你腿短的原因！不纠正过来怎么拥有逆天大长腿 - 搜狐

不止一个小仙女和大梦说过这个话题，我是不是腿短?其实我身高不矮，但我觉得我的身材是五五分的(扎心了老铁)，每个小仙女都希望自己有个胯宽腰细的. 碎片不存在：[体育频道_正文页_广告数据] 手机搜狐 SOHU.COM 你腿短的原因！不纠正过来怎么拥有逆天大长腿 搜狐媒体平台 07-0416:04 大 不止一个小仙女和大梦说过这个话题，我是不是腿短?其实我身高不矮，但我觉得我的身材是五五分的(扎心了老铁)，每个小仙女都希望自己有个胯宽腰细的好身材，腰细大家都知道，那什么是胯宽？我们先来看一张照片。

女性天生胯比男性的要宽，这是女性的优势之一。

为什么有的胯宽好看，有的胯宽却显腿短呢？这就是“真胯宽”与“假胯宽”的差别。

（明白了吗？有时候并不是身材比例五五分问题） 女性的骨盆最侧面的上端被称之为“胯”，身体较宽的位置在腰际下边和腰部及大腿能够流畅衔接。

会显得整个人腰细腿长，身材也会呈S型曲线，这就是真胯宽。

但是有些不幸运的妹子，身体较宽的位置却移到了大腿根部，视觉上会显得腿特别短这就是“假胯宽”。

“假胯宽”如何辨别？除了给人直观的“短腿”外，还有以下两种方式。

一种是不做任何动作都能直接发现的。

另外一种是走路时，腿往后伸，臀部脂肪向外挤出（想想记几有没有） “假胯宽”是如何形成的？No.1骨盆构造女性骨盆下口横截面更大、更宽，这一点是改变不了的，所以先不说。

No.1腿部内旋股骨在屈位时，呈现出的动作为内旋、内收。

这和东方传统有关，女性要把腿夹住，尤其是坐姿时。

但这种“夹”，不同人的做法是不一样的，如果大腿夹住的同时，小腿是分开的，那么其实大腿在此时是处于“内旋”状态的。

长时间养成习惯后就会导致腿部内旋。

让我们来看个对比图，同一个人同一张照片，把“假胯宽”P掉后，腿明显感觉变长。

(注意看腿并没有p，是不是很神奇) 我们了解了什么是假胯宽以及它的形成原因，接下来我们来看看如何矫正假胯宽？（瑜伽有正骨效果是真的哦）Step1脚底并拢，两腿往外打开 Step2慢慢躺下，双手垫在脑后全身放松 Step3腰部紧贴地面，感受大腿内侧的牵拉感，保持5分钟为一组，共做两组。

Step4膝盖并拢，想象臀部中间夹了一支笔 Step5缓慢收紧臀部往高抬，臀部用力夹住笔，不能让笔掉下来。

Step6要时刻注意膝盖、髋部和肩部在一条线上，然后是腹部，最受力的部位是臀部，其次是大腿后侧，腰部只是起一个支撑的作用。

每一组保持1分钟，共做4组，组间休息20秒钟。

该动作可以有效的刺激臀大肌和骨盆底肌，从而逐渐让假胯宽得到矫正，成为真正的大长腿！ 去掉假胯宽即使你穿着上图这种很多颜色的服饰，也不会显的你腿短啦，坚持练起来哦！你也想坚持健身但没动力，那记得关注我的微信公众号：mjx_quickly，这里每天大梦会分享更多健身信息和训练教程，徒手健身必备哦！我不是什么健身教练，我只是你们爱健身的小伙伴 分享到 评论 0人跟帖 还没有评论，快来抢沙发吧！ 发表评论 0条评论 精选 最强攻击线难奈最佳防线鲁能近5战国安保不败 射门中国 相关 奥拉罗尤：要对老乡说声遗憾，相信佩帅会带队保级 肆客足球Ap 女子为刺激男友与网友开房感觉吃亏竟报警 推广 李霄鹏：逼平国安主要因为运气好攻防两端都不及格 射门中国 周杰伦火拼林书豪，不许用双截棍，“豪”友为公益对决 搜狐媒体平台 世界级海模比赛结束中国孩子成绩斐然载誉归来 搜狐体育 一方主帅：卡拉斯科发挥自己特点他有超强能力 射门中国 曝里皮基本确认掌国足年薪达1.47亿 北京晨报 国家队开除宁泽涛总局:将返海军队 搜狐体育 146.9万 刘国梁哥哥发文:该担责任你都担了! 搜狐体育 103.9万 情侣在家睡觉房门多次被陌生男打开房东却这样 推广 重磅!高洪波宣布辞职:输球责任在我 搜狐体育 109.8万 出线分析:国足重燃晋级世界杯希望 搜狐体育 110.1万 排球中心通报国乒事件:给国家抹黑 搜狐体育 99.6万 如果不是我在酒吧喝醉了,你哪有这种机会 小说 曝里皮合约3年5400万镑或下周官宣 搜狐体育 56.1万 丁宁谈男乒退赛事件:还是关注比赛吧 搜狐体育 45.8万 乒联回应中国选手退赛事件:很失望 搜狐体育 33.3万 情侣在家睡觉房门多次被陌生男打开房东却这样 推广 国际乒联回应国乒退赛:要查清起因 搜狐体育 38.5万 足协官方宣布里皮出任主教练 搜狐体育 世预赛国足0-1叙利亚出线形势堪忧 搜狐体育 74.6万 本地服务 找工作 二手房 装修 宠物 二手市场 我要贷款 租房 二手车 餐饮加盟 男子老婆是双胞胎,每天既开心又痛苦 小说 足协杯恒大总分3-3凭客场进球夺冠 搜狐体育 56.0万 爆冷!乒乓球日本小将胜中国3将夺冠 搜狐体育 43.2万 世预赛国足0-2乌兹别克4战仅积1分 搜狐体育 40.4万 情侣在家睡觉房门多次被陌生男打开房东却这样 推广 孙杨800自4连冠梦碎掩面痛哭 搜狐网 9288 国足出线希望渺茫冯潇霆洒热泪 搜狐网 7196 篮协公布翟晓川处罚结果:停赛三场 搜狐体育 22.6万 男子地铁上制止咸猪手却被美女误会 小说 高洪波辞职微妙:领导赛前暗示 搜狐体育 108.0万 冷门!张继科1-4负韩国选手无缘16强 搜狐体育 26.2万 郝海东发声告诫孙继海:有人要进监狱 搜狐体育 64.1万 情侣在家睡觉房门多次被陌生男打开房东却这样 推广