【身心平衡書單3】不懂得拒絕別人，可能對健康有害！要如何 ...

你是否曾經對自己「無法拒絕別人」的個性感到苦惱？ 出自於一種擔心外人如何看待自己的思考模式，可能會讓人無法真正表達婉拒之意。

Share 你是否曾經對自己「無法拒絕別人」的個性感到苦惱？ 出自於一種擔心外人如何看待自己的思考模式，可能會讓人無法真正表達婉拒之意。

因為自己沒辦法輕易說「不」，而導致自己的計劃被延遲，或只好犧牲自己的時間處理他人事務。

就算別人委託的是小事，但長期下來，累積的成本及時間還是非常可觀，甚至可能造成精神上的損耗。

因此，設定一條如何說「不」、何時說「好」的界線，對你來說就非常重要。

♦ TO延伸閱讀：員工一直離職、又要重新培育新人！「千禧世代」主管職場倦怠指數奪下NO.1 設定界線，會導致喪失人際關係或工作機會？ 在1992年發行初版、至今銷售超過400萬本的《紐約時報》暢銷書《Boundaries:WhentoSayYes,HowtoSayNotoTakeControlofYourLife》，是由心理學家HenryCloud及JohnTownsend合力撰寫。

本書除了描述為何設定「界線」如此重要、並分享多年以來的心理學實踐，更輔以界線背後的科學解釋，來協助讀者放下後續可能產生的內疚感。

擁有明確的界線之所以重要，就在於它對我們的健康、甚至是生活品質都能夠有莫大的助益。

正因為它可以標示出「我」與「他人」，各自負責的事物或人際關係，便可以更清楚地區分開來；表明自己的界線之後，就可以讓他人意識到，自己不再只是一味的付出，卻好似理所當然。

多數無法拒絕別人的人，都可能會擔心，如果自己設下了一條明確的界線，他人是否就會認為自己不是一個友善的人？或者，如果在工作上表示自己的界線在哪裡，是否有可能就會喪失更多機會？ 這些擔心不無道理。

然而在分享另一本身心平衡書籍的時候，也有提到類似的情境：若對所有要求及請託都來者不拒，會讓我們的注意力更加分散，導致離想要達成的目標越來越遠。

這與原本想要獲得更多機會的本意相背離，因此，設定界線的必要性也因而提升。

♦ TO延伸閱讀：【身心平衡書單1】改善工作品質的方法，為何不是時間管理？ 具宗教式描寫，「界線」問題仍需關注 《Boundaries》的出發點是基於基督教徒普遍懷抱「愛與無私」的思想，而讓他們忽略了界線的重要性，或因教條而產生心靈上的困境；作者們為此提出不同的想法，他們認為，設定界線將有助於自己理解自身極限，閱讀此書，可以對其教義有更好的理解。

也因為是以上述切角講述設定界線的必要性，所以對大部分的非基督徒讀者而言，這本書的內容較難以了解；但也有不少在Amazon撰寫讀書回饋的讀者認為，雖然《Boundaries》的部分內容具有宗教式的描寫，但作者們想要傳達的概念與想法，的確與我們的生活息息相關，書中所提及的例子，我們也可能感同身受。

《Boundaries》告訴我們，我們若只是一味的受人依賴或順從他人請求，長期下來，對彼此都是一種傷害；對於有設定界線問題的讀者來說，這本書也可以作為想改變自己的參考來源。

作者創立訂閱制服務，提供日常指導及課程資料庫 另外，本書作者HenryCloud在撰寫這本書之後，一手創立Boundaries.Me，透過影片及其他工具，提供需要心理健康輔導的讀者或使用者一些有用的幫助；另外，也組成線上聯絡的社群，幫助成員建立其界線，以及改善人際關係等等。

在網站中，也有HenryCloud經營的部落格，正在猶豫是否要閱讀此書的讀者，也可以參考他在網站內的專文，或許對深受界線問題所困擾的你來說，有著不同於想像的收穫也不一定。

♦ TO延伸閱讀：在家上班會不知不覺「加班」？7個提升工作效率，不干擾私生活的小撇步 【電子書連結】 GooglePlay電子書 Amazon電子書 樂天Kobo電子書 開始改善生活品質，請點擊連結 首圖來源：pexels Share NowReading 【身心平衡書單3】不懂得拒絕別人，可能對健康有害！要如何設定「界線」保護自己？ 2minread 最新文章 雲端運算人工智慧 雲端服務 數位轉型應用 資訊安全 資訊科技 未來生活電動車 智慧城市 新零售 數位金融 數位行銷 通訊科技5G/6G 太空 低軌道衛星 電信通訊 新科技 供應鏈智慧製造 半導體 能源創新 ESG IoT Web3.0元宇宙 區塊鏈 虛擬貨幣 NFT 主題特展2022高薪職涯攻略 2022智慧大工廠趨勢 0% ✕ Close 徵才 最新文章 Podcast 主題特展 破解2022雲端AI最核心趨勢 2022高薪職涯攻略 2022智慧大工廠趨勢 雲端運算 人工智慧 雲端服務 數位轉型應用 資訊安全 資訊科技 未來生活 電動車 智慧城市 新零售 數位金融 數位行銷 通訊科技 5G/6G 太空 低軌道衛星 電信通訊 新科技 供應鏈 智慧製造 半導體 能源創新 ESG IoT Web3.0 元宇宙 區塊鏈 虛擬貨幣 NFT 投資創新 新投資 新人才 創業故事 公共服務 數位醫療 線上學習 數位政府與未來治理 網路民主與公民 品牌簡介 ABOUTUS 聯絡我們 ✕ 徵才 最新文章 Podcast 主題特展 破解2022雲端AI最核心趨勢 2022高薪職涯攻略 2022智慧大工廠趨勢 雲端運算 人工智慧 雲端服務 數位轉型應用 資訊安全 資訊科技 未來生活 電動車 智慧城市 新零售 數位金融 數位行銷 通訊科技 5G/6G 太空 低軌道衛星 電信通訊 新科技 供應鏈 智慧製造 半導體 能源創新 ESG IoT Web3.0 元宇宙 區塊鏈 虛擬貨幣 NFT 投資創新 新投資 新人才 創業故事 公共服務 數位醫療 線上學習 數位政府與未來治理 網路民主與公民 品牌簡介 ABOUTUS 聯絡我們 LatestPosts 受不了字多圖醜沒重點的簡報了嗎？掌握這3大點，讓會議報告更吸睛 【職場溝通術】想和老闆討論重要公事卻總是抓不到人？盤點5大正確溝通原則 【塊陶啊！但要逃去哪？】戰爭、天災來臨時該躲去哪？用Google地圖一鍵找到避難所！ 蘋果系統與Web3未來格格不入！創投公司創辦人：Apple分潤制度正削弱整個行業 長在「電動車」上的全家！首輛FamiMobi駛入南科，未來商品可以拿了就走 為提供您更好的網站服務，本網站會使用Cookies及其他相關技術優化用戶體驗，繼續瀏覽本網站即表示您同意上述聲明了解隱私權政策同意並關閉視窗Manageconsent Close PrivacyOverview Thiswebsiteusescookiestoimproveyourexperiencewhileyounavigatethroughthewebsite.Outofthese,thecookiesthatarecategorizedasnecessaryarestoredonyourbrowserastheyareessentialfortheworkingofbasicfunctionalitiesofthewebsite.Wealsousethird-partycookiesthathelpusanalyzeandunderstandhowyouusethiswebsite.Thesecookieswillbestoredinyourbrowseronlywithyourconsent.Youalsohavetheoptiontoopt-outofthesecookies.Butoptingoutofsomeofthesecookiesmayaffectyourbrowsingexperience. Necessary Necessary AlwaysEnabled Necessarycookiesareabsolutelyessentialforthewebsitetofunctionproperly.Thesecookiesensurebasicfunctionalitiesandsecurityfeaturesofthewebsite,anonymously. CookieDurationDescriptioncookielawinfo-checkbox-analytics11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookieisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Analytics".cookielawinfo-checkbox-functional11monthsThecookieissetbyGDPRcookieconsenttorecordtheuserconsentforthecookiesinthecategory"Functional".cookielawinfo-checkbox-necessary11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookiesisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Necessary".cookielawinfo-checkbox-others11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookieisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Other.cookielawinfo-checkbox-performance11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookieisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Performance".viewed_cookie_policy11monthsThecookieissetbytheGDPRCookieConsentpluginandisusedtostorewhetherornotuserhasconsentedtotheuseofcookies.Itdoesnotstoreanypersonaldata. Functional Functional Functionalcookieshelptoperformcertainfunctionalitieslikesharingthecontentofthewebsiteonsocialmediaplatforms,collectfeedbacks,andotherthird-partyfeatures. Performance Performance Performancecookiesareusedtounderstandandanalyzethekeyperformanceindexesofthewebsitewhichhelpsindeliveringabetteruserexperienceforthevisitors. Analytics Analytics Analyticalcookiesareusedtounderstandhowvisitorsinteractwiththewebsite.Thesecookieshelpprovideinformationonmetricsthenumberofvisitors,bouncerate,trafficsource,etc. Advertisement Advertisement Advertisementcookiesareusedtoprovidevisitorswithrelevantadsandmarketingcampaigns.Thesecookiestrackvisitorsacrosswebsitesandcollectinformationtoprovidecustomizedads. Others Others Otheruncategorizedcookiesarethosethatarebeinganalyzedandhavenotbeenclassifiedintoacategoryasyet. SAVE&ACCEPT