大字马｀怎么样才可以速下？_百度知道

很多人都會覺得劈叉（又稱大字馬）需要從小開始訓練，現在開始練習已經太遲了。日本電視台為大家帶來好消息，只要持之以恆每天練習，大家 ...

Coffee設計的拉筋五步曲，只要每天練習，一個月可做到一字馬、個半月可做到貼牆的一字馬，便可腿咚好友。到底要 ... 練貼地的大字馬，雙腳前後打開伸直，雙手放在地上。若然雙腳 ... 林芊妤（...

3个人，你压好大字马，一个坐在你身上，两个用脚踩住你的膝盖，让在你身上的那个拉起你的手。不过会很疼。 已赞过 已踩过<. 你对这个回答的 ...

一字馬女神走紅網絡，健美性感，練好一字馬只需7步 ... 步驟七：當然，如果你想速成一字馬的話，建議豎劈腿，儘量到地面接近處。然後由 ...