部星聞直擊 【我要吃肉】 名人花邊 藝人專訪 型男直擊 電影戲劇 封面之星 柯夢TV 美容保養 看全部美容保養 【撩男美人計】 美肌保養 焦點美妝 髮型保養 美妝新聞 蜜體健身 健康飲食 時尚風潮 看全部時尚風潮 【潮到出水】 【明星帶貨】 潮流穿搭 時尚新聞 渴夢生活 看全部渴夢生活 【餐桌上的高潮】 嬌點話題 熱搜美食 旅遊玩樂 星座塔羅 科技爆爆 女力職場 兩性愛情 看全部兩性愛情 【男人研究所】 戀情教戰 性愛悄悄話 男人真心話 主題專欄 看全部主題專欄 風格潮人 網星專欄 COSMOAngels專欄 COSMOCAMPUS 柯夢網星 得獎公告 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram LINE@ Youtube 星聞直擊 美容保養 時尚風潮 渴夢生活 兩性愛情 訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 腹肌入門必練！3個居家「核心運動」訓練：平板撐體、側臥抬腿、捲腹...每天10分鐘，2週瘦小腹就有感 2 2021「精品小廢包」推薦！Chanel、Gucci、Celine...越廢越愛！小包控必收 3 《柔美的細胞小將》安普賢理想型是「孝順、會做菜的女生」，出道前是拳擊手，身高187+極品肌肉性感誘人 4 【2021彩妝特輯】媚點奶茶系粉底、KISSME睫毛膏、YSL大理石精華氣墊美到逆天！ 5 星巴克推出全新「萬聖節周邊商品」，28款爆萌商品搶先看，變色杯、俏皮黑貓和可愛精靈造型杯全都想擁有 karenhu1984Instagram 靠健康飲食、運動狂瘦40公斤的小禎，其實更讓人羨慕的是她完全不復胖，越來越緊實，全身還明亮有光澤，最近更成為W.SHOW保養品牌代言人，我們在記者會上遇到她，再次深入了解她瘦身以來維持彈性肌膚、運動飲食的細節，每一個點都好值得筆記參考啊！ 廣告-內文未完請往下捲動 胡小禎Facebook 小禎之前大膽的PO出自己減脂前後的對比照，超驚人結果讓粉絲全都嚇瘋了！！！現在的小禎真的瘦到不行，身材線條也超緊實呀～ 在Instagram查看這則貼文胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文於PDT2020年10月月21日上午6:40張貼 之前小禎出席新節目記者會，大秀激瘦長腿，沒想到美美的照片，卻被網友酸說：修圖修到都變形了！而小禎當然也不是省油的燈，直接回嗆網友：體脂只有19%修個屁啊，更自曝唯一有修圖的地方，就是把臉頰修膨，因為瘦太多臉都凹了，拍照起來不太好看！ 在Instagram查看這則貼文胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文 而最近小禎再出大招，秀出真實體脂數字，居然只有15.5，驚人的數字讓人大呼瘦到無極限啊～而小禎也分享：最近比較少上健身房，反倒沒變胖！ 在Instagram查看這則貼文胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文 小禎表示年前真的是每天忙碌到鮮少時間踏進健身房，那當然在少運動的條件下，飲食就只能加以注意，所以最近都自己煮，也加上少了很多可以喝酒的時間，不過在去健身房的時候就帶著忐忑不安的心⋯想說完蛋了，會不會最近的鬆懈，之前就功虧一簣了呢？沒想到小禎的身體真的很貼心，知道主人累，系統有主動的增肌減脂，不知不覺養成吃不胖的體質，還養成了自動更新增肌減脂的功能． 在Instagram查看這則貼文胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文於PDT2020年10月月11日上午12:37張貼 小禎自從開始減肥後，也認真的運動健身，從最胖的時候到現在已經減了超過四十公斤，而且小禎完全沒復胖，身材反而越變越好，到底怎麼做到的？讓我們一起看小禎超嚴格健身減肥菜單！ 小禎超嚴格健身減肥菜單：運動後半小時飲食最重要 FACEBOOK＋小禎 愛上運動，很常跟好姊妹一起上健身房，小珍提醒，運動完半個小時內一定要補充蛋白質，「運動過後的肌肉是很飢渴的，這時候你給什麼、它就變成什麼，所以這半小時內一定吃紅蘿蔔、蛋、乳清、舒肥雞肉或牛肉。

」 在Instagram查看這則貼文胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文於PDT2020年7月月31日上午7:33張貼 通常這些東西在健身房附近的超市都很輕鬆取得，有時她也會叫ubereat上面的健康飲食餐盒，真的找不到的話，其實便利商店買一包蛋白丁＋無糖豆漿或優酪乳，也能解決運動後的營養補充。

小禎超嚴格健身減肥菜單：除了鈣片，其他都吃天然食物 FACEBOOK+小禎 因為曾經得了胃潰瘍、胃食道逆流、胃糜爛等「三胃一體」的胃病，長期吃胃藥造成骨質疏鬆，因此小禎現在除了健康飲食，會另外補充鈣片、魚油等保健食品，其他營養都從天然食物中獲取。

小禎超嚴格健身減肥菜單：有氧才能消除脂肪 FACEBOOK+小禎 瘦了近40公斤，小禎說、其實腹部最難瘦，除了因為女生有子宮卵巢，先天生理就會有比較多脂肪來包覆著腹部，想要單獨瘦哪個部位其實是很難的，但可以練起線條． 在Instagram查看這則貼文胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文於PDT2020年6月月8日上午8:33張貼 因此她會加強做仰臥起坐，並且增加有氧運動，每次運動都用1小時有氧、1小時重訓來搭配，當全身脂肪都燃燒才能夠消除到腹部。

小禎超嚴格健身減肥菜單：瘦回模特兒體態，體重卻重的多 FACEBOOK+小禎 曾經擔任過模特兒，小禎透露其實自己現在已經瘦回當初的身形，以前的衣服都能穿得下了，甚至有的衣服還偏大了，需要送修改，「但其實我現在體重比當時重很多喔！肌肉真的比脂肪重，所以女生們真的不要在意體重的數字。

」 在Instagram查看這則貼文胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文於PST2019年12月月23日下午4:07張貼 她說以前從不運動，靠的都是餓肚子來達到瘦身的方法，也因此當時雖然瘦，但一點線條都沒有，現在的曲線反而是好看的。

小禎超嚴格健身減肥菜單：煮湯記得要撈掉油 FACEBOOK+小禎 講到熱量控制，小禎分享，如果自己在家裡煮飯，她很少會放調味料，並且一定會把湯上面的油都撈掉，她很推薦燉雞湯來喝． 在Instagram查看這則貼文胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文於PDT2019年8月月3日下午11:09張貼 「有一派說法是覺得白肉對女生的子宮比較好」，加上雞湯不但好喝簡單也很補身，煮的時候可以依造自己喜好加冬瓜、香菇、枸杞等，可以做的變化也很多。

小禎超嚴格健身減肥菜單：曬太陽前一定要保濕 FACEBOOK+小禎 全身呈現均勻的小麥膚色且光澤感很足夠，小禎說、其實她在美國時雖然已經盡量舉高雙手讓太陽可以曬到手臂內側，但還是沒辦法太均勻，因此她回來時還是有去曬黑沙龍把膚色再曬均勻一點，「但是絕對不能夠乾曬！」 在Instagram查看這則貼文胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文於PDT2019年5月月11日上午2:05張貼 小禎每天洗完澡一定會擦嬰兒油＋乳液，增加肌膚的保濕力，曬太陽之前也一定會擦保濕度比較高的助曬劑，才能夠讓肌膚沒有乾巴巴的感覺而缺乏光澤。

面膜是基本保養 FACEBOOK+小禎 小禎代言的W.SHOW植透肌，裡面有從「納豆」萃取出的植物保濕劑，可以為肌膚鎖住水分，因此她把面膜當成保濕的步驟，敷完之後再擦上乳液或乳霜鎖水，甚至有時候一天兩次，拍片或是上通告的化妝之前，都一定會來一片，讓臉永遠都有明亮的光采。

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