刻意练习原文摘录 - 图书

《刻意练习》的原文摘录. 按热度排序 · 按页码排序. 刻意练习的特点： ◇刻意练习发展的技能，使其他人已经相处怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法 ... 登录/注册 下载豆瓣客户端 豆瓣6.0全新发布 × 豆瓣 扫码直接下载 iPhone · Android 豆瓣 读书 电影 音乐 同城 小组 阅读 FM 时间 豆品 豆瓣读书 搜索： 购书单 电子图书 豆瓣书店 2021年度榜单 2021书影音报告 购物车 《刻意练习》的原文摘录 按热度排序 按页码排序 刻意练习的特点： ◆刻意练习发展的技能，使其他人已经相处怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。

训练的方案应当由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好地提高那种能力。

◆刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。

因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。

一般来讲，这并不令人心情愉快。

◆刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。

一旦设定了总体目标，导师或教练将制订一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，构成之前期望的更大的变化。

改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高。

◆刻意练习包含反馈，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。

简单地遵照导师或教练的指示去做，还不够。

学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能作出适当的调整，控制练习。

◆刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。

提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。

心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样。

它们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎样来纠正。

◆刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。

由于新技能的学习是建立在现有技能基础上的，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的技能。

(查看原文) 妳妳妳妳妳 1赞 2017-08-1503:29:49 ——引自第1页 拒绝三种错误思想： ◆第一种错误思想是我们的老朋友，即认为某人的能力通常收到基因特征的限制——在任何一个人们选择着重发展的行业或领域之中，人人都可以通过正确的训练来帮助自己大幅度地提高。

◆第二种错误思想认为，如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长——以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，并不是提高绩效和表现的秘诀；它会使人们停下前进的脚步，并且缓慢地下滑。

◆第三种错误思想认为，要想提高，只需要努力——所有这些事情，即管理、销售和团队合作，全都是专业化的技能，除非你运用一些专门用于提升那些特定技能的练习方法，否则，即使加倍努力，也无法让你有更大的进步。

(查看原文) 妳妳妳妳妳 1赞 2017-08-1503:29:49 ——引自第1页 有目的练习的四个特点： ◆具有定义明确的特定目标 ◆专注的 ◆包含反馈 ◆需要走出舒适区(查看原文) 妳妳妳妳妳 1赞 2017-08-1503:29:49 ——引自第1页 心理表征有助于： ◆找出规律 ◆组织信息 ◆制订计划 ◆高效学习(查看原文) 妳妳妳妳妳 1赞 2017-08-1503:29:49 ——引自第1页 1.有目的的练习具有定义明确的特定目标，可以引导你的练习。

2.有目的的练习是专注的。

3.有目的的练习包含反馈。

包括准确辨认你在哪些方面存在不足，以及怎么会存在这些不足（采用不同方法尝试解决）。

4.有目的的练习需要走出舒适。

不走出舒适区，便无法进步。

（舒适区，学习区，恐怖区） 第2章　大脑的适应能力(查看原文) 小跟班 2017-12-1410:15:19 ——引自第1页 心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

(查看原文) 小跟班 2017-12-1410:15:19 ——引自第1页 长时工作记忆是区分卓越者和一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。

(查看原文) 爬行的蜗牛0321 2018-01-1722:33:21 ——引自第5页 在许多领域，通往卓越的道路不是精确计算时间的结果，而是模糊与含糊不清的。

没有简单的模型通向伟大。

(查看原文) 爬行的蜗牛0321 2018-01-1722:51:01 ——引自第9页 不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。

这种通用的方法就是“刻意练习”。

(查看原文) 爬行的蜗牛0321 2018-01-1823:33:50 ——引自第13页 事实上，.......拥有一种较强的记忆能力，长时记忆。

长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。

刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。

(查看原文) 夏Vi 2017-12-1322:06:23 ——引自第15页 各领域的极限不断被打破，门槛不断提高，是充分利用了身体与大脑的适应能力，得以提升技能(查看原文) 布帆 2017-12-3017:38:20 ——引自第17页 一般而言，一旦某人的表现到达了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。

原因在于，如果没有刻意的去提高，这些自动化的能力会缓慢的退化。

(查看原文) 布帆 2017-12-3017:38:20 ——引自第17页 有目的的练习的4个特点 具有定义明确的目标：用于引导你的练习 专注：使得注意力更集中 包含反馈：知道在哪方面不足，为什么不足 需要奏疏舒适区：才能不断进步(查看原文) 布帆 2017-12-3017:38:20 ——引自第17页 刻意练习的任务难度要适中，能得到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。

(查看原文) [已注销] 2018-12-2801:01:15 ——引自第18页 学习科学大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。

有效学习是进入相关情境，找到自己的“学习共同体”，学习者最开始时围绕重要成员转，做一些外围的工作，随着技能增长，进入学习共同体圈子的核心，逐步做更重要的工作，最终成为专家。

(查看原文) [已注销] 2018-12-2801:19:50 ——引自第20页 ...当一名“认知学徒”。

它的要点有以下几个 *找到学习共同体：因为大量知识存在于学习共同体的实践中，不是在书本中，所以有效的学习不是关门苦练，而是找到属于自己的学习小团体。

如程序员在类似于GitHub这样的网站练习编程。

*隐性知识显性化：隐性知识是使人们有能力利用概念、事实以及程序来解决现实问题的只是。

一般也称为策略知识。

*模仿榜样：榜样可以是现实生活中的倒是，也可以是网上的导师。

*培养多样性：在多种情境中实践，以此强调学习广阔的应用范围。

例如，裁缝出师并不是已经练习了1万小时，而是能够缝制出足够好的衣服。

(查看原文) [已注销] 2018-12-2801:19:50 ——引自第20页 然而，真相是，从来不存在1万小时定律，它仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎而已。

1万小时定律，它的来龙去脉是什么？让我们回到诺奖得主西蒙那里。

1978年拿到诺贝尔奖的赫伯特“西蒙（HerbertSimon）与合作者威廉”蔡斯（WilliamChase）在1973年发表了一篇关于国际象棋大师与新手的比较论文。

西蒙在文中首次提出专业技能习得的十年定律（10yearsrule），西蒙推测，国际象棋大师能够在长时记忆系统中存储5万~10万个棋局组块，获得这些专业知识大概需要10年。

这就是西蒙的十年定律。

本书作者艾利克森参考西蒙论文的十年定律，两人在国际象棋的专业技能习得领域再次合作发表论文。

1993年，艾利克森发表论文，阐释了对一个音乐学院三组学生的研究结果。

这就是被格拉德威尔引用，以演绎出1万小时定律的实验。

(查看原文) 林中漫读 2018-03-2112:13:56 ——引自第25页 什么都有关联呢?答案是:在任何行业或领域之中，最有效的最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能事情。

(查看原文) ArchieFeng 2017-10-2809:54:16 ——引自第27页 最后，驳斥1万小时定律可以玩一个巧妙的思想游戏，这就是古希腊哲学家欧布里德（Eubulides）提出的沙堆悖论（Soritesparadox）： 1粒沙子不是堆。

如果1粒沙子不是堆，那么2粒沙子也不是堆；如果2粒沙子不是堆，那么3粒沙子也不是堆；以此类推，9999粒沙子也不是堆；因此，1万粒沙子还不是堆。

“破解”沙堆悖论时，我们经常不得不设定一个固定的边界。

如果我们说“1万粒沙粒是一堆沙”，那么少于1万粒沙粒组成的就不能称之为一堆沙。

那么这样区分9999粒沙和10001粒沙就有点不合理。

这样不得不设定一个可变的边界，但是这个边界是多少呢？我们现在并不知道。

那么最初设定的“1万粒沙粒是一堆沙”作为知识的价值就被削减了。

(查看原文) 林中漫读 2018-03-2112:39:54 ——引自第27页 本书中的绝大部分内容将探索刻意练习是什么，它为何如此有效，以及怎样在各种不同的情形中运用它(查看原文) 达利皮 2018-03-0214:29:13 ——引自第28页 >我来写笔记 >刻意练习 作者:[美]安德斯·艾利克森（AndersEricsson）,罗伯特·普尔（RobertPool） isbn:7111551281 页数:340 定价:39.00元 出品方:华章心理 装帧:平装 出版年:2016-11-6 原作名:PEAK:SecretsfromtheNewScienceofExpertise 书名:刻意练习 译者:王正林 副标题:如何从新手到大师 出版社:机械工业出版社 ©2005－2022douban.com,allrightsreserved北京豆网科技有限公司 关于豆瓣 ·在豆瓣工作 ·联系我们 ·法律声明 ·帮助中心 ·图书馆合作 ·移动应用 ·豆瓣广告