身心自我放鬆技巧– 《即時通》24小時精神健康守護同行計劃
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頭暈、頭痛、頸、背、肩痛；肌肉繃緊；心跳和呼吸急促；抵抗力會變差；容易患上 ... 難以集中精神；經常緊張焦慮、坐立不安；煩躁易怒；情緒低落；對事物失去 ...
當我們面對未知或可能構成威脅的環境時(如轉工、結婚、塞車、噪音等)，我們便會感到受壓，這些都是構成壓力的外在因素。
除了外在因素外，壓力的感覺亦取決於一些內在因素，這包括性格、思想模式、面對問題的態度、自我放鬆的能力等等。
適量的壓力可以推動我們朝著自己的目標努力，提高我們在工作、學業或生活各方面的效率和表現，
延伸文章資訊
- 1緊張型頭痛放鬆方式
1.肌肉放鬆：緊繃全身的肌肉，停留大約5秒鐘，氣緩緩吐出且體會肌肉放鬆的感覺。 · 2.冥想：專注在一個想像，排除雜念，提昇對自己感覺的控制感與和諧一致。 · 3.
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- 4淺談現代人的身心症及肌肉放鬆法 - 双悅診所
可能會出現莫名地煩躁,緊張,肌肉緊繃無法放鬆,對什麼事情都顯得過度擔憂,注意 ... 的範圍內;相對應地,這即是今日精神醫學界對於部分此類個案所提供的藥物治療) 。
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