壓力大、精神緊繃時，醫師教你：2個簡單動作，減壓放鬆馬上 ...
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壓力大、精神緊繃時，醫師教你：2個簡單動作，減壓放鬆馬上見效 · 當壓力來襲，緊張焦慮感也讓情緒更加緊繃，該如何紓壓？ · △先吸氣3秒，肚子 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會
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頭暈、頭痛、頸、背、肩痛；肌肉繃緊；心跳和呼吸急促；抵抗力會變差；容易患上 ... 難以集中精神；經常緊張焦慮、坐立不安；煩躁易怒；情緒低落；對事物失去 ...
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1.肌肉放鬆：緊繃全身的肌肉，停留大約5秒鐘，氣緩緩吐出且體會肌肉放鬆的感覺。 · 2.冥想：專注在一個想像，排除雜念，提昇對自己感覺的控制感與和諧一致。 · 3.
